Dessa är de bästa matarna att äta för att minska stress

Det kan vara frestande att sträcka sig efter kexplattan när vi är stressade och känner lite energi - vissa kanske till och med hoppar över måltider helt om stressnivåerna är höga. Men att förbättra din diet kan hjälpa till att återställa lugnet och minska stress och ångest.

"Det är alltför lätt att piska genom livet i konstant stressläge", säger näringsläkaren Angelique Panagos, eftersom hon ger oss sitt bästa råd om hur vi kan ändra vår diet för att minska stress. "Men stressen kan skada din hälsa mycket.

"I förhistorisk tid kom stress mestadels i form av hot mot vår överlevnad. Våra kroppar utvecklades för att klara sig genom ett "fight-or-flight" -svar och förberedde kroppen för omedelbar aktivitet. Det här är kortvarigt - du kör eller kämpar för ditt liv.

"Idag, även om vi inte står inför samma fara, genomgår våra kroppar samma fysiologiska förändringar när vi är stressade. Meddelandet om stresshormoner (adrenalin och kortisol) åsidosätter alla andra funktioner och förändrar hur vår kropp fungerar. Det är så att stress ska fungera - det är en proaktiv handling! Men dess långsiktiga effekter är djupt negativa. "

Så hur kan vi bekämpa effekterna av stress med våra dieter ??

Skär ned på de livsmedel som ökar stressnivån inklusive:

• Koffein
• Raffinerad socker och stärkelse
• Allt du är allergisk mot

För att förbättra stressnivån, ät många av följande livsmedel:

• Regnbågar av frukt och grönsaker
• Komplexa kolhydrater, såsom sötpotatis, bönor, linser, havregryn, ärtor

Angelique rekommenderar också att du sätter dig ner vid vanliga måltider vid ett bord - borta från TV: n och tekniken - och njuter av en maträtt med protein och gröna, gröna grönsaker som är höga i magnesium.

Men vad händer om din söta tand vill efter den stygga maten?

Angelique säger att snacks som är rika på magnesium och krom, såsom mandlar och aprikoser, eller en grön smoothie, alla kan hjälpa till att bekämpa dessa begär. Du kan till och med lägga till lite kanel till recept som hjälper till att söta dem.

"Om du kämpar för att äta när du är stressad, försök sedan blanda upp massor av flytande godhet i en veggie och mineralpackad smoothie eller soppa," säger Angelique.

Välbefinnande varumärke Hej dag tror också att diet har en stor inverkan på vår känsla av välbefinnande och lugn, "Stress och ångest kan höja sig under de kalla, mörka vintermånaderna och du känner dig nedkörd och behöver ett boost. Magnesium och Siberian ginseng minskar trötthet och trötthet medan stärka mental och fysisk energi."

Vad sägs om att prova detta råd för en mindre stressad dig?