Den perfekta tiden på dagen att ta sig en tupplur är 15:00

Vissa människor har svårt att somna under dagen, även om de känner sig extremt trötta. Men en ny rapport har avslöjat att det är värt att göra den extra ansträngningen eftersom tupplur är bra för din hälsa och förbättrar din kreativitet och tänkande.

Rapporten från Sleep Council antyder också att det är en perfekt tid på dagen att ta sig en tupplur för att skörda maximala fördelar. Och den tiden är 15:00.

Anledningen till att eftermiddagens tupplur är så underbar är att vår cirkadiska rytm är lägst runt denna tid. 15:00 sammanfaller också med den sömniga känslan efter lunchen, när vågen kan vara låg.

Tupplurar bäst tas i 20 till 30 minuter som längre mängder sömn kommer att få dig att känna dig grog och kan påverka din sömn senare på kvällen.

Eftermiddagslappar kan öka våra minneskunskaper, produktivitet och hjärnkraft och kan vara den perfekta motgiften till en dålig natttid. Enligt Sleep Councils rapport får 75% av briterna mindre än sju timmar

sova en nattoch 12% får mindre än fem, Den självständiga rapporter.

"När du är sömnberövad, händer bara dåliga saker med ditt humör, koncentration, hälsa och immunsystem," Rajkumar Dasgupta, biträdande professor i klinisk medicin vid Keck School of Medicine vid University of Southern Kalifornien, berättade Tonic.

"Det är inte bra att bli berövad sömn."

Nappar är inte bara bra för vakenhet och humör utan gör oss mindre benägna att ha olyckor eller göra misstag.

Så om du känner dig lite trög och den träffar klockan 15.00 är det kanske en bra idé att koppla ihop och ha den 20 minuters tupplur.