Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Ecoanxiety är en ny term som dyker upp mer och mer regelbundet i hälsovårdsrapporter, popkulturartiklar och dagliga samtal. Enkelt uttryckt är det ångest orsakat av en ökande oro för vår planet och miljö.
Vi är mitt i ett kulturskifte som har öppnat våra ögon för engångsplast, överförbrukningen av kött och extrema väderförhållanden orsakad av global uppvärmning. Rubrikerna är överväldigande och kan ibland lämna oss känna ganska hjälplösa.
Det är ångest orsakat av en ökande oro för vår planet och miljö.
Även om det verkligen är mycket bra att vi som samhälle i allt högre grad är medvetna om hur våra handlingar påverkar planet, för vissa, trycket att leva ett mer miljövänligt liv och rädslan för vad som kommer att hända om vi inte kan bli det överväldigande.
Vi pratade med Ångest Storbritannien för att få några tips om hur man hanterar ekoanxitet.
Vad är miljövänlighet?
"Det är i huvudsak ångest som fokuserar på
potentiella skador vi har på vår planet till följd av att de inte är miljövänliga och de potentiella konsekvenserna av detta, "förklarar Anxiety UKs Nicky Lidbetter till Country Living.Vilka är de viktigaste tecknen och symtomen på miljövänlighet?
"Tecken på miljövänlighet kan vara mycket lik symptom på andra ångesttillstånd, inklusive överdrivet oroande, en tappande hjärtslag, svårigheter att sova och övertenka / katastrofera, "Beskriver Nicky.
Det är också viktigt att komma ihåg att ångest kan orsaka ett antal fysiska symtom som stickande lemmar, temperaturförändring och bröstsmärtor. Läs vår fullständiga lista över fysiska symtom orsakade av ångest.
Vem kommer sannolikt att drabbas av miljövänlighet?
Nicky förklarar att miljövänlighet inte är trolig att uppstå som ett psykiskt hälsotillstånd av sig självt - det är mer troligt att det är en förlängning av en befintlig ångest eller panikstörning.
"Ecoanxiety är troligtvis inte närvarande på en nivå där den utgör ett distinkt och separat ångesttillstånd", säger Nicky. "Och istället är det mer troligt att det är en del av ett annat ångesttillstånd, vanligtvis det med Generalized Anxiety Disorder (GAD)."
Hur kan du behandla ekoanxitet?
Nicky är angelägen om att påpeka att "att behandla någon form av ångest är inte en enda storlek-passar alla tillvägagångssätt, och tyvärr är eko-ångest inte annorlunda i detta avseende. "Men det finns behandlingar för överväga...
"En typ av samtalsterapibehandling som heter Kognitiv beteendeterapi, CBT, är särskilt användbart och finns tillgängligt tillsammans med rådgivning och klinisk hypnoterapi genom Anxiety UK, ”rekommenderar Nicky.
"KBT kan vara till hjälp som ett tillvägagångssätt eftersom det gör att vi kan titta på negativa tankemönster i syfte att utmana och ersätta dem med mer hälsosamma och logiska tankar och trosuppfattningar. Detta kan vara fördelaktigt för någon som upplever ekoanxitet, eftersom det kan finnas ett element av katastrofalt tänkande uppenbart och som svarar mycket bra på CBT. "
Bör vi ändra vår livsstil för att bli mer miljövänliga?
Först och främst är det viktigt att förstå att ångest kring miljön bör behandlas som en separat mentalhälsoproblem, som nämnts ovan. Detta beror på att även om planetärfrågor definitivt kan leda till en naturlig nivå av oro, måste en mer intensiv ångest hanteras oavsett dess utlösare.
Med det sagt är det naturligtvis en bra idé att försöka leda en mer miljövänlig livsstil, så länge vi förstår tre saker:
- Vi kan ändra bara vad som ligger inom vår förmåga, vad gäller pengar, plats, jobb, familjens krav etc.
- Det är inte lätt att ändra vanor och rutiner och vi ska inte slå oss själva om det eller känna oss skyldiga. Det faktum att vi vill göra en förändring är värt att fira i sig själv.
- Små förändringar är lika viktiga som stora uttalanden.
För råd om hur man är mer miljömedveten, läs våra tips.