5 mantraer för att påminna dig om hur du älskar dig själv

Under de senaste åren har alla hjärtans dag genomgått lite av en omvandling - det är inte längre en dag reserverad för par och par, utan istället en möjlighet att visa kärlek i allmänhet.

Vissa kommer att äta en måltid med sin betydande andra, medan andra kanske föredrar att förena sig för en Galentines fest, eller en lugn natt med sin fyrbenta kärlek, deras hund.

Den som kanske är föremål för din kärlek, vi är alla för att sprida kärleken vida. Men glöm inte någon verkligen viktig... själv.

I år vill vi omfamna självkärlek och idén att ju snällare du är mot dig själv, desto snällare blir du till andra.

Experter på mikro-lärande app Blinkist har uppfyllt en lista för Country Living av de mest populära självförälskelsetips och mantraer från tusentals icke-fiction-böcker. Utöva dessa här valentin ...

1. Sätt ett mål

"För att hitta din mening behöver du ett slutmål i livet att fokusera på. Slutmålet är irrelevant, så länge det fördjupar dig helt och hållet i alltmer komplexa utmaningar, så att du kan bortse från andras åsikter. "Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Självvård blir inte mer verkligt än att fokusera på dina kort- och långsiktiga mål. Ta dig lite tid för dig själv och fokusera på vad du vill uppnå och hur du kan komma dit. Att avsätta tid för att ompröva dina prioriteringar är viktigt och är ett bra sätt att stämma ut tvivelröster (oavsett om dessa kommer från de omkring dig eller från din största kritiker, själv). På samma sätt kommer du att identifiera och sätta dig själv hanterbara mål som hjälper dig att fokusera, arbeta hårt mot ditt långsiktiga mål och inte känna dig avskräckt på lång sikt.

2. Stanna i nuet

Detta är en fantastisk mantra för att fortsätta att upprepa dig själv när du känner dig överväldigad av allt omkring dig. När allt kommer omkring är en av de största orsakerna till stress för de flesta människor att oroa sig för något som redan har hänt, eller om något som kanske eller kanske inte kommer till. Det är viktigt att förstå att du bara kan kontrollera nuet och att oroa dig för allt annat är meningslöst. Fokusera dina energier på att ha det bästa och mest optimala nuvarande ögonblicket du kan ha.

3. Perfekt din morgonrutin

"Minutt en - sitta i tystnad; minut två - recitera dina bekräftelser; minut tre - visualisera att din dag går perfekt; minut fyra - notera några saker du är tacksam för och vad du vill uppnå under dagen; minut fem - läs två sidor i en bok; och slutligen, minut sex - gör några armhävningar och crunches. "Miracle Morning av Hal Elrod

Självvård är något du bör öva dagligen, och det finns inget bättre sätt att hjälpa dig själv komma igång än att ta ett par minuter att fokusera på dig själv. Ovanstående råd fokuserar på alla rätt saker - börja dagen på en positiv anmärkning, göra lite lätt träning, fokusera på vad du vill uppnå och ta absolut kontroll över ditt liv.

4. Stimulera idéer

"För att förbli mentalt friskt bör du, så långt det är möjligt, läsa massor av bra böcker, få tid till ditt eget författande i någon form - vare sig det är brev eller en dagbok - och aktivt planera din framtid enligt dina långsiktiga mål. "The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen Covey

Att ta hand om dig själv börjar med att bibehålla din mentala välbefinnande, och ett bra sätt att göra detta är att hålla reda på dina egna idéer, samt ta upp andras stora tankar. Hitta tid att lägga dina viktiga idéer på papper, eftersom det ger dig möjligheten att återvända dem när du behöver. Och låt oss vara ärliga, läsning har alltid varit synonymt med egenvård.

5. Sova, sova, sova

Att få rätt mängd sömn har ett stort antal fördelar - en väl vilad person är mer produktiv, mer fokuserad och definitivt lyckligare än någon som får aldrig tillräckligt med sömn. Slut in din dag med egenvård med en god natts sömn, så att du blir fräsch och full av energi att ta nästa dag på.