De vanligaste orsakerna till värk i kroppen och hur man kan lindra smärta

Medan du antagligen vet om en dålig kall eller att den uppförsbacke spårade din Värkande leder eller muskler, du kanske undrar hur helt olika saker kan provocera liknande typer av smärta.

Svaret är vanligtvis igenom inflammation.

"Det finns en inflammationsprocess som inträffar när kroppen har en infektion och en del av den inflammatoriska medlar som vi använder för att bekämpa infektionen orsakar feber och värk i kroppen, säger Erich Voigt, MD, an otolaryngolog på NYU Langone Health.

Men en mängd andra beteenden och förhållanden kan öka kroppens inflammatoriska svar - som repetitiva rörelser och stress - som utlöser värk i kroppen, konstaterar han.

Så varför exakt gör olika delar av kroppen trög och trasslande? Utöver att bli äldre, här är en närmare titt på de vanligaste orsakerna till din värk i kroppen, varför din kropp svarar med smärta i första hand och hur du hittar lättnad.

---

1. Kyl- och influensasäsongen är i full gång

"Kroppens värk relaterade till en infektion som faryngit (öm hals) eller influensa är relaterade till immunsystemets svar på infektionen, säger Stephen Parodi, MD, expert på infektionssjukdom på Kaiser Permanente. "Vår kropp släpper vissa kemikalier, inklusive sådana som kallas interferoner, som hjälper till att bekämpa infektionen, men också orsakar värk i kroppen." Dessutom kanaliserar ditt immunsystem det mesta av din kropps energi till att bekämpa infektionen och får dig att känna dig super trött.

✖️Lätt smaken: Ta det långsamt och få lite vila. Dr. Parodi föreslår läkemedel utanför banken för smärtlindring, som acetaminophen eller ibuprofen, särskilt om du har influensa.

”Influensa tenderar att göra människor sjuka än vanliga förkylningsvirusoch kroppens värk och feber kan vara högre med influensa. Det är därför det är så viktigt att vaccineras och förhindra infektionen helt, säger han.

---

2. mononukleos

Vanligtvis orsakat av Epstein-Barr-virus (EBV), mono är en typ av infektion som är vanlig bland tonåringar och unga vuxna, vanligtvis överförs via saliv. Symtomen på mono inkluderar extrem trötthet, halsont, feber och svullna lymfkörtlar. Och eftersom det är smittsamt, som faryngit och influensa, kommer ditt immunsystem att ha ett liknande inflammatoriskt svar, vilket resulterar i värk i kroppen.

✖️Lätt smaken: Att få lite vila, dricka mycket vätska och ta lite OTC-medicin mot feber och smärta skulle hjälpa dig att hitta lättnad, enligt Centrum för sjukdomsbekämpning och förebyggande (CDC). Det finns ingen specifik behandlingsplan för mono, eftersom antibiotika inte kan täcka virusinfektioner. Du bör fortfarande ta kontakt med din läkare för att få en officiell diagnos, som kan ge receptbelagda läkemedel om en annan infektion uppstår samtidigt, som strep.

---

3. Du tränade för hårt

Att prova en ny typ av träning (eller till och med bara arbeta med en muskelgrupp som du har ignorerat en stund) kan få dig att bli öm efteråt. Den muskel ömheten, särskilt den försenade muskel ömheten (DOMS) du känner en dag eller två efter en hård träning, är resultatet av små tårar i dina vävnader, enligt en studie publicerad i Kliniker inom idrottsmedicin. Detta resulterar i inflammation.

✖️Lätt smaken: Det är inget att oroa sig för; DOMS är en indikation på att dina muskler anpassar sig till en ny aktivitet så att de kan göra det igen. Dina muskler kommer att läka inom några dagar, men gör några skumvalsövningar under din återhämtningsperiod kan hjälpa till att påskynda processen.

---

4. Du använder en del av din kropp om och om igen

När du upprepade gånger använder bara en del av kroppen - oavsett om du tränar eller skriver på jobbet - kan en mer fokuserad kroppsmärta och koncentrerad smärta ta formen av en repetitiv rörelseskada. Ett vanligt exempel? Karpaltunnelsyndrom.

Att göra samma rörelse upprepade gånger kan orsakar muskler, ligament och senor att svullna och inflammeras, vilket orsakar värken. Förutom värk kan du märka brist på styrka och reducerat rörelseområde i det drabbade området.

✖️Lätt värk: Stärkande övningar genom fysioterapi, bär hängslen för att hålla området stabilt och arbetsterapi kan behövas för att få kroppsdelen att fungera normalt igen.

---

5. Du känner dig stressad

Psykologisk stress kan ha fysiska manifestationer, från huvudvärk till käksmärta till smärta i korsryggen. Det beror på att när du är stressad pumpar kroppen ut hormonet kortisol. Även om det inte är ett problem på kort sikt, en studie från 2014 publicerad i Journal of the American Physical Therapy Association drar slutsatsen att kronisk stress kan öka inflammation, orsakar muskelnedbrytning, smärta och trötthet, bland andra symtom. Dessutom blir din kropp mer mottaglig för infektion när du inte kan koppla av.

✖️Lätt värk: Ta lite tid varje dag att gör något som hjälper dig att varva ner från dina dagliga stressfaktorer. Att bara andas djupt i några minuter (eller till och med meditera) kan hjälpa till att föryngra din kropp och själ.

---

6. Du sover inte ordentligt

Du vet att du behöver sömn för att fortsätta känna dig vaken, men du kanske inte inser hur mycket din kropp verkligen beror på att den förblir värkfri. I en studie publicerad i Artrit och reumatologi, forskare fann den främsta prediktorn för utbredd smärta, särskilt bland vuxna över 50, är ​​icke-återställande sömn eller störande sömn (kännetecknas vanligen av att ha problem med att somna eller sömnlöshet, vakna mitt på natten eller känna sig alltför trött i hela dag).

✖️Lätt värk: Ditt muskuloskeletalsystem behöver minst sex till åtta timmars sömn varje natt för att reparera sig själv dagligen.

---

7. Borreliainfektion

Jepp, något så litet som en fästing kan vara ansvarig för din värk i kroppen. Blacklegged fästingar infekterade med bakterien Borrelia burgdorferi, för att vara exakt. Om du fångar det tillräckligt tidigt blir muskel- och ledvärk inte allvarliga, men de är tidiga indikatorer på Borreliainfektion. Övrig tecken på Lyme-sjukdom inkluderar feber, frossa, huvudvärk, trötthet och en bullseye-formad utslag. Diagnosen tar främst två saker med i beräkningen: förekomsten av dessa symtom och möjligheten att din exponering för fästingar ..

✖️Lätt smaken: Om du misstänker att du har Lyme ska du söka läkare ASAP. Symtomen blir bara svårare med tiden och kan leda till komplikationer som hjärtproblem och svår ledvärk. Om du testar positivt för Lyme, kommer din läkare att förskriva antibiotika för att befria kroppen från infektionen.

---

8. Artrit

Du behöver inte vara gammal för att ha artrit, som omfattar mer än 100 olika tillstånd. Inflammatorisk artrit - som inkluderar Reumatoid artrit och psoriasisartrit - påverkar hela kroppen eftersom de är autoimmuna sjukdomar, vilket innebär att ditt immunförsvar går lite höghållare och attackerar friska celler och sporrar inflammation i processen. Det kännetecknas av smärta och stelhet efter perioder av inaktivitet eller av morgonstyvhet som varar över en timme. Du kan också märka smärta, svullnad och ömhet runt dina leder, beroende på Arthritis Foundation.

✖️Lätt värk: Först bör du röra basen med din läkare för att fastställa vilken specifik sjukdom som kan orsaka förödelse på lederna. Din behandling kommer att bero på diagnosen, men det är troligt att din läkare kommer att rekommendera livsstilsförändringar (både fysiska och känslomässiga - säg, justera din diet eller föreslå tips om stresshantering). Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin och ibuprofen, tillsammans med sjukdomsmodifierande anti-reumatiska läkemedel kan också rekommenderas för att lindra smärta och förhindra ytterligare skada på din kropp.

---

9. fibromyalgi

Mycket missförstått men ganska vanligt, fibromyalgi kännetecknas av utbredd smärta i dina ben, muskler eller ligament. Din hjärna bearbetar smärtsignaler onormalt och ökar din kropps upplevelse av smärta. Den smärtan, som kan utvecklas över tid eller utlöses av något som operation eller infektion, varierar i intensitet och kommer att migrera över hela kroppen. De flesta personer med fibromyalgi (varav huvuddelen är kvinnor) upplever också kronisk trötthet.

✖️Lätt smaken: Om ett blodprov bekräftar att du lider av fibromyalgi kommer du att arbeta med din läkare för att skräddarsy en behandlingsplan efter din livsstil. Läkemedel som smärtstillande medel utan disk, antidepressiva medel (för att hjälpa dig att slappna av och sova) och läkemedel mot anfall (även för att underlätta smärta) kan vara din första åtgärd, enligt Mayo Clinic. Därifrån kan fysioterapi eller arbetsterapi behövas, samt rådgivning om du kämpar med stress.

---

10. Lupus

Lupus är svårt att diagnostisera, men de flesta med denna autoimmuna sjukdom upplever åkande leder och svullnad. Symtom kan komma och gå och kan påverka olika organ hos olika människor. Några andra viktiga tecken att leta efter inkluderar extrem trötthet, huvudvärk, feber, ett fjärilsformat utslag över kinderna och näsan, håravfall, och Raynauds fenomen (ett tillstånd där dina fingrar, och ibland tårna, känner dig kraftigt kalla eller till och med byter färg). Medan lupussmärta vanligtvis uppträder på båda sidor av kroppen på en gång, tenderar den att vara mer hanterbar än något liknande reumatoid artrit.

✖️Lätt värk: Beroende på din kropps specifika reaktion på sjukdomen, din läkare kan rekommendera en mängd olika mediciner för att hjälpa dig att hantera dina symtom, inklusive NSAID (för att behandla smärta och svullnad), antimalariala läkemedel (för att minska flare ups), kortikosteroider (till bekämpa inflammation), immunsuppressiva medel (för att hålla ditt immunsystem under kontroll i mycket allvarliga fall) eller biologiska (för att behandla olika symptom).