Denna teknik är det bästa sättet att lugna ångest, avslöjar forskare

Ångest drabbar cirka 8 miljoner människor i Storbritannien och kvinnor lider nästan dubbelt så mycket som män. Men vad är det bästa sättet att lindra symtomen?

Det finns flera metoder som hjälper till att lindra ångest, inklusive övning, trädgårdsarbete, kreativa aktiviteter och att vara i kontakt med naturen. Men ny forskning tyder på att det finns en enkel metod som kan hjälpa majoriteten av oss att lugna sinnet och kroppen där och då.

Innan vi avslöjar det, kanske du tror att detta råd har hörts tidigare, och att du inte skulle ha fel! Men forskare har hittat en direkt förhållandet mellan hur vi andas och vårt mentala tillstånd.

Svaret är att ta långsamma, djupa andetag.

Studiens resultat, publicerade i Vetenskap, avslöjar att en grupp neuroner i hjärnans andningscenter också direkt påverkar hjärnans upphetsande centrum. Så att ta långsamma, djupa andetag kan fysiskt slappna av våra sinnen.

"Denna koppling till resten av hjärnan betyder att om vi kan sakta andas ner som vi kan göra genom djup andning eller långsamma, kontrollerade andetag, skulle tanken vara att dessa neuroner signalerar sedan inte upphetsningscentret och hyperaktiverar inte hjärnan, "Mark Krasnow, professor i biokemi vid Stanford University, som ledde forskningen, berättade TID. "Så du kan lugna din andning och också lugna dig."

Detta är bara ett sätt att andas kan hjälpa till att förändra vårt fysiska och mentala tillstånd. För att lära dig mer tekniker, prova detta andningstrick som kan hjälpa dig att fokusera eller detta andningsrutin som kan hjälpa dig somna på några sekunder.