Sticka hälsofördelar - Hur stickning kan sänka blodtrycket, ta itu med depression och hjälpa dig att hantera smärta

De mentala fördelarna med stickning har diskuterats under en tid nu, men visste du att hantverk också har kopplats till flera fysiska fördelar?

En ny rapport föreslår att stickning även kan minska kraven på NHS, eftersom det kan sänka blodtrycket, minska depressionen och förbättra välbefinnandet.

De Stickat för fred initiativet har genomfört en granskning för att se hälsofördelarna med hobbyen, särskilt för äldre. Organisationen undersökte också 1 000 stickare för att ta reda på hur det hade förbättrat deras liv.

"Det finns en överraskande stor mängd forskning som visar hälsofördelarna med stickning," avslöjar rapporten. "Det som är mer överraskande är hur lite känd denna forskning är. Vår erfarenhet tyder dock på att stickning inte uppfattas som ett potentiellt förebyggande och behandlande åtgärder. '

Granskningen av tidigare studier visade att stickning kunde vara ett billigt sätt att bekämpa ett antal fysiska och mentala förhållanden. I en

2012 studie, forskare vid Mayo Clinic fann att äldre människor som arbetade med hantverk som stickning och virkning hade en minskad chans att utveckla mild kognitiv försämring och minnesförlust. Och 2007 visade forskning från Harvard Medical Schools Mind and Body Institute att stickning inducerar avkopplingsresponsen och sänker hjärtfrekvensen med i genomsnitt 11 slag per minut.

Rapporten fann också att stickning var lika avslappnande som yoga och en stor möjlighet till kreativitet. Andra upptäckta fördelar inkluderar:

• Minska depression och ångest
• Distraherande från kronisk smärta
• Öka en känsla av välbefinnande
• Minska ensamheten och isoleringen
• Ökande användbarhet och inkludering i samhället

Knit for Peace distribuerar sina frivilliga skapelser till butiker inklusive sjukhus, kvinnor till flykting, flykting i centrum, fängelser, samhällsgrupper, hospicer och utvecklingsländer. När man undersöker sina medlemmar, varav 67% är över 60, fann organisationen att majoriteten av de som har dålig eller mycket dålig hälsa sa att stickning förbättrade sin hälsa. Dessutom 82% sa att stickning avslappnade dem och 65% av nämnda stickning för andra fick dem att känna sig användbara.

"Detta är ett riktigt positivt sammanhang med frivilligarbete i ålderdom, eftersom många volontärverksamheter som bevarande och samhällsarbete kräver en viss nivå av rörlighet och hälsa. Stickning kan göras när som helst, snarare än att kräva närvaro vid fasta timmar, en flexibilitet som är viktig för dem som kan ha "goda och dåliga dagar", förklarar rapporten.

Och för dem som anser att stickning är en "farmorisk" aktivitet? "Dess mycket tillgänglighet är en fördel, som behöver lite utrustning, liksom dess portabilitet och flexibilitet," säger Knit for Peace. "Det kan plockas upp och läggas ner, med lite förberedelser utöver att hitta en stol, och kan sättas in i udda stunder mellan andra aktiviteter. Det innebär ingen rensning. Det kan göras medan du tittar på TV eller lyssnar på radio. "