5 skäl till varför städning minskar min ångest

  • Mar 16, 2022
click fraud protection

Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.

När jag angelägen, Jag städar. Utan några stora beslut eller deadlines inblandade är städning en relativt tanklös uppgift som alltid verkar lyfta mitt humör - och får mig att må bättre med mig själv och mitt hem.

Det är verkligen inte ett glamoröst jobb (särskilt när det finns en smutsig badrum inblandade), men a nyligen genomförd studie genomförd av University of California San Diego fann att hushållssysslor, inklusive städning och diskning, kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 43 % och stroke med 30 %. De hävdar till och med att städning kan minska risken att dö i hjärtsjukdom med 62%.

Om du letar efter en annan anledning att hämta dina städhandskar, Anxiety & Depression Association of America rekommenderar aktivt rengöring som ett sätt att minska stress. Känner du dig orolig? Ta en titt på anledningarna till att städning inte är min syssla, utan min stressavlastare istället...

1. Att städa höjer mitt humör

instagram viewer

Ångests natur kan få allt att kännas överväldigande, men jag tycker att organiserande och städande uppgifter är sanna andelyftare. Städning, tillsammans med slutresultatet av ett renare hem, bidrar till att minska min stressnivåer och oroliga tankar, samtidigt som jag förbättrar mitt fokus på en hektisk dag. Det hjälper mig att ta kontroll över min omgivning.

Enligt en tidigare studie, publicerad i tidskriften Mindfulness, människor som var uppmärksamma när de diskade (verkligen fokuserade på uppgiften) rapporterade en 27% minskning av nervositeten, tillsammans med en 25% förbättring av mental inspiration. Folk kände sig mer positiva överlag.

"Städning är fysisk aktivitet med ett bra positivt resultat, så det är en bra humörhöjare", Lynsey Crombie, AKA Queen of Clean, berättar Country Living. "Genom att lägga till din favoritspellista eller lyssna på en podcast hjälper det också. När du ser resultatet av ett rent, städat rum eller en renare låda ger det dig motivation att gå vidare och göra något annat med din tid."

2. Det hjälper mig att ta kontroll

Oavsett om det är köksskåp eller handfat i badrummet ger städning mig en känsla av att behärska min miljö. Livet är fullt av osäkerheter - från vår hälsa till ekonomi - men det finns en sak som jag vet är sann: jag kan omvandla alla mina avsikter till handlingar när det kommer till städning. Visst, det finns vissa dagar då jag inte känner för det (särskilt efter en lång vecka), men en snabb städning lyckas alltid få mig att må bättre.

"Att ha rutin i våra liv hjälper oss att ta kontroll över stress och ångest"

Det verkar finnas en viss sanning bakom detta också. "Att städa behöver inte vara hårt arbete eller en syssla - det kan vara en mycket uppmärksam upplevelse," Ångest Storbritannien berättar Country Living. "Att ha rutin i våra liv hjälper oss att ta kontroll över stress och ångest. Du kan integrera ditt hushållsarbete i en rutin. Att ha en bestämd dag eller tid hjälper till att skapa en regelbunden vana och hålla koll på saker och ting."

lantköksidéer
De Country Living Whitstable Kitchen at Homebase

Hem bas

3. Att bocka av städlistan hjälper mig att känna mig produktiv

Jag älskar att göra-listor. De ger inte bara struktur till min dag, utan de ger en tydlig spelplan för vad jag behöver göra - speciellt när det kommer till städning och organisering. När det är klart finns det verkligen ingenting mer tillfredsställande än att markera en stor bock bredvid varje uppgift. Visst är jag inte den enda?

Teamet på Anxiety UK backar upp detta och säger till oss: "Först kan det verka som att skriva den här listan är mycket att göra men när du väl går tillbaka och tittar på det kommer du att se att det är uppdelat i hanterbart bitar. Du kommer också att tycka att det är terapeutiskt att markera varje uppgift eftersom en känsla av prestation verkligen kan höja ditt humör. Fokusera på hur bra det kommer att kännas att få den uppgiften gjord. När det är klart, ta ett steg tillbaka och beundra ditt hårda arbete. Kanske är det allt du behöver göra idag. Kryssa för det från din lista!"

beskuren hand av man som skriver i anteckningsblock vid skrivbordet på kontoret

Andrew Mckenna / EyeEmGetty bilder

4. Hjälper mig att fokusera igen

Städning är verkligen inte älskad av alla, men att städa i hemmet bidrar till att förbättra mitt fokus och produktivitet. När jag känner mig ledsen, orolig eller överväldigad tar jag på mig städhandskarna och tar några minuter för mig själv.

I en tidigare studie gjord av Psykologi idag, fann forskare att deltagare som höll sina hus renare rapporterade bättre fysisk och mental hälsa än de som var mindre städade.

"Att gå upp på morgonen till ett stökigt kök är inte bra för dig men att gå upp till ett rent organiserat kök kommer att få dig på ett fantastiskt humör och i sin tur göra din dag till en bra dag", tillägger Lynsey. "Alla kämpar för tiden nuförtiden men genom att ställa in din timer på fem eller till och med 10 minuter och Att slå ut ett rum är inte bara bra träning eftersom du städar snabbt utan det är också en stämning lyftare."

Detta innehåll är importerat från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kanske du kan hitta mer information på deras webbplats.

5. Det är helt enkelt roligt

Och slutligen, städning är helt enkelt något jag tycker om att göra. Inte bara kan det bränna kalorier (torkning av golvet bör klassas som träning), men tidigare forskning upptäckt att rengöring ökar endorfinerna – de må-bra kemikalier i vår hjärna. Jag håller med. Från doften av ett helt naturligt citronavfettningsmedel till glansen från ett nytorkat handfat, det är en av livets små glädjeämnen.

"Folk skäms över att säga att städning har hjälpt dem, men jag vill verkligen ändra det budskapet. Om det kan hjälpa att springa eller gå en promenad, så kan städning också hjälpa", förklarar Lynsey. "Städning var min terapi, det hjälpte mig i mina mörkaste dagar."

Varför inte ge det en chans? Det kan bara vara för att höja humöret du behöver för att ta dig igenom en utmanande dag.

15 plastfria rengörings- och tvättprodukter

påfyllningsbara glasflaskor för plastfritt kök och badrum

Påfyllningsbara bärnstensbruna glasflaskor

Du kan välja om dessa snygga flaskor kommer med en triggerspray eller en pump och du kan även anpassa etiketten på dem. De är en perfekt ersättning för plastflaskor: rengöringssprayer, schampo och balsam, handtvätt, diskmedel etc. De kan fyllas på på lokala påfyllningsstationer. Vi föreslår Ecover-påfyllningar för rengöringsprodukter (lista över återförsäljare här) och Faith in Nature för personlig hygien (lista här).

KÖP NU, från £8, ETSY

Ekoägg plastfri tvätt

Ecoegg för tvätt - håller upp till 210 tvättar

Ekoägg är ett långvarigt alternativ till tvättkapslar och tvättmedel. Det är ett återvunnet plastägg, fyllt med mineralpellets, som du stoppar i din tvättmaskin som en vanlig kapsel. De påfyllningsbara mineralpellets är bevisat bra för allergibenägen och känslig hud och är även mycket bättre för vattendragen.

Dricks! Ecoegg är bra för vardagstvätt men du kanske vill överväga en starkare fläckborttagningsmedel på smutsigare kläder eller det naturliga blekmedlet som nämns i de kommande bilderna. Du kan också lägga till extra doft till din tvätt med eteriska oljor.

KÖP NU, £6,99, Lakeland

Kokosfiber diskborstar plastfritt kök

Diskborstar av kokosfiber

Vi älskar dessa robusta diskborstar som inte bara gör jobbet bra utan ser mycket snyggare ut i våra kök också. Deras beskrivning lyder: "Varje rengöringsborste är handgjord och borsten är gjorda av mycket hållbara och långvariga kokosfibrer."

KÖP NU, £9,90, Wearth London

Ekologisk rengöring ingen svamp plastfri rengöring

Ekologisk rengöring Ingen Svamp

Byt ut de gula och gröna svamparna som släpper ut plast i våra handfat med dessa snygga, tvättbara dynor. Även om de är mycket tunnare än en traditionell svamp och definitivt känns annorlunda att använda, är de bra för att diska upp tallrikar, skålar och glas. De kan tvättas i maskin och är sedan helt återvinningsbara när de når slutet av sina dagar.

KÖP NU, £9 för 2, Wearth London

Guppyfriend Tvättpåse plastfri tvätt

Guppyfriend tvättpåse

Denna tvättpåse samlar upp mikrofibrerna som läcker ut från dina kläder i tvättmaskinen. Du lägger helt enkelt din last i väskan och lägger sedan hela väskan i maskinen. När laddningen är klar kommer mikrofibrerna att finnas kvar i botten av påsen. Dessa kan inte återvinnas i de flesta fall men den här metoden hindrar dem från att komma in i vattendragen och oundvikligen på väg mot havet.

KÖP NU, £24,95, &Behåll

Ecover rengöringsprodukter

Ecover All Purpose Cleaner

Detta är ett utmärkt rengöringsmedel som kan användas för att fylla på återanvändbara flaskor som de som nämndes tidigare. Denna produkt kan hittas på de flesta Ecover-påfyllningsstationer, men om du föredrar att köpa en flaska kan du vara säker på att den är gjord av återvunnen plast och växtbaserade material och är helt återvinningsbar.

KÖP NU, £2,99, Ecover

klädnypor av bambu plastfri tvätt

Bambu klädnypor

Detta är ett uppenbart byte från plastklädnypor som smugit sig in i våra hushåll.

KÖP NU, £4,95, &Behåll

Återanvändbara pappershanddukar plastfri rengöring

Återanvändbara pappershanddukar

Byt ut plastförpackad engångspappersrulle mot dessa mycket mer attraktiva, naturliga och tvättbara dukar.

KÖP NU, £14, Wearth London

bivax wraps

Bivaxinpackningar

Byt plastfolie mot bivaxinpackningar. De är perfekta för frukt, grönsaker, bröd och skålar med rester. Du värmer helt enkelt upp vaxet med händerna och de formar sig runt vad som helst.

KÖP NU, från £10, The Beeswax Wrap Co.

Naturlig blekmedel plastfri rengöring

Naturligt blekmedel

Detta naturliga blekmedel i papperspåse, från Mangle & Wringer, är ett utmärkt alternativ till stora plastflaskor med starkt kemiskt blekmedel. På deras hemsida lyder beskrivningen: "Vår naturliga blekmedel, även känd som oxygenblekmedel, är ett säkert och giftfritt, biologiskt nedbrytbart alternativ till hård klorblekning. När det löses upp i vatten frigörs det syre som fungerar som en kraftfull fläckborttagare och luktborttagare. Det bryts ner ofarligt till syre, vatten och natriumkarbonat. Denna mirakelprodukt lyser upp både vita och färgade tyger och förhindrar att de gulnar. Det är bra för att ta bort organiska fläckar som te och kaffe, fruktjuice, matsåser, gräsfläckar, djurfläckar, blod och rött vin. Natural Bleach är också ett bra alternativ till klorblekmedel i badrummet. Lös upp i varmt vatten för att säkert rengöra och desinficera toaletten och rengöra avlopp. Använd även för att enkelt och säkert rengöra och bleka handfat, badkar, koppar, muggar, te- och kaffekannor."

KÖP NU, från £3,50, Mangle & Wringer

Badrumsbalsam plastfri rengöring

Rengöringsbalsam för badrum och kök

Mangle & Wringer gör också en rad rengöringsbalsam i aluminiumburkar som kan återanvändas eller återvinnas. Vi älskar det lavendeldoftande badrumsbalsamet – du gnuggar bara in det med en ren trasa, sköljer och tvättar av.

KÖP NU, BADRUMSBALM, £5,80, Mangle & Wringer

KÖP NU, KÖKSBALM, £5,80, Mangle & Wringer

Ecover rengöringsprodukter

Ecover diskmaskinstabletter

Dessa tabletter är vänliga mot vattendragen och kartongförpackningen är helt återvinningsbar. Ecover har detta att säga om de plastförpackade tabletterna på sin hemsida: "Diskmaskinstabletter reagerar inte bra på fukten i luften. Faktum är att det får dem att falla sönder. Vi vill att du öppnar din kartong för att hitta tabletter, inte pulver, så vi slår in varje tablett. Förpackningarna med våra diskmaskinstabletter är gjorda av polypropen och varje förpackning väger endast 0,3 gram. Vi har inte hittat en upplösbar film som uppfyller våra standarder för biologisk nedbrytbarhet. Vi undersöker aktivt ett alternativ till den här typen av förpackningar – vi tittar på växtbaserade alternativ som uppfyller våra standarder. Vi är inte där än men när vi hittar ett alternativ kommer vi att byta."

KÖP NU, £7, Ecover

e-duk plastfri rengöring

e-duk

Dessa återanvändbara, tvättbara kläder rengör flera ytor med bara vatten. Startpaketet innehåller en e-duk för badrum, kök, fönster, flerytor och glaspolering

KÖP NU, £14,73, Amazon

metallstrån

Halmrör i rostfritt stål

Ett självklart byte mot deras engångskusiner i plast.

KÖP NU, £6, Ethical Superstore

nätpåsar

Stringväskor

Spendera inte 5p på en annan plastpåse – dessa snören är perfekta för din shopping och även snygga.

KÖP NU, £10,99 för 4, Amazon

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.