COVID 19: Hur man förblir positiv under Lockdown Storbritannien

Med nationella nedstängning restriktioner i hela Storbritannien är det inte alltid lätt att vara positiv.

För att hjälpa oss alla att känna oss gladare pratade vi med teamet kl Sinne för deras expertgodkända tips om hur du förblir positiv. Från att gå ut till att prata med nära och kära över telefon, det finns många saker du kan göra för att hålla humöret på topp.

"Vi har alla varit tvungna att göra relativt plötsliga och stora förändringar i vår livsstil, inklusive vårt arbete. Justeringar av vår rutin, okunskap och osäkerhet kan röra upp en rad känslor och påverka vårt välbefinnande, säger Rosie Weatherley, Mind's Information Content Manager, till Country Living.

"Det är viktigt att vi alla tar steg för att ta hand om vår egen mentala hälsa för tillfället, samt att hålla utkik efter nära och kära."

Ta en titt på deras åtta sätt att förbli positiv...

1. Skriv en lista över de positiva sakerna i ditt liv

Innan du börjar din dag, odla en attityd av tacksamhet genom att göra en lista över de positiva saker som händer omkring dig. Oavsett om det är en bra bok som du äntligen har gjort klart, eller det själslugnande solskenet som strålar genom din

kök genom att skriva ner allt positivt hjälper dig att komma ihåg vad som verkligen betyder något.

2. Njut av naturen

Natur utför några stora mirakel för oss. I själva verket, enligt a banbrytande studie tidigare i år kan naturrecept vara ett billigare sätt att förbättra Storbritanniens mentala hälsa.

Boosta ditt humör under lockdown genom att gå ut, öppna ditt fönster eller helt enkelt lyssna på det ljuva ljudet av fågelsång på nätet. Det har aldrig funnits en bättre tid att få ut det mesta av den vackra brittiska landsbygden.

"Om möjligt, få in lite natur i din dag. Ta en promenad till en närliggande park, flod eller grönområde och få ut det mesta av alla utomhusutrymmen du kan ha, till exempel en trädgård, säger Rosie CL. "Till och med något så enkelt som att ta hand om en krukväxt inomhus eller att räkna fåglarna du kan se från ditt fönster kan hjälpa."

3. Ta saker långsamt

Som samhälle sätter vi så stor press på att få saker gjorda. Lockdown kan vara utmanande för alla, så det är viktigt att sätta din mentala hälsa först. Om du behöver ta lite timeout kom ihåg att det är OK att ta saker långsamt; läsa en bok, bada, gå ut och ta en vinterpromenad.

4. Läs en positiv nyhet

Nyheterna kan ibland vara överväldigande. Håll ett öga på var du hämtar dina nyheter ifrån, plus hur mycket du konsumerar. Försök att bara läsa den en gång om dagen (till exempel på morgonen eller kvällen) för att hålla dig à jour med vad som händer.

"Att känna oss välinformerade kan hjälpa oss att hantera osäkerhet. Men se till att du vänder dig till pålitliga nyhetskällor som återspeglar fakta, inte rykten och spekulationer. Om du tycker att nyheterna är svåra att hantera, tänk på att ta en paus eller bara kolla vid vissa tidpunkter på dagen, under en begränsad tid, säger Rosie.

Behöver du positiva nyheter? Ta en titt på några av våra funktioner:

• National Trust parker, trädgårdar och utomhusplatser för att hålla öppet under lockdown
• Hundar är officiellt Storbritanniens favoritdjur, har ny forskning bekräftat
• Att plantera frön i trädgården är lika bra mot stress som 8 mindfulnesspass
• Att skriva brev är ett genuint sätt att lindra ensamhet

5. Ha regelbunden social kontakt

"För många av oss har vi varit utan ansikte mot ansikte kontakt med våra nära och kära i flera månader. Social kontakt är verkligen viktigt för att må bra. Dessa åtgärder, även om de är absolut nödvändiga för att tackla pandemin, är särskilt utmanande för dem med psykiska problem på grund av ökade störningar/ensamhet/brist på stödsystem."

Behöver du någon att prata med under lockdown? Här är 6 virtuella grupper att gå med i om du vill träffa vänner.

6. Följ en rutin

Din morgon- och kvällsrutin kan påverka ditt känslomässiga välbefinnande, energinivåer och motivation. Oavsett om du arbetar på distans eller arbetar som nyckelarbetare, kommer att följa en daglig rutin hjälpa dig att förbli positiv och distraherad.

"Det är bra att planera hur du ska ta hand om dig själv. Försök att följa en rutin, upprätthålla en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn och införliva lite fysisk träning i din dag du kan – oavsett om det är att träna online, eller till och med bara dansa runt ditt hem, städa eller arbeta i trädgården," Rosie lägger till.

7. Begränsa sociala medier

Sociala medier kan vara otroligt givande, men det kan också vara roten till många ångestrelaterade problem. Var försiktig med hur ofta du rullar. Försök att sätta en skärmtid på din telefon för att stoppa frestelsen att öppna appar för sociala medier, om du känner att det kan hjälpa.

Rosie berätta för oss: "Sociala medier kan hjälpa dig att hålla kontakten med människor, men kan också få dig att känna dig orolig, inklusive om folk delar nyheter eller gör inlägg om sina bekymmer. Du kanske väljer att visa särskilda grupper eller sidor men inte bläddra igenom tidslinjer eller nyhetsflöden."

8. Vet när du ska be om hjälp

Att be om hjälp är ett tecken på styrka och mod, så var inte rädd för att ta hjälp av experter om du tycker att det hela är lite för mycket.

"Egenomsorg är verkligen viktigt - det finns massor av saker vi alla kan göra för att försöka hålla sig bra - fysiskt och mentalt. Att vidta åtgärder för att upprätthålla välbefinnandet kan hjälpa dig att hantera utmaningarna med att vistas inomhus."

Om du är orolig för ett psykiskt problem och behöver information och stöd kan du ringa Mind's Infoline på 0300 123 3393 (9-18 måndag till fredag).

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.