Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Att gå genom klimakteriet kan ändra ett antal livsstilsfaktorer, inklusive dina känslor, din mental hälsa och dina kroppsfunktioner. Så när man går in i en naturlig förändringsperiod är det viktigare än någonsin att se till att vi får tillräcklig vila.
Vi frågade ledande sömnterapeut och författare till Fast Asleep Wake Awake, Dr Nerina Ramlakhan, för att dela sina råd om vad vi kan göra för att se till att vi får en god natts sömn under klimakteriet ...
1. Hantera din stress
Detta kan vara en tid i livet där allt slår på samma gång - barn som växer upp, föräldrar som växer ner, utmaningar i relationen. Se till att du har bra stöd i livet, inklusive bra näring och motion och människor du kan skratta och gråta med.
2. Undvik övergivenhet av stimulanter
Koffein, alkohol och raffinerade sockerarter ökar nervsystemet och kan hålla oss vakna på natten - hur frestande de än kommer att njuta av under dagen.
3. Undersök naturliga terapier för att stödja ditt nervsystem
Regelbundna behandlingar som craniosacral massage, akupunktur, zonterapi och aromaterapimassage kan lugna kroppen och sinnet och ger en välbehövlig stund av vila som i sin tur hjälper dig att sova på natten.
Westend61Getty Images
4. Undvik överdriven användning av teknik före sänggåendet
Och särskilt i säng. Detta överhettar nervsystemet igen och undertrycker våra sömnframkallande hormoner.
5. Sakta ner och vila
Detta kan verka motsatt om du har mycket på din tallrik men det är viktigt att hedra förändringen i kroppens rytmer just nu och låta dig vila. Det kan innebära en tillfällig tupplur midnatt på eftermiddagen (högst 20 minuter) eller bada med eteriska oljor.
6. Få tid till skratt
Glöm inte de saker som ger din ande näring. Detta är särskilt viktigt under de klimakterie- och menopausala åren när våra hjärtan är särskilt öppna, hormonbalansen förändras och känslor kan bli upplopp.
7. Sluta vara perfektionist
Det är ok att delegera. Om du behöver, be din partner och familj att hjälpa så mycket som möjligt.
8. Bär tunna lager i sängen
Istället för dina mysiga pyjamas, bär ett antal tunnare lager så att du på en natt, om du känner dig för varm, snabbt kan ta av en och släppa lite värme utan att bli kallt.