5 sätt att sova som en svensk

När det gäller att få en god natts sömn har svenskarna fått rätt idé.

Genom att omfatta livsstilsbegreppet Lagom, som i dess väsentlighet betyder "tillräckligt", behärskar de konsten enkelhet och mysighet för att uppnå en fantastisk natts sömn. Ett kapitel inom Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life av Niki Brantmark, avslöjar fem sätt att sova som en svensk ...

1. Gå au naturel

Svenskar vanar vanligtvis traditionella nattkläder till förmån för underkläder - eller helt enkelt ingenting alls. Inte bara är svenska hem otroligt välisolerade utan att sova i mindre hjälper dig också att hålla dig sval. Och detta förbättrar kvaliteten på din sömn.

2. Söndra och erövra

Boka dig själv på ett svenskt hotell så blir du förvånad över att hitta två enkla täcken i stället för en dubbel - och jag har tyckt att det är universellt över alla svenska äktenskapssängar. Vänner berättar för mig att det här gör att du kan välja ett täcke med en tjocklek som är lagom för dig och innebär att du kan sticka ut nakna lemmar vid infall.

3. Håll det rent

Se till att ditt sovrum är rörigt och undvik upptagen mönster i inredningen.

4. Håll det lugnt

Det svenska sovrummet, med sin mjuka, dämpade färgpalett, minimalistiska möbler och luftig känsla, är symbolen för lugn. Tänk vita och ljusgrå väggar, sängkläder av rent linne (£ 20, Amazon) - utmärkt för att hålla dig sval på sommaren och varm på vintern - och lager av naturlig struktur för svalare kvällar. Det är ett enkelt utrymme och en lugnande oas där du kan stänga av stressen och belastningarna i det dagliga livet.

5. Skapa mörker

Det sömninducerande hormonet melatonin är kopplat till stimuleringen runt oss. Genom att mörkna ditt rum berättar du för kroppen att det är dags att sova. Använd mörkläggningsgardiner (£ 35,95, Amazon) och täck över eventuella LED-lampor.

Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life av Niki Brantmark publiceras av Harper Thorsons, 6,99 £. KÖP NU.