Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Gröt är näringsrik, värmer och fyller dig ordentligt på morgonen. Men enligt världens äldsta familj är det inte bara en god smak - det kan faktiskt hjälpa dig att leva längre.
Familjen Donnelly är officiellt den äldsta familjen i världen med de 13 syskon som har en total kollektivålder på 1 075 år.
Familjen har levt ett friskt liv utomhus och har vuxit upp på en bruka i länet Armagh, Nordirland. Lokala råvaror har varit en grund för deras diet, inklusive hemodlade grönsaker, frukt och ägg med fritt sortiment och kött.
Den irländska familjen som heter den äldsta i världen har avslöjat hemligheten med deras långa liv https://t.co/N4qTkeIMBYpic.twitter.com/eZFxhYLBdi
- Oberoende LIFE (@Indo_LIFE) 31 juli 2017
Men den mat de berömmer mer än någon gång för att öka livslängden i deras liv är gröt. De tror att äta en portion två gånger om dagen är nyckeln till ett längre liv.
"Vi har alltid följt pappas vana med en trevlig varm bit före sömn," berättade 72-åriga Joe Donnelly
Metro. "Gröt runt kl. 22 och sedan till frukost kl. 07.00. Kokt havre, mjölk, en plats med äpplesylt på toppen. "I behov av några #MondayMotivation? Världens äldsta familj kommer förmodligen att förskriva dig en skål med gröt. https://t.co/A6b79jjKmr
- Oberoende ålder (@IndependentAge) 31 juli 2017
De 13 syskon, mellan 72 och 93 år, säger att det är gröt som har reglerat deras blodtryck och kolesterol, bekämpat diabetes och hållit dem kämpar i form. Även om deras hälsosamma diet med obearbetade livsmedel och lite alkohol har verkligen bidragit.
Familjen är så välkända i Nordirland att en hel dokumentär sänds om deras liv. Världens äldsta familj, skapad av Alleycats TV, kommer att visas på BBC One Nordirland måndag 31 oktober kl. 22.45
Älskar du gröt också? För att få ut det mesta av din skål, prova dessa 12 gröt hackar som kommer att öka sin smak och konsistens.