Naturliga sätt att förhindra håravfall

  • Feb 05, 2020
click fraud protection

Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.

Det finns många faktorer som kan påverka hälsan och tillväxten i vårt hår. Inte bara följer vårt hår sin egen cykel - anagenfasen, katagenfasen och telogenfasen - utan våra kroppar, sinnen och immunsystem kan komma i kontakt med fysiska, situationella och externa förändringar som kan ha en knock-on effekt.

Men det finns vissa naturliga saker vi kan göra för att hjälpa vårt hår att hålla sig friskt och uppmuntra tillväxt. Vi pratade med konsulttrikolog kl Cotswold Trichology Center, Sally-Ann Tarver, och bad henne dela sina råd ...

1. Förbättra din diet

Varför? Hår består främst av protein, så om vi inte konsumerar tillräckligt blir vår hårstruktur svagare och finare. Det kommer också att kämpa för att hålla stil och färgbehandlingar också.

  • Att se till att vi har tillräckligt med protein i vår diet är viktigt. Den genomsnittliga kvinnan bör konsumera minst 45 g komplett protein om dagen. Se till att detta sprids under dagen eftersom mindre doser av protein är lättare att absorbera och smälta.
  • instagram viewer
  • Inkludera antingen kyckling, fisk, magert rött kött, ägg mejeri med varje måltid.
  • Vegetarianer bör välja quorn, tofu, soja, linser, nötter och bönor som proteinkällor. Emellertid är större volymer nödvändiga för att matcha de fördelar som erhållits med animaliska proteiner.
  • Om du har svårt att konsumera tillräckligt med protein, är det möjligt att fuska och fylla på med en proteinshake, men detta bör inte lita på som den enda källan till dietprotein.
  • Kombinationen av protein, ovanpå de rekommenderade fem om dagen, är den bästa kosten för friskt hår.

Recept att prova:

Krämig dragon kyckling med bönor och ärtor

Rökt kolja

Vaktelägg med dukkah

Broccoli och nötkött

Rökt kolja i en skål med tjuvjagat ägg på toppen

Rökt kolja

2. Förbättra din matsmältning

Varför? Att se till att vår kost innehåller tillräckligt med protein, frukt och grönsaker är bara det första steget. Vi måste då se till att näringsämnena absorberas ordentligt genom sund matsmältning.

  • Besök en läkare för att utesluta eventuella underliggande matsmältningsproblem. Om du redan är medveten om sådana förhållanden, som IBS, vidta nödvändiga åtgärder för att hålla det under kontroll.
  • Ett antal tillskott kan hjälpa till med matsmältningen - en mästare för att förbättra matsmältningen och absorptionen av näringsämnen är aloe vera gel. Du kan också överväga att ta ett matsmältningsenzym med måltider för att hjälpa till att bryta ner maten. Konsultera en läkare innan du introducerar några kosttillskott i din diet.
  • Stress kan spela en stor roll i effektiviteten i vår matsmältning. Känslor av ångest påverkar inte bara vårt humör, utan kan också störa magarna - liknande hur upplevelsen ger oss fjärilar.

Tekniker att prova:

14 naturliga ångestläkemedel

Hur man är mer uppmärksam

säsongsmässig affektiv störning mental hälsa

Gary WatersGetty Images

3. Stimulera hårsäckarna

Varför? Att stimulera hårsäckarna uppmuntrar blodflödet till hårbotten och i sin tur ökar hårtillväxten.

  • De mest naturliga sätten att göra detta är genom masage- och inversionsterapi (hängande huvudet upp och ner). De måste utföras regelbundet och konsekvent för att alla tecken på förbättringar ska noteras. Det mest effektiva sättet är att massera hårbotten medan du tvättar håret.
  • Hemlaserterapienheter, såsom Theradome-hjälmen, är också livskraftiga sätt att stimulera cirkulation till hårsäcken utan användning av farmaceutiska preparat. Laserterapi kräver också uthållighet men är betydligt lättare att underhålla än andra metoder. Kontakta en läkare innan du använder laserprodukter för första gången.

4. Låt ditt blod testas

Varför? Att utesluta alla underliggande hälsoproblem som gradvis kan orsaka en minskning av din hårhälsa och tillväxt.

  • Ofta kan underliggande problem som ett sköldkörteltillstånd eller låga nivåer av ferritin, B12 eller D-vitamin orsaka förändringar i håret.