Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Har du någonsin vaknat efter goda åtta timmars vila och upptäckt att du fortfarande känner dig trött? Det finns mer än att få rätt sömn, har nyligen visat forskning.
AsapSCIENCE beslutade att undersöka de möjliga orsakerna till trötthet trots att ha fått tillräckligt med sömn. I sin senaste video avslöjar de att om du vet att ditt faktiska sovmönster inte är problemet, är de näst vanligaste orsakerna till trötthet brist på träning och dålig kost.
"Studie efter studie har hittat vuxna som började lätt träning några gånger i veckan rapporterade mer energi efter sex veckor, "säger videon. "Personer som tränar mer regelbundet rapporterar också att sova bättre, även om studier visar att de inte sover längre."
Och om du litar på kaffe för att väcka dig kan det faktiskt ha negativa effekter. Detta beror på det faktum att koffein blockerar föreningen adenosin i hjärnan, vilket gör att du känner dig sömnig på natten.
Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty Images
"Att konsumera kaffe eller energidrycker mindre än sex timmar innan sängen kan i slutändan påverka din sömnkvalitet", säger videon. "Som ett resultat rapporterar människor som inte använder koffein ofta mindre trött på morgonen."
En annan viktig orsak till att du känner dig trött hela tiden är uttorkning. En brist på vatten i kroppen förtjockar ditt blod vilket saktar ner syre och näringsämnen som kommer till dina organ och muskler. Detta leder till slut till tröghet.
På tal om att dricka har alkohol den motsatta effekten av vatten och ökar känslorna av trötthet. Det minskar också sömnkvaliteten.
Medan kost och brist på motion spelar en viktig roll när det gäller trötthet, påverkar mental hälsa också energinivåerna. Förhållanden inklusive stress, ångest och depression kan tappa din energi, vilket får dig att bli mer trött.
Se hela videon här:
Om detta inte låter som du, här är 7 andra medicinska skäl som du känner dig trött hela tiden.