Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Alla som har drabbats av sömnproblem kan säga att det inte finns något mer frustrerande än att vakna uppe mitt på natten och ligga där i timmar innan du nickar av igen precis som ditt larm går av...
Ställ allvarlig trötthet nästa dag.
Men oavsett om du vaknar upp under de små timmarna är en vanlig fråga för dig eller inte, tror en expert att det är dags för dig att börja titta på dessa 3-timmars sömnbrott i ett helt annat ljus.
I själva verket, enligt medicinsk expert Dr Michael Mosley, är det att vakna mitt på natten exakt hur våra förfäder från 1800-talet, viktorianerna, valde att vila.
Och skriver i Mail på söndag igår (25 mars) avslöjade Dr Mosley att omfamna denna viktorianska sömnstil faktiskt har hjälpt till att "bota" hans egen sömnlöshet.
Mosley förklarade sina egna sömnproblem: "Sedan jag träffade medelåldern har min egen sömn följt a mönster som kanske är bekant: Jag vaknade mitt på natten och hade svårt att komma tillbaka till sömn.
"Det finns andra typer av sömnlöshet: att inte kunna sova eller vakna tidigt på morgonen. Men den vanligaste typen är att vakna mitt på natten, särskilt när vi blir äldre, delvis för att vår sömnen är mycket lättare, men också på grund av saker som att ha en full blåsan och känna behovet av att gå till toalett."
Men efter att ha träffat forskning av en amerikansk historikprofessor, Roger Ekirch, upptäckte Dr Mosley snart att sova i några timmar, vakna upp ett par timmar och sedan återgå till sängen för en "andra sömn" var en gång normen.
"[Dr Ekirch] hävdade att mitt mönster - somna, vakna ett tag och sedan somna igen - var hur de flesta sov under förindustriella tider," säger Dr Mosley.
"När det blev mörkt skulle de gå i säng, sova i cirka fem timmar och sedan stå upp. De skulle sedan hålla sig vakna en timme eller så - göra hushållssysslor, besöka vänner eller njuta av lite intimitet - innan de gick till sängs igen för "andra sömn".
Frederic CirouGetty Images
"När övningen att sova kontinuerligt blev mer utbredd, försvann idén om en" första "och" andra "sömn från allmänhetens medvetande. Nu ses det som ett sömnproblem, något som måste "botas".
Att förklara att vetenskaplig forskning stöder idén att så kallad "bifasisk sömn" (sova i två bitar) kan vara mer naturlig för människor, och att vila på detta sätt kan stödja kroppens reparationsprocesser, säger Dr Mosley att han beslutade att ge den viktorianska metoden en gå.
Och konstigt nog hävdar han att det i slutändan har hjälpt honom att känna sig mer vilad - och kanske också fungerar för dig ...
"När jag vaknar runt klockan tre, snarare än att ligga där och snälla, stiger jag upp, tyst och tar ett glas mjölk (innehåller tryptofan, en sömninducerande aminosyra), lyssna på musik, meditera eller läsa en riktigt tråkig bok. Jag har en speciell samling böcker som jag har för detta ändamål, säger han.
Tillägget att det är bäst att undvika att göra något stimulerande eller titta på skärmar fortsätter han: "När jag börjar känner mig sömnig, vilket normalt är efter 40 minuter, jag går tillbaka till sängen i tre timmar av "sekund" sömn."
Han tillägger: "Eftersom jag, något motvilligt, har accepterat att jag osannolikt kommer att återvända till en sömn för en hela natten utan paus, har jag känt mig mer vilad, mindre stressad och mycket mindre benägna att nicka av under dagen.
"Prova det själv."
Hmm, nästa gång vi befinner oss kasta och vrida vid 02:00, kanske vi bara ger det här en...
Från:Prima