Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Kvinnor som tränar en timme om dagen är mer benägna att leva till 90 än de som tränar i mindre än 30 minuter, har en ny studie funnit.
Forskare från Institutionen för epidemiologi vid Maastricht University Medical Center i Nederländerna bedömde påverkan kroppsstorlek och aktivitetsnivåer kan ha på livslängden hos både kvinnor och män.
De analyserade information från den nederländska kohortstudien 1986, där 120 000 personer ombads att dela hur mycket fysisk aktivitet de gör varje dag, hur mycket de väger, hur höga de är och hur mycket de vägde när de var 20 år gammal.
Forskare fokuserade på kohorten av studiedeltagare som var mellan 68 och 70 år då 4161 var kvinnor. De delar dem sedan upp i grupper beroende på hur länge de tillbringade gå ut med hunden, trädgårdsskötsel eller cykla till jobbet varje dag för att ta reda på hur många som levde till 90 års ålder.
944 av kvinnorna kom till milstolpeåldern. De som
som tränades mellan 30 och 60 minuter om dagen var 21% mer benägna att leva i 90-talet och därefter, med en timmes dagliga träning den söta platsen.Drygt 450 män nådde åldern. De som var aktiva i 90 minuter om dagen var 39% mer benägna att göra det.
Vill du flytta mer? Läs våra hjälpsamma guider:
• En nybörjarguide för stavgång
• Hur man går ordentligt för att tona kroppen
• Hur man använder landskapet som gym
• Hur du väljer rätt typ av yoga för din kropp