Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Äntligen ska nära och kära få lov kram igen från måndagen den 17 maj, bekräftade premiärminister Boris Johnson när han tillkännagav ytterligare lättnader av restriktionerna i England.
Efter mer än ett år social distansering mått kommer många av oss att bli sugna på en mysning från dem vi älskar utanför våra bubblor. Oavsett om du planerar att krama din mamma igen eller räknar ner dagarna tills du kan hålla i din farfar nära, kraften i en omfamning kan få allt att kännas bättre - och ge vårt immunförsvar en hälsosam boost, för.
När vi gör oss redo att omfamna vänner och familj igen, ta en titt på fysisk och mentala fördelar med att kunna kramas igen...
1. Kramar frigör må-bra-hormoner
Kramar är mer än bara en vänlig hälsning – de kan vara en förvånansvärt kraftfull hälsoförstärkare. Enligt forskning gjord av Medicinnät, släpper kramar ut må-bra-hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin - ett kärlekshormon som hjälper till att lindra stress och öka hjärthälsa.
Faktum är att deras studie fann det en 10-sekunders kram kan hjälpa kroppen att lindra depression, medan a 20 sekunders kram dämpar konfliktens stress, lindrar blodtrycket och säkerställer ett friskt hjärta. När dessa hormoner släpps ut i våra kroppar upplever vi känslor av lycka, avslappning, generella humörförbättringar och lägre symtom på depression.
martinedoucetGetty bilder
2. Kramar stärker våra relationer
Under de senaste 12 månaderna har vår interaktion med nära och kära förändrats, och många av oss kunde inte krama människor utanför vår sociala bubbla. Enligt integrativ neurolog Ilene Ruhoy, M.D., Ph. D., kramas främjar närhet mellan människor, bidrar till att stärka en relation.
"De fysiologiska förändringarna som åtföljer den mänskliga beröringen tros vara relaterade till ett utbyte av energi i form av elektroner," berättar Ilene MDG. "Kramningen frigör också oxytocin lagrat i hypofysen, som ofta kärleksfullt kallas för "kärlekshormonet" eftersom det hjälper oss att knyta an till våra nyfödda. Den känslan av kärlek, förtrogenhet och gemenskap är anledningen till att vi har instinkten att krama våra barn, våra föräldrar och våra vänner."
Detta innehåll är importerat från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kanske du kan hitta mer information på deras webbplats.
3. Förbättrat psykiskt välbefinnande
Har du någonsin känt att en kram har förbättrat ditt humör efter en stressig dag? Enligt a 2015 års studie, personer som upplevde nöd och som fick en kram från en älskad kände mer stöd. Kramar kan vara en enkel handling av tillgivenhet, men de har kraften att öka inte bara vårt humör, utan också vårt psykologiska välbefinnande.
4. Kramar kan sänka puls och blodtryck
En daglig dos kramas kan också lägre puls och blodtryck, en studie från University of North Carolina hittades. I forskningen hade de som fick en kram lägre blodtryck och puls, med huvudförfattare att tro att oxytocin (ett hormon som spelar en roll i social bindning) kan vara orsaken till deras bättre hälsa.
5. Att kramas kan få oss att känna oss lugna
Kramar är bevisat göra oss friskare, gladare och lugnare. Samt att kunna lätta nivåer av ångest, kramas skapar en känsla av avkoppling, på grund av de ökade nivåerna av oxytocin och serotonin (som ger en känsla av säkerhet och tillit). Om du har haft en utmanande dag, varför inte se till att få en välbehövlig kram.
6. Kramar kan minska ensamheten
Enligt en studie, 25 miljoner människor i Storbritannien rapporterade att de kände sig ensamma eller frånkopplad under pandemin. Människor trivs med fysisk anslutning, med kramar som ett av de mest kraftfulla sätten att visa stöd och kärlek.
Något så enkelt som en kram kan hjälpa till att förändra negativa sinnesstämningar genom att öka dessa må-bra-hormoner (dopamin), i slutändan minska känslor av ensamhet och fysiska effekter av stress.
Ron LevineGetty bilder
7. De kan öka din självkänsla
Behöver du en humörhöjning? Att kramas ger en känsla av trygghet, kärlek och trygghet, vilket betyder att det hjälper till att öka din självkänsla.
"Forskning har visat att kramar kan hjälpa till att minimera negativa känslor och stödja ett mer positivt sinnestillstånd. Faktum är att a studie fann att deltagare som fått mer fysisk beröring från sina partners upplever bättre humör och psykologiskt välbefinnande över tid, säger specialister från Delamere Health Manchester säga.
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Letar du efter lite positivitet? Skaffa sig Country Living tidning som postas i din brevlåda varje månad. PRENUMERERA NU
22 snygga, hållbara husgeråd
Zig Zag fyrkantig återvunnen ullkudde
£19.50
Glöm vad du tyckte om repiga, återvunna tyger – dessa ullkuddar är riktigt sköna att mysa med. Välj mellan en denimblå eller ockra ton, men vi rekommenderar den gula eftersom den verkligen drar blickarna till sig. Din soffa kommer att se mycket gladare ut som ett resultat.
Varför är det eko? Överdraget är tillverkat av återvunna ullkläder och kudddynan är fylld med en miljövänlig polyester gjord helt av återvunna plastflaskor.
Återvunnen ullfilt
42,00 USD
Varje hem behöver en bra ullig filt – använd den för att svepa in i din fåtölj en vinterkväll, som picknickfilt på sommaren eller som dekoration till soffan. Du behöver inte ens krångla till handtvätt heller, eftersom dessa går direkt i maskinen – imponerande.
Varför är det eko? Varje filt är gjord av material som annars skulle hamna på deponi, med minst 70 % av ull.
ReDown Återvunnet fjäder & duntäcke
£31.25
Glöm kvavt polyester eller kommersiellt odlade duntäcken – detta är ett mycket mer hållbart val. Fyll på två eller tre så att du är sorterad för alla årstider; de finns i en lätt och luftig 4,5 tom upp till en tjock och lyxig 13. Vi vet att det fortfarande är kyligt ute, men om du är kunnig och investerar nu kan du få den lättaste versionen med 25 % rabatt.
Varför är det eko? Den är fylld med GRS-certifierad återvunnen fjäder och dun.
Eden handdukskollektion i ekologisk bomull
£3.00
När dina nuvarande handdukar har nått slutet av sin livslängd, återvinn eller donera dem och ersätt dem sedan med en uppsättning av dessa ekologiska kvalitetsbomull istället. De är supermjuka och fluffiga; Vi försökte badlakan och det är en riktig behandling. Ännu bättre, de är för närvarande på rea, så nu är det dags att fylla på. Välj mellan mörkrosa, svart, grå eller elfenben.
Varför är det eko? Dessa handdukar är gjorda av GOTS-certifierad (det är högsta möjliga standard) ekologisk bomull. Bland annat betyder det att inga otäcka kemiska gödningsmedel eller bekämpningsmedel användes för att odla den.
Thea Återvunnen stickad kast
£30.00
Vi älskar detta Dunelm-kast. Det är inte bara helt överkomligt, utan det finns i ett urval av åtta olika färger. Vi valde nyansen Mink, som är en härlig varm neutral som fungerar bra med de pastellrosa tonerna i mitt sovrum.
Varför är det eko? Den är helt gjord av återvunnet material – 51 % återvunnen bomull och 49 % återvunnen polyester
Höstens himmel torkad blomposy
£40.00
Att lägga till ett knippe blommor till ditt matbord, byrå eller konsolbord är ett så enkelt sätt att höja stämningen i ett rum, men kostnaden för dina veckobuketter kan snart öka. Satsa på en (lika härlig) torkad version istället och njut av dem mycket längre.
Varför är det eko? Istället för att köpa ett nytt gäng varje vecka (och all plastinpackning och intensiv odling som det innebär) bör dessa hålla i minst ett år, så länge de är väl omhändertagna. En värdig investering.
Wells bubbelvas, bred
£40.00
Denna eleganta vas har en ljusblå ton som kommer att vara ett lugnande tillskott till ditt matbord eller byråskiva.
Varför är det eko? Den är gjord av 100 % återvunnet glas.
Vintage rosa bambu sängkläder set, dubbel
£145.00
Detta mysiga sängset består av ett lakan, påslakan, två örngott i en matchande dammpåse. Vår favorit är detta mörkrosa set men det finns i fyra andra färger för.
Varför är det eko? Den är gjord av 100 % bambu (ja, till och med knapparna), vilket är en mycket hållbar resurs eftersom det är en av de snabbast växande växterna på planeten. Den behöver också bara en tredjedel av den mängd vatten som behövs för att odla törstiga bomullsplantor.
Vacuum Eco vattenkokare
£59.95
Vi vet alla att vi inte ska fylla vattenkokaren för mycket när vi använder den, men ändå har vi ofta ett par muggar vatten över efter att vi har gjort vår morgonkopp. Denna innovativa vattenkokare håller vattnet varmare längre efter kokning, vilket förhindrar att du behöver koka om för din nästa påfyllning.
Varför är det eko? Denna vattenkokare har vakuumkolvteknologi som kokar vatten effektivt och sedan håller det varmt i upp till fyra timmar – så att du inte kontinuerligt kokar om, vilket sparar pengar, tid och energi.
Svart & naturlig Ekuri sjögräskorg, stor
£29.95
Använd de här dekorativa korgarna för att förvara filtar och andra bitar i, eller använd dem som ett krukskydd för dina favoritkrukväxter. Kom dock ihåg att använda en vanlig gryta inuti, för att undvika att de blir smutsiga eller att vatten läcker igenom!
Varför är det eko? De är handgjorda enligt Fairtrade-standarder från hållbart framställt sjögräs (som är helt biologiskt nedbrytbart).
Vintage blå kompostbehållare
£16.99
Denna pulverblå komposterare är mycket snyggare än din bruna matavfallsbehållare med standardutgåva, så den kommer inte att se ful ut i ditt kök. Det finns också ett inbyggt filter som hjälper till att hålla dålig lukt till ett minimum.
Varför är det eko? Så materialen i sig kanske inte har några extra speciella hållbarhetsuppgifter, men att kunna tappa allt ditt matavfall här i stället för din soptunna hjälper till att minska mängden avfall som hamnar på soptippen och lägg det tillbaka i din trädgård istället.
Ruri återvunnen glaskanna
£11.85
Denna utsmyckade kanna kommer att tjäna dig väl under sommarmånaderna för många glas Pimms. Snäpp upp den nu, eftersom den för närvarande är till rea.
Varför är det eko? Återvunnet glas använder i genomsnitt 30 % mindre energi för att tillverka jungfruglas – och detta är 100 % återvunnet.
Chindi matta i återvunnen bomull
£12.00
Lägg till en färgklick till ditt vardagsrum med denna livfulla trasmatta – vi tror att de skulle se bra ut i en matsal eller i korridoren.
Varför är det eko? Bomullen i mattan är återvunnen.
Indisk tefat av återvunnet papper
£35.00
Så det är lite ovanligt, men den här papperslampskärmen är garanterat en diskussionspunkt – det är verkligen långt ifrån de dammiga papperskulor som prydde dina studentgrävningar.
Varför är det eko? Den är gjord av 100 % återvunnet papper och det finns ingen lamphållare i plast
200TC Dubbelt påslakan i ekologisk bomull
£24.74
Soak & Sleeps helvita sänglinne kommer att skapa en fristad i hotellstil i ditt eget hem – och du kan sova ännu bättre med vetskapen om att det är tillverkat av planetvänlig organisk bomull.
Varför är det eko? Bomullen är ekologisk, så inga kemiska bekämpningsmedel användes under hela produktionsprocessen
Set med 6 tumlare av återvunnet glas
£42.00
Om du av misstag har tappat ett för många glas och ditt urval ser lite tunt ut, fyll på dina lager med denna ljusa och vackra uppsättning om sex.
Varför är det eko? De är gjorda av 100% återvunnet glas.
Tårtkupol av återvunnet glas
£69.95
Håll tårtor, ost och andra godsaker säkert borta från flugor under denna glaskatkupol, som ger en vacker dekorativ pjäs i sig.
Varför är det eko? Glaset är helt återvunnet och basen har gjorts av hållbart framställt mangoträ.
Scenario påslakan av ekologisk bomull
£40.00
Om den helvita looken inte är något för dig, välj detta ekologiska sängset från La Redoute istället, som finns i en mängd djärva och mer neutrala toner.
Varför är det eko? Bomullen är ekologisk, så inga kemiska bekämpningsmedel användes under hela produktionsprocessen.
Ekologiskt naturligt 5-delat knivblock
£29.95
Det här minimala blocket finns i salviagrönt eller lugnande havregrynsgröt och innehåller alla knivar du behöver – en kockkniv, skärkniv, brödkniv, brukskniv och en skalkniv.
Varför är det eko? Knivarna har tillverkats av minst 85 % återvunnet stål och blocket och handtagen är delvis gjorda av vetefiber; en naturlig biprodukt från veteodlingsindustrin som vanligtvis bränns. Bambulocket på blocket kan även återvinnas eller komposteras.
Ekologisk knivset med bräda
£21.00
Vill du komplettera ditt set? Lägg till detta matchande organiska kniv- och skärbrädeset till din Viners-samling. Knivarna är supervassa och brädan är också av bra kvalitet.
Varför är det eko? Liksom knivsetet ovan har detta set tillverkats av vetefibrer, som kommer att brytas ned under normala komposteringsförhållanden inom tre till 36 månader.
Lunchlåda i rostfritt stål
£32.95
Vi älskar den här kombinationen av matlåda och gaffel i stål. Den har en avtagbar metallavdelare inuti så att du kan hålla sallad borta från till exempel spannmål eller överbliven curry separat från ris. Den kan också användas som en ugnsform eller en frysbehållare, vilket gör den mycket för pengarna.
Varför är det eko? Med omsorg bör denna matlåda hålla dig hela livet – så att du aldrig behöver köpa en till. Den är tillverkad av BPA-fritt kvalitetsstål under etiska förhållanden i Kina.
Lux madrass
£599.00
Uppenbarligen är en ny madrass en seriös investering – så sova utan skuld genom att kontrollera ekologiska uppgifter för ditt nya madrassföretag. Brook + Wilde är ett förstklassigt brittiskt madrass-i-låda-företag med fokus på kvalitet – och hållbarhet. Jag har medium Lux-madrassen och skulle säga att den är på den fastare sidan, vilket jag personligen föredrar – min rygg känns mycket bättre på morgonen sedan jag bytte.
Varför är det eko? För varje såld madrass kommer B+W att plantera ett träd – och har en noll-avfallspolicy under hela produktionen. Imponerande.
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.