Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Efter en studie som föreslog att en femtedel av brittiska människorna vaknar klockan 4 oroliga för sin hälsa, delar en rad experter tips om hur man hanterar detta
Enligt en nyligen genomförd undersökning är Storbritannien en nation med sömnberövade bekymrar.
Undersökningen av 4 000 personer, av Bupa hälsokliniker, fann att mer än en femtedel av brittiska människor vaknar mitt på natten och oroar sig för deras hälsa. Den vanligaste tiden för att kvällen för nattetiden (som Bupa uppskattar till 32 miljoner vuxna) att vakna är uppenbarligen 4.05 am.
Undersökningen har fått resonans med Daisy White, en 40-åring deckarförfattare, som först började vakna på natten som tonåring men problemet varade efter att ha arbetat osamhälleliga timmar i 12 år.
"Jag har blivit bättre på att hantera det men jag vaknar vanligtvis tre eller fyra gånger i veckan," berättade hon Country Living. "De viktigaste bekymmerna som håller mig uppe handlar om min hälsa. Som författare forskar jag ofta, och om jag tar upp vissa symptom, relaterar jag dem ofta till mig själv och blir övertygad om att jag kan ha dem. "
Getty Images
De hälsoproblem som vanligtvis oroar Daisy tenderar att vara fokuserade på något hon kan ha sett på sociala medier som en mullvad eller bröstkontroll.
Att få kontrollera en mullvad anges i de tio bästa hälsorelaterade bekymmer som håller brittiska med i undersökningen. Daisy säger att de konsekventa nattetidens bekymmer får henne att känna sig skyldig "eftersom jag påminner mig själv om att jag är så lycklig att jag i allmänhet är frisk och så är min familj".
Vad oroar vi oss för?
Enligt undersökningen oroar folk oftast en hälsoproblem som de inte har lyckats kontrollera deras "att göra" -lista som att se en läkare över ett knepigt symptom, gå ner i vikt (23%) eller prata med någon om påfrestning eller en mentalhälsoproblem de kan uppleva.
Men det vanligaste oroet kretsade kring tandkontroller med en fjärdedel av deltagarna som sa att detta hade fått dem att vakna klockan 4. Lizi Legge, en 25-åring social media manager, från Leeds nyligen inte kunde sova efter att ha blivit "hypermedveten" hade hon inte haft en tandkontroll på flera år.
"Eftersom jag inte hade haft någon trigger för att gå till tandläkaren, satte jag av den och glömde bort den," berättade hon Country Living. "Det plötsligt plötsligt att jag absolut behövde gå och tanken på scenarier i värsta fall fick mig att vakna och oroa mig och sedan kämpa för att sova igen".
Getty Images
Samma oro väckte Lizi upp flera gånger i veckan i två veckor tills hon vid en väckningstid (cirka 05:00) bokade ett rutinmöte på sin telefon. Ett par fyllningar åt sidan, allt var bra.
"Mina främsta bekymmer när det gäller hälsa är saker som kan upptäckas," förklarar hon. "När du kan se ett problem, vet du att det måste åtgärdas, men med saker som tandläkare eller optiker möten, de berör mig mer."
Vad du ska göra om du vaknar mitt på natten och oroar dig för din hälsa
Petra Simic, Bups kliniska chef för primärvård, säger att det är normalt att vakna upp ett par gånger om natten och faller snabbt tillbaka till sömn, om du ständigt vaknar upp och inte kan få sova igen bör du besöka din GP. Det kan vara ett tecken på en underliggande fråga som ångest eller depression.
När du har bokat fastighetsavtalet finns det också några saker du kan göra själv för att försöka få sova och undvika ytterligare oro.
Om du inte kan sova efter 10 minuter bör du:
• Gå upp ur sängen
• Gör en icke-koffeinhaltig varm dryck
• Skriv ner vad som oroar dig ELLER
• Läs en bok
• Gå tillbaka till sängen när du blir trött igen
"Om du vaknar och inte kan sova inom tio minuter är det bäst att gå ur sängen, gör en icke-koffeinhaltig varm dryck, skriv ner vad som oroar dig eller prova att läsa en bok, "Simic råder. "När du börjar känna dig trött igen, gå tillbaka till sängen, du får en bättre sömn än om du stannar i sängen och kämpar för att somna igen.
"Se till att ditt rum är skyddat från allt ljus kikar igenom innan du lägger dig och att se till att telefonen inte släpper ljus från skärmen är också viktigt. Genom att eliminera distraktioner kan det hjälpa dig att sova under natten. "
När det gäller att hålla sig till de fnissande hälsorelaterade uppgifterna som måste kryssas av, föreslår Bupa med en att göra lista in i din morgonrutin eller fråga en nära vän eller släkting för att plåga dig.