Att träna två gånger i veckan kan hjälpa till att stänga av demens

Kognitiva tillstånd som demens är en oro för många av oss när vi blir äldre, men en ny studie har föreslagit att du kan hjälpa till att avvärja dem genom att träna bara två gånger per vecka.

De forskning från American Academy of Neurology - som har godkänts av Alzheimers Association - säger att göra två träningspassar per vecka kan förbättra både tänkningsförmågan och minnet hos personer som lider av mild kognitiv nedsättning (MCI).

Det kognitiva tillståndet är vanligt vid åldrande, och bevis tyder på att det kan leda till demens. Över hela världen har mer än 6% av människorna på sextiotalet MCI och det blir mer troligt med åldern: mer än 37% av personer över 85 år har det.

Men forskare tror nu att regelbunden träning kan hjälpa drabbade att hantera sina symtom. Och även om långtidsstudier ännu inte har genomförts, tyder på kortvarig forskning att träning två gånger i veckan kan förbättra minnet.

Teamet utvecklade denna nya riktlinje efter att ha granskat alla tillgängliga studier om MCI.

"Det är spännande att träning kan hjälpa till att förbättra minnet i detta skede, eftersom det är något som de flesta kan göra och naturligtvis har det övergripande hälsofördelar," sade huvudförfattaren Dr Ronald C. Petersen i tidskriften Neurologi. "Eftersom MCI kan utvecklas till demens är det särskilt viktigt att MCI diagnostiseras tidigt."

Han tillade: "Om du eller andra har märkt att du är glömsk och har problem med komplexa uppgifter, bör du se din läkare som ska utvärderas och inte anta att det bara är en del av det normala åldrande.

"Ibland är minnesproblem en biverkning av mediciner, sömnstörningar, depression eller andra orsaker som kan behandlas. Det är viktigt att träffa din läkare för att bestämma grundorsaken. Tidig åtgärd kan förhindra att minnesproblem blir värre. "

[H / t Den självständiga]