Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Nu blir vädret varmare och solen skiner mer, vi börjar ivrigt planera för strandutflykter och långa makliga promenader på landsbygden.
Men sommartid kan också vara en säsong av ökad dehydrering, där många av oss glömmer att dricka tillräckligt med vatten.
NHS-val säger: ”Din kropp behöver vatten eller andra vätskor för att fungera korrekt och för att undvika uttorkning. Det är därför det är viktigt att dricka tillräckligt med vätskor.
”I klimat som Storbritannien bör vi dricka cirka 1,2 liter (sex till åtta glas) vätska varje dag för att hindra oss att bli uttorkade. I varmare klimat behöver kroppen mer än detta. ”
Det är särskilt viktigt att hålla dig hydrerad under varmt väder, vatten är det bästa valet för att hålla dig hydrerad och sval. Mer info här: https://t.co/q7vNHxA5wp#TuesdayThoughtspic.twitter.com/xYrV16ocIo
- NHS (@NHSuk) 8 maj 2018
Men snarare än att räkna upp hur många glas vatten du har konsumerat den dagen, det finns ett enkelt och exakt sätt att ta reda på om du behöver någon hydrering - nypningstestet.
Det är ett sätt att testa hudturgor eller hudelasticitet, vilket är hudens förmåga att förändra form och återgå till det normala. Så här gör du dehydreringstestet ...
Hur man gör klämtestet
1. Nypa huden på baksidan av handen, nedre armen eller buken, mellan två fingrar.
2. Håll huden i några sekunder och släpp.
3. Observera hur snabbt dina skinn återgår till sin normala form.
4. Om huden snabbt återgår till det normala är det ett tecken på att du är hydratiserad, medan om det tar längre tid kan du vara uttorkad.
IAN HOOTON / SCIENCE PHOTO BIBLIOTEKGetty Images
Enligt hälsoinformation, Medline Plus, ”Turgor i huden är ett tecken på vätskeförlust (uttorkning).
”Hud med normal turgor knäpps snabbt tillbaka till sitt normala läge. Hud med dålig turgor tar tid att återgå till sitt normala läge.
"Brist på hudturgor uppstår med måttlig till svår vätskeförlust. Mild dehydrering är när vätskeförlust på 5% av kroppsvikt. Måttlig dehydrering är 10% förlust och svår dehydrering är 15% eller mer förlust av kroppsvikt. "
Hur man minskar risken för uttorkning
1. Det första tipset är ganska uppenbart - drick mer vätska.
2. Om du känner av uttorkningssymtom, som torr mun, huvudvärk, yrsel och törst, då NHS rekommendera att du tar små slurkar och dricker gradvis mer om du kan.
3. Du bör dricka tillräckligt med vätska under dagen så att urinen är en blek klar färg.
4. Det är särskilt viktigt att dricka i varmt väder eller om du kräker, svettas eller har diarré.
5. Förutom att dricka tillräckligt med vatten är det också en bra idé att göra hålla huden fuktig för att låsa in hydrering.
6. Du kan också få fukt från maten du äter. Välj saftiga frukter, som vattenmelon och apelsiner.