Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
En ny studie med mediteringsapp Lugna har avslöjat det mest populära sömnmyter oss briter tror ofta. Från att dricka alkohol före sängen till att använda helgen för att "komma ikapp" i sömn, kanske dessa gamla berättelser faktiskt inte gör vår hälsa något bra.
Genom att genomföra en undersökning med YouGov, experterna på Calm kunde fråga mer än 4 000 människor om vilka myter de trodde mest.
"Det finns så många vanliga myter om sömn att vi ville ta reda på vilka som i själva verket är mest trodde," berättade Michael Acton Smith, co-grundare av Calm till Metro.
Ta reda på om din myt har gjort listan nedan ...
10 populära sömnmyter
1. Kall luft kommer att hålla dig vaken när du kör
Studien fann att 66% av briterna trodde att om de öppnade fönstret när de körde skulle det hjälpa till att hålla dem vakna. Det kan tyckas som en bra idé, men ett tecken på trötthet hanteras bäst med kaffe eller en paus.
2. Din hjärna vilar medan du sover
3. Du bör inte väcka en sömnvandrare
Hur många av er har hört talas om den här tidigare? Denna vanliga myt är också en som behöver debunking. Studien visar att det faktiskt kan vara farligt att låta en sömnvandrare snubla runt i sömnen och det är bäst att säkert leda dem tillbaka i sängen utan att oroa dem.
4. Du sväljer spindlar medan du sover
Här är en annan myt som tack och lov inte är sant. Medan läskiga krypor kan vara kända för att gå över våra sängar på natten, är det inte vanligt att vi sväljer dem regelbundet.
5. Du drömmer bara under djup sömn
Enligt studien har du dina mest livliga drömmar under REM-sömn (vilket händer cirka 90 minuter efter att du först sovnat) och inte under din djupaste sömn.
6. Om du inte kan sova bör du stanna i sängen
När du kastar och vänder dig under natten kan det vara frestande att hålla sig uppslagen under täcken - men studien visar att det här är en annan myt. Experterna på National Sleep Foundation rekommendera att gå till ett annat rum om du inte kan sova för att läsa eller göra något för att koppla av dig.
skaman306Getty Images
7. Du kan komma ikapp den missade sömnen
Upptagen och syltfyllda arbetsveckor innebär ofta att vi litar på våra helger för att komma ikapp med välbehövlig sömn. Men enligt studien är detta också en myt som inte är bra för vår hälsa. Forskning fann att 20% av människor använder regelbundet helgerna för att komma i sömn.
8. Alkohol hjälper dig att sova
Man har länge trott att en snabb alkoholhalt kan hjälpa dig att sova, men det är inte heller sant. I själva verket kan det till och med skada ditt sovmönster.
9. Snarkning är ofarligt
Medan en fjärdedel av briterna i studien tyckte att snarkning är ofarligt, visar forskning att det kan vara det ett tecken på något mer allvarligt - och det är alltid bäst att gå till din lokala läkare för mer information.
10. Ost ger dig mardrömmar
Studien fann att 22% av briterna trodde att ost skulle bidra till mardrömmar, men detta har faktiskt aldrig bevisats. Goda nyheter: du kan fortfarande njuta av en ostbräda på kvällen!
Gillar du den här artikeln? Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.