Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Om du kan relatera till dessa är det dags att ta tillbaka kontrollen. Här är hur…
Ångest är en adrenalin-drivad känsla som alla kommer att uppleva, i viss mån, under sin livstid. För vissa kommer denna känsla och dess fysiska och mentala manifestationer att uppstå vid naturligt stressande tidpunkter - innan ett stort möte på jobbet, före ett besök hos läkarna eller innan man börjar på en ny utmaning, för exempel. Detta är normalt och kan till och med vara fördelaktigt om det får oss att arbeta hårdare eller vara mer förberedda.
För andra kan emellertid ångest utlösas av till synes små, obetydliga händelser eller situationer. De kanske inte ens kan sätta ett finger på vad som antänds den känslan av oro och panik som i sin tur kan orsaka huvudvärk, känslor av utmattning, obehag i lemmen, lätthet och brist på aptit.
Dessa är de människor som inte behöver acceptera sådana nivåer av ångest som normalt och borde tänka på att vidta åtgärder för att komma över dem. Om du känner igen något av följande beteendemässiga egenskaper hos dig själv, läs vidare för att ta reda på var du kan söka råd ...
6 tecken på att din ångest tar över
1. Stänga av sociala inbjudningar
Naturligtvis är det ok att säga nej till middagspartyn, lunchdatum eller sociala sammankomster ibland om du känner dig dålig, men om du regelbundet avvisar möjligheter till umgås eftersom de får dig att känna dig nervös och orolig över resultatet, då kan din ångest börja ta kontrollera.
Ju mer du undviker de situationer som orsakar ångest, desto stramare kommer ångesten att pressa dig. Även om det kan vara svårt och skrämmande på kort sikt att möta din rädsla och åka till det partiet eller helgen borta, kommer det att få dig att känna dig mer styrd och kontrollerad på lång sikt.
2. Du har svårt att sova
Dessa nattetimmar, när allt vi längtar efter är både mental och fysisk vila, är ofta de när våra hjärnor kommer att försöka erövra våra bekymmer och problem. Våra ängslor kan invadera våra drömmar, väck oss upp på natten och till och med helt stoppa oss från att driva av i första hand.
Ju mer trött du känner dig under dagen, desto mindre troligt är du att känna dig motiverad att möta din ångestutlösare.
3. Dina humör påverkar dina relationer
En cocktail av oroliga känslor och utmattning kan få dig att känna dig grottig och grinig. Det är lätt att få dig själv i ett tillstånd av självmedlidande som ibland kan känna att det kommer att bli slut. Det är också lätt att ta ut dessa känslor på de som är närmast oss.
Du kanske också känner dig missförstådd och ensam om dina vänner och familj aldrig har upplevt ångest tidigare och inte kan förstå din kamp.
Men ett starkt stödnätverk är avgörande för vårt välbefinnande. Om du känner att dina relationer förändras på grund av din ångest är det dags att söka råd.
Getty Images
4. En förändring i din vikt
Att känna sig orolig kan ofta hämma aptiten och orsaka viktminskning. Det kan å andra sidan också leda till att äta bekvämt och orsaka viktökning. Båda dessa kan påverka vår allmänna hälsa och välbefinnande.
Plötsliga viktförändringar kan också beteckna ett antal andra hälsotillstånd och bör alltid bedömas av din läkare.
5. Du har alltmer negativa och potentiellt skadliga tankar
Detta är kanske det mest uppenbara, men du kan, särskilt om ångest är en ny känsla för dig måste ta ett steg tillbaka och se om dina tankeprocesser och personlighetsdrag har förändrats tid.
Om du är olycklig, använd alltid negativ terminologi mot dig själv, har känslor av värdelöshet och, som mest extremt, uppmanar att skada dig själv, bör du omedelbart söka hjälp.
6. Du gör inte längre de saker som gör dig lycklig
Huruvida det är trädgårdsarbete, se vänner, gå till yoga, måla eller bara läsa en bok, om du gör mindre av dessa på grund av något av ovanstående skäl är det förmodligen dags att komma tillbaka till ditt gamla jag!
Hur får man hjälp ...
- Kontakta din läkare som kan ge dig en medicinsk bedömning och göra nödvändiga hänvisningar och ge råd.
- Anmäl dig till en kurs i kognitiv beteendeterapi (CBT). Dessa är ofta kurser på cirka sex veckor som utrustar dig med praktiska metoder och nya tankesätt som hjälper dig att bekämpa dina egna oroliga tankar och bekymmer. Du kan hänvisas av din läkare eller fråga i ditt råd om lokala tjänster i ditt område.
- Utforska webbplatser som Ångest Storbritannien och Sinnesom båda har en rad resurser för självhjälp och supportalternativ tillgängliga.
- Ladda ner en app. Det finns en hel mängd appar som kan laddas ner till din telefon, surfplatta eller dator som främjar lugn och avkoppling. NHS rekommenderar Stoppa, andas och tänk och Headspace, bland andra. Läs deras hela listan här.