Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Det är svårt att se någon man älskar lida. Oavsett om din vän behöver känslomässigt stöd eller en familjemedlem kämpar med anfall av depression, kan det vara svårt att ta reda på hur man kan stödja dem - och när man ska vända sig till experterna.
Enligt tidigare forskning, stöd från vänner och familj är en viktig del av att hjälpa någon som går igenom en psykisk sjukdom. Även om det kan vara väldigt känslomässigt och fysiskt krävande, är det också otroligt givande att stödja en vän med psykiska utmaningar.
"Många människor som upplever ett psykiskt problem kommer att prata med vänner och familj innan de pratar med en hälsa professionellt, så om någon vänder sig till dig kan det stöd du erbjuder vara mycket värdefullt, säger Stephen Buckley, chef för Information kl Sinne berättar Country Living. "Du behöver inte vara expert för att prata om mental hälsa och det finns enkla saker du kan göra för att hjälpa."
För att hjälpa oss veta hur man stödjer en vän eller familjemedlem med psykiska utmaningar har Stephen delat med sig av sina tips inför Världsdagen för psykisk hälsa 2020 (lördagen den 10 oktober)...
1. Ha tålamod och håll kontakten
Alla kommer inte att vara redo att prata omedelbart; vissa kommer att ta längre tid än andra, och det är okej. "Om de inte är redo att prata, eller inte delar så mycket eller så snabbt som du vill, ha tålamod och låt dem arbeta i sin egen takt", säger Stephen till oss.
"Försök under tiden att hålla ditt förhållande normalt – chatta om arbete eller filmer du har sett – gör det du brukar göra som vänner."
2. Förstå deras triggers
Ta dig tid att lära känna din vän eller familjemedlem bättre. Fråga dem om det är något specifikt som framkallar deras ångest, rädsla eller olycka. Att veta detta kan hjälpa dig att bättre förstå hur du ska närma dig deras behov.
"Ofta har människor specifika ämnen, händelser, människor eller andra saker som kan utlösa dålig psykisk hälsa", säger Stephen. "De kan också visa varningstecken för försämrad mental hälsa som att dra sig tillbaka från sina vanliga aktiviteter, sova dåligt eller agera oberäkneligt. Försök att ta reda på vilka dessa triggers och varningar är för din vän och hur du kan hjälpa dem att undvika eller hantera dessa."
Getty
3. Lyssna noggrant
Ibland är det bästa du kan göra att lyssna. Vi kanske inte har de rätta orden att säga, men att lyssna på någon som pratar kan ofta hjälpa dem när de behöver det. Oavsett om det är ett telefonsamtal eller ett möte för en fika, du vet aldrig hur mycket det kan hjälpa. Det är viktigt att vi kommer ihåg att kolla upp varandra.
4. Föreslå att gå en promenad
Även om de fysiska fördelarna med att gå är anmärkningsvärda, är den mentala boosten som kan fås från promenader fenomenal. I själva verket, enligt a tidigare studie, en enkel promenad i parken kan höja ditt humör lika mycket som julens ankomst.
Om du har sett tecken på att din vän kanske har det svårt, varför inte föreslå att du går ut på en promenad? Häll lite te i en kolv och omfamna skönheten i natur tillsammans. Du kanske tycker att samtalet flyter bättre än att bara sitta hemma.
5. Stöd dem att få professionell hjälp
Även om det är viktigt att hjälpa nära och kära på egen hand, kom ihåg att det fortfarande är OK att uppmuntra dem att söka experthjälp (detta kommer också att hjälpa till att ta belastningen av dina axlar också).
Stephen säger till oss: "Du kan inte tvinga någon att få hjälp om de inte vill ha det, men psykiska problem går att behandla. Försäkra dem om att det är ok att be om hjälp och hjälp dem att hitta lämpliga tjänster. Det finns ett stort utbud av supportalternativ där ute, från peer-support online som Mind's Sida vid sida, till rådgivning och terapi tillgänglig via din husläkare."
6. Ta hand om dig själv
Att ta hand om någon annan är fantastiskt givande, men det kan också vara överväldigande. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv; ta dig tid att läsa en bok, prova en ny hobby, baka lite eller helt enkelt gå ut för en uppfriskande promenad.
"Det är viktigt att komma ihåg att din mentala hälsa också är viktig och kan påverkas av att stödja någon annan. Prata med vänner eller nära och kära om du behöver stöd, var realistisk om vad du kan och inte kan göra och ta en paus om du behöver det."
Om du har påverkats av de frågor som tas upp i den här artikeln finns hjälp tillgänglig från Samaritanerna via deras hemsida eller genom att ringa 116 123.
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.