Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Att vakna upp med nacke- och axelvärk kan göra att det som borde vara en god natts sömn känns utmattande. Men att hitta rätt kudde för nacksmärtor kan verka som en omöjlig uppgift, och om du har försökt oändliga olika kuddar men vaknar ändå med nacke och axelvärk, det är på tiden att du ska sova sunt.
Vi har mysat och provat 21 olika kuddar för att hitta rätt lösningar för varje sömnstil. Det här är våra Prima-godkända rekommendationer:
- Bästa kudden och bästa kudden med memory foam:REM-Fit 500 Cool Gel Memory Foam Kudde
- Bästa dunkudden:Scooms ungersk gåsdunkudde
- Bästa lyxkudden:Soak & Sleep Ungersk gåsdunkudde
- Bästa kudden för en sval sömn:Brook + Wilde Everdene kylkudde
- Bästa kudden för nacksmärta:Simba Hybridkudde
- Bästa mikrofiberkudden: Loaf Dust Buster hypoallergen kudde
- Bästa latexkudden:Bensons för sängar Dunlopillo Serenity Deluxe
- Bästa budgetköpet:Kally sömnjusterbar kudde
- Bästa ekologiska kudden:Panda Luxury Bamboo Memory Foam Kudde
Vilken är den bästa kudden för nacksmärtor?
Det finns tyvärr inget svar som passar alla på den här frågan. Mycket av vad som fungerar och vad som inte beror på hur du sover och vilken typ av kudde du känner dig bekväm med. Det finns dock fyra olika typer av kuddar på vår lista, och här är vad du behöver veta om dem:
Memory skum kuddar
Memory-skumkuddar är ett stödjande val, eftersom de formar sig efter formen på din nacke och axlar – detta betyder att de kan vara en bra lösning om du kämpar med nacksmärtor. De brukar hålla länge och vara lätta att ta hand om, men de är inte rätt för alla – de styva kuddarna kan bli varma och om de inte är justerbara är de bäst lämpade för rygg- eller sidoslipare.
Dun och fjäderkuddar
För ett lyxigt ställe att lägga huvudet på, är dessa premiumkuddar de att gå efter. Dunkuddar – som måste tillverkas med minst 70 % dunfjädrar – är bekväma och håller värmen bra. Även om de är dyra är de luftiga och håller länge.
Om du är en sidosovare som gillar mycket höjd, kommer de dock inte att vara helt rätt eftersom de kan plattas till och kräver ludd då och då. De är ofta inte heller lämpliga för personer med allergier.
Mikrofiberkuddar
Dessa brukar vara de billigaste kuddarna du kan köpa och finns i en mängd olika höjder och fasthetsnivåer, så du kommer säkert att hitta en som passar dig oavsett din sovstil. De är ofta hypoallergena också, men de är inte alltid så andningsbara och håller kvar fukt och värme. De kan platta snabbt också.
Latex kuddar
Den mest ovanliga typen av kuddar på vår lista, dessa har liknande egenskaper som memory foam – de kan vara ett bra val för nackvärk eftersom deras design är fast och stödjande. De är också allergivänliga och tenderar att andas bättre än sina motsvarigheter i skum. De kan dock vara dyra och tunga och deras helt nya lukt är lite distinkt.
Vilken kudde rekommenderar kiropraktorer?
Vi frågade kiropraktor Julian Keel om vad han rekommenderar när det kommer till kuddshopping. "Det är viktigt att få rätt kudde eftersom vi spenderar upp till en tredjedel av vår livstid i sängen, så det är mycket tid som påverkar vår hållning passivt", förklarar Keel.
"Vår nacke har en naturlig C-kurva som behöver stöd så att våra nackleder inte blir onödigt stressade om vi ligger på rygg. På våra sidor behöver vi tillräckligt med stöd för att upprätthålla den imaginära linjen från basen av vår skalle till spetsen av vårt svansben. Kuddar kan definitivt hjälpa till att orsaka och hjälpa till att bota nackproblem, så att få en som är rätt för dig är nyckeln.
"Om du sover på sidan – köp en kudde som är tillräckligt tjock och tät för att behålla sitt djup hela natten. För högt och nacken kommer att böja sig uppåt och för lågt kommer den att böja sig nedåt.
"Om du bara kan sova på rygg behöver du inte lika mycket kudddjup som på sidan. En kudde med mindre densitet gör att du kan mysa med huvudet bekvämt så att det inte höjs upp vilket gör att du tappar den naturliga kurvan av din nackryggrad."
Keel rekommenderar att du inte sover på fram- eller framsidan, för att inte orsaka för mycket nackrotation.
"Vilken kudde du väljer beror lite på kvaliteten och mjukheten på din madrass, din kroppsform och storlek, så prova lite i butiken innan du köper om du kan", förklarar han. Alternativt kan du leta efter en med en testpolicy så att du vet att den är rätt innan du förbinder dig.
Hur vi testar
Vi arbetade med en panel på 48 testare och testade en rad kuddar för att se precis hur de är att lägga sig med. Var och en fick betyg för sin komfort, stöd, andningsförmåga, tvättbarhet och design. Vi frågade också om de skulle fortsätta att använda det.
Det är inte allt – vi genomförde tvätttester för att leta efter skador på kuddens fyllning eller prestanda. Det här är våra favoritköp.
Bästa kudden överallt och bästa kudden med memory foam
REM-Fit 500 Cool Gel-kudde
£49.50
Vår vinnande kudde passade alla sömnstilar, formade efter testarnas huvuden och halsar för en lyxigt bekväm nattsömn. Den stack ut med sitt gel-infunderade memoryskum och imponerade i alla våra tester.
Det enda området som svikit det var dess kylegenskaper, med testare som betygsatte det i genomsnitt. Bortsett från att alla sov gott. Det är en investering, men det kommer med fem års garanti.
Nyckelspecifikationer
Stöd: Medium/fast
Fyllning: Viskoelastiskt polyuretanskum med gelpulver
Omslag: 40% Lyocell från Tencel, 60% polyester
Maskintvättbar: Endast ytterhölje
Proverbjudande: Nej
Garanti: 5 år
Bästa dunkudden
Scooms ungersk gåsdunkudde
£79.00
Detta tickade alla våra rutor för en dunkudde; det är fluffigt, inga fjädrar stack ut medan vi sov, det var inte bullrigt om vi slängde och vände, och det är allergivänligt, vilket gör det till ett bra alternativ för allergiker. Dessutom tyckte våra testare att det var coolt att sova på.
Det kommer inte med en provperiod, och det är inte det billigaste här, men för ett högkvalitativt tillägg till ditt sovrum kan du inte gå fel.
Nyckelspecifikationer
Stöd: Medium
Fyllning: Innerkärna av 15 % dun och 85 % fjädrar; yttre kammare av 90% dun och 10% fjäder
Omslag: 100% bomull
Maskintvättbar: Ja
Proverbjudande: Nej
Garanti: 3 år
Bäst för lyx
Soak & Sleep Ungersk gåsdunkudde
£56.10
Designad med bak- och sidosliprar i åtanke, denna kudde är fylld med 90 % dun, vilket gör den till ett lyxigt mjukt val. Våra testare – av alla sömnstilar – kände att deras nacke, huvud och rygg fick stöd och fann att deras sömnkvalitet förbättrades.
Kudden är också lätt, och trots den fluffiga fyllningen är den stödjande och tappade inte formen eller plattades till hela natten, och hade bra andningsförmåga. Efter tvätt tömdes den lite på luften men totalt sett ger den här kudden dig en mysig nattsömn.
Nyckelspecifikationer
Stöd: Mjuk, mjuk/medium, medium/fast
Fyllning: Innerkärna av 10 % dun och 90 % fjädrar; yttre kammare av 90% dun och 10% fjäder
Omslag: Bomull
Maskintvättbar: Ja
Proverbjudande: Nej
Garanti: 5 år
Bästa kudden för att hålla dig sval
Brook + Wilde Everdene kylkudde
£98.00
Upptäcker du att du ofta vaknar varm på natten? Att få rätt sängkläder kan hjälpa till med detta. Tillverkad av ett unikt kylande tyg, tyckte våra testare att det var uppfriskande att sova på, med en testare som till och med kylde sina händer på den under natten.
Förutom att hålla temperaturen nere, fick kudden högt betyg för stöd och komfort, utan doppning, och den erbjöd bra nackstöd. Det är dyrt, men tvätten påverkade inte stödet. Den passade alla sömnstilar också, och alla våra testare skulle rekommendera den här kudden.
Nyckelspecifikationer
Stöd: Justerbar
Fyllning: Thermofill Plus; hålfiberkulor av polyester
Omslag: Egyptisk lång häftbomull med Outlast interliner
Maskintvättbar: Ja
Proverbjudande: Nej
Garanti: Nej
Bäst mot nacksmärtor
Simba Hybrid® kudde
£109.00
Njut av de stödjande fördelarna med skum och anpassa kuddens fasthet med sina smarta, avtagbara "nanokuber". Detta gör den lämplig för alla sömnstilar och våra testare tyckte att den var mycket bekväm.
Den fick toppbetyg för att hålla sig fluffig också, utan tillplattadhet. Testare noterade en ovanlig lukt men den försvann snabbt, så det är inget som skulle avskräcka oss. Tyvärr finns det ingen test eller garanti men det är ett mycket mångsidigt alternativ som kan anpassas för att passa ditt föredragna stöd och djup.
Nyckelspecifikationer
Stöd: Justerbar
Fyllning: Nanokuber av skum; mikrofiberskikt
Omslag: Bomull
Maskintvättbar: Endast omslag
Proverbjudande: Nej
Garanti: Nej
Bästa mikrofiberkudden
Loaf Dust Buster hypoallergen kudde
£90.00
Detta framstår som ett bra alternativ till down och det finns ingen kompromiss med supporten heller. Mikrofiberkudden är svalkande och har ett miljövänligt överdrag av bambu och bomull. Den hypoallergena designen ska också förhindra allergier.
Vissa testare fann att det var för tätt för att forma sig efter deras huvuden och halsar, och det finns inget test tillgängligt heller. Det är dock bra värde, med två kuddar som kommer in till samma pris som en, jämfört med några av de andra kuddarna.
Nyckelspecifikationer
Stöd: Mjuk/medium
Fyllning: Mikrofiber
Omslag: 60 % ekologisk bambu; 40% bomull
Maskintvättbar: Ja
Proverbjudande: Nej
Garanti: Nej
Bästa latexkudden
Bensons för sängar Dunlopillo Serenity Deluxe
£75.99
Om du känner att du har uttömt alla andra kuddvägar utan resultat, kan denna latexkudde vara värt ett försök. Den slimmade designen är gjord med en kärna av 100 % naturlig latex och är tänkt att bibehålla korrekt inriktning av din ryggrad. Stödet är avsett för främre och bakre sliprar och gick bra med våra testare, som också tyckte att det var bekvämt.
Den andades och var sval hela natten och fick full poäng för sina allergivänliga egenskaper. Det går inte att tvätta och var lite fast för några av våra testare, men det kändes ändå lyxigt och mysigt utan doppning.
Nyckelspecifikationer
Stöd: Fast
Fyllning: Latex
Omslag: Bomull
Maskintvättbar: Endast omslag
Proverbjudande: Nej
Garanti: 5 år
Bästa budgetköpet
Kally sömnjusterbar kudde
£39.99
Skräddarsy den här kudden så att den är precis som du gillar den, med hjälp av dess fyra avtagbara kuddar som är instoppade i ett ventilerande bomullsöverdrag. Våra testare älskade designen och upplevde en bekväm och stödjande nattsömn, oavsett sömnstil. Vissa ryggslipare tyckte dock att det var obekvämt att ha för många av lagren, eftersom kudden inte alltid formade sig tillräckligt efter deras nacke och huvuden.
Anti-allergibehandlad, den höll våra testare svala och ombonade hela natten och den är också tyst. Den är helt maskintvättbar och såg ut som ny när vi testade den här – den kändes dock lite mindre stödjande. Det är en prisvärd och pålitlig kudde, som finns att köpa för sig eller som ett tvilling- eller fyrapack.
Nyckelspecifikationer
Stöd: Justerbar
Fyllning: Polyester ihålig fiber
Omslag: Bomull med sidor i polyesternät
Maskintvättbar: Ja
Proverbjudande: 14 nätter
Garanti: Nej
Bästa ekologiska kudden
Panda Luxury Bamboo Memory Foam Kudde
£45.95
Försöker du handla mer hållbart? Då kan denna memory foam kudde gjord av bambu glädjas – märket använder ekologisk bambu och tar hänsyn till miljövänligheten hos sin produkt i varje skede av tillverkningsprocess.
När det gäller hur det är att sova med, är det allergivänligt, missbildades inte över natten och fick höga poäng i våra tvätttester. Den är dock inte justerbar och är ganska fast. Det finns ett 30-nätters testerbjudande om du också vill testa det först.
Nyckelspecifikationer
Stöd: Medium/fast
Fyllning: Memory skum
Omslag: 40% bambu; 60% polyester
Maskintvättbar: Endast omslag
Proverbjudande: 30 nätter
Garanti: 10 år
Från:Prima
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.