Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Att ha en frysande kall dusch kan hjälpa och förbättra din mental hälsa, välbefinnande och hjärt-kärlsystem, har en ny studie funnit.
Experter på University of Greenwich upptäckte att rusan med kallt vatten, medan en initial chock för systemet först, kommer att stänga porerna i din hud och bromsa din hjärtfrekvens.
Att stå under iskallt vatten är kanske inte den mest tilltalande början på dagen, men forskare vill uppmuntra fler människor att ge dem en go - även om det bara är en gång i veckan.
Dr Abigail Rickard, docent vid University of Greenwich, berättade för Huffpost Storbritannien: "Effekterna av kalla duschar är positiva för det kardiovaskulära systemet, andningsorganen, muskel- och skelettsystemet, vilket ger oss ett immunförstärkande, vilket ger oss bättre mental hälsa, ger oss en ökning av vår ämnesomsättning, potentiellt förbränning av bruna fetter och potentiellt även att göra dig mer skön.
Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller kanske du kan hitta mer information på deras webbplats.
"Du har mycket blod i mitten av kroppen, grundad för att det har massor av syre vilket innebär att din hjärna, ditt hjärta och dina lungor fungerar på sitt bästa. Att ha en dusch med kallt vatten stänger porerna i huden och gör att nagelbanden i håret ligger platt så att håret kommer att vara glansigt, glansigt och friskt, säger Dr Abigail.
Det här är inte första gången kalla duschar har lovordats för sina hälsa fördelar, antingen. I århundraden har människor tänd på den kalla kranen för att öka cirkulationen i kroppen och för att bekämpa trötthet.
På andra håll, en tidigare banbrytande studie utförd av Virginia Commonwealth University School of Medicine, fann att med regelbundna kalla duschar till och med kan hjälpa till att bekämpa depression. "En kall dusch förväntas skicka en överväldigande mängd elektriska impulser från perifera nervändar till hjärnan, vilket kan leda till en anti-depressiv effekt," förklarade studien.
När var sista gången du hade en kall dusch? Varför inte vrida kranen till kall nästa gång du har en ...
Gilla den här artikeln? Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
10 livsmedel som världens hälsosammaste människor äter varje dag
mandlar
Rika på friska fetter, fiber och protein, dessa nötter är gjorda för mer än snacking. Använd skivade mandlar som toppning för havregryn eller yoghurt, lägg dem till muffinsrecept eller använd mandelmjöl i stället för vanligt mjöl i pannkakor.
bär
"Att äta blåbär är det jag gör konsekvent varje dag," säger Kari Dugan, som verkar ha slutat åldras i 30-årsåldern. Hon är nästan 60, men hon har energin och kroppen hos någon mycket, mycket yngre. Prova att laga blåbär med en touch av lönnsirap och hälla över pannkakor eller våfflor.
Svartpeppar
Svartpeppar innehåller kraftfulla effekter på hälsan. Förutom att vara både en antioxidant och en antibakteriell, hjälper svartpeppar med viktminskning eftersom det stimulerar nedbrytningen av fettceller.
Broccoli
Fyllt med antioxidanter är broccoli en riktig kraftmat.
Kummin
Detta undrar krydda förekommer i många curryblandningar, och det är centralt i kitchari-recept.
Mörk choklad
Världens hälsosamma person Asha Mittal, 65, undviker alla godisar utom en: choklad.
Ingefära
I en studie med 261 personer med artros i knä, hade människor som tog ingefäraxtrakt två gånger om dagen mindre smärta - och därför behövde färre smärtstillande medel än de som inte tog ingefära. Ingefära kan också sänka kolesterolet, hjälpa till att förhindra blodproppar och hjälpa till att kontrollera blodsockret hos personer med typ 2-diabetes.
popcorn
Full av fiber och lätt på kalorier är popcorn ett bra mellanmålalternativ.
Ättiksgurka
Pickles och andra jäsade livsmedel (som kimchi och surkål) laddas med probiotika, de goda bakterierna i tarmen som påverkar din immunfunktion, humör, matsmältning och till och med din vikt.
Chia frön
Låt dig inte luras av deras lilla storlek: hälsofördelar med chiafrön är enorma och inkluderar hjälp med matsmältningen, att bygga starka ben och hålla ditt hjärta friskt.
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
Det här kommentaravsnittet skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan. Du kanske kan hitta mer information på deras webbplats.