Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
När du planerar en Semester, en av huvudpunkterna att tänka på är hur länge du kommer att försvinna.
Går du på en lång helg, en hel vecka eller kanske till och med längre?
Enligt vetenskaplig forskning, publicerad i Journal of Happiness Studies, det finns en perfekt längd på semestern som har den maximala gynnsamma effekten på din hälsa och välbefinnande.
Forskare vid Radboud universitet Nijmegen, Nederländerna, försökte undersöka effekterna av semesters längd på hälsa och välbefinnande och dess förhållande till positiva eftereffekter.
Så vad är den perfekta längden? Längre än åtta dagar. Men det finns en intressant punkt att göra om frekvensen av våra helgdagar också. Här är varför ...
Ascent / PKS Media Inc.Getty Images
Studien
Det var 54 deltagare som deltog i studien, som hade en medelålder på 42,5 år och var alla anställda.
Denna forskning fokuserade på längre helgdagar - från 15 till 34 dagar, i genomsnitt 23 dagar. Forskare tittade på de psykologiska processerna som är förknippade med en så lång paus från arbetet och hur hälsa och välbefinnande utvecklades under och efter
Semester.De frivilliga rapporterade alla om deras hälsa och välbefinnande innan, tre eller fyra gånger under och fem gånger efter semestern, baserat på sex faktorer - hälsostatus, trötthet, tillfredsställelse, humör, spänning och energi nivå.
Sven Hansche / EyeEmGetty Images
Resultaten
Experimentet fann att hälsa och välbefinnande ökade snabbt under semestertiden, toppar den åttonde dagen. Inom en vecka efter att ha återgått till arbetet hade hälsa och välbefinnande emellertid återgått till basnivån.
Sammanfattningsvis skrev studieförfattarna: ”Hälsa och välbefinnande (H&W) förbättrades under långa sommarsemestrar, men denna positiva effekt var kortvarig. Semesterupplevelser, särskilt nöje, avkoppling, njutning och kontroll, verkar vara särskilt viktiga för styrkan och beständigheten i semestereffekter (efter-).
"Kort sagt var utvecklingen i H&W under och strax efter semestern oberoende av semesterperiod."
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Hur länge ska du semestra för?
Enligt studieförfattarna ger ”den aktuella studien ett bidrag till att förstå långsiktig återhämtning: frekventa svar kan vara viktigare för att bevara välbefinnandet än varaktigheten av en enda återhämtning episod.
"Våra resultat när det gäller att snabbt försvinna av en positiv semestereffekt accentuerar också den metodiska betydelsen av åtgärder på semester i semesterforskning."
Så om du vill få ut det mesta av din semester och känner dig verkligen utvilad och föryngrat kan du försöka ta en paus för längre än åtta dagar, och fyll din tid med behagliga och avkopplande upplevelser för att öka din hälsa och välbefinnande.
Och som författarna antyder kan det vara mer fördelaktigt att ta oftare kortare pauser, snarare än en lång paus från jobbet.