Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Om du inte redan visste det, kan irriterande tarmsyndrom (IBS) orsaka symtom som förstoppning, diarré, magkramper och uppblåsthet - men det är ganska svårt att diagnostisera.
Här dr Ayesha Akbar, en konsult gastroenterolog på St Mark's Institute for tarmsjukdom, förklarar nio saker du behöver veta om IBS, det är symtom och vad du kan göra för att göra det lättare att hantera ...
1. Det är också känt som en "funktionell tarmsjukdom"
Irriterat tarmsyndrom är det vi kallar en funktionell tarmsjukdom. Det är en kombination av symtom som kommer från en förändring av dina tarmvanor - du kan ha dominerande förstoppning, diarré dominerande eller magsmärta dominerande IBS. Det är lite av en diagnos av uteslutning för det finns det inget specifikt tecken som klargör om symptomen definitivt är IBSäven om det finns kriterier som människor uppfyller. Smärtan lindras ofta med tarmrörelser.
2. Det finns ingen verklig orsak, men det är kopplat till stress
Vi vet inte riktigt varför människor får olika typer. Det finns en nära relation mellan din tarm och hjärna - det kallas "tarmhjärnaxeln". Att få fjärilar när du är nervös är bevis på hur nära din hjärna och tarmen är. Vi vet att människor som är högpresterande och människor som är bekymrar är mer benägna att få IBS. Om du är en orolig person, är det mer troligt att du får IBS.
3. En hälsosam livsstil / diet hjälper
Vi vet att stress gör det värre och stress kan leda till det. Du kan inte ändra din personlighet, men vi uppmuntrar det meditation och a livsstil som håller dig lugnare.
Att ha en riktigt bra, sund balanserad kost kan hjälpa. Äter mycket fiber, dricker mycket vatten. Undvika för mycket alkohol, koffein, supersockerliga saker, fizzy drycker, allt som kan göra dig uppblåst. Undvik också att röka som nikotin kan ge dig värre kramper och regelbunden träning kan få dig att må bättre.
När du väl har IBS finns det olika dieter som kan försöka göra dina symtom bättre - en som kallas låg FODMAP-diet förbättrar symtomen i IBS. FODMAP är en samling av livsmedel - inklusive gluten och laktos men också vissa frukter och grönsaker som är mycket svårare att smälta.
4. Det är vanligast hos tjugo-något kvinnor
Vanligtvis får unga vuxna, tjugo, trettiotalet IBS, och det är vanligare hos kvinnor än hos män.
5. Det är inte direkt kopplat till intolerans, men symtomen kan vara liknande
Symtomen på IBS och symtomen på matintoleranser tenderar att vara likadana - tarmen har bara så många sätt att den kan svara på olika stimuli. Så, även om det hela ingår i samma paket, intolerans orsakar inte nödvändigtvis IBS.
Intolerans skiljer sig mycket mot allergi. En allergi mot gluten betyder att du producerar antikroppar som förstör tarmen och inte tar upp mat. Eller så kan du ha jordnötsallergi vilket är anafylaxi, vilket betyder att hela kroppen reagerar.
6. Symtom kan inkludera uppblåsthet, kramper, diarré och förstoppning
Symtom måste oftast pågå för mer än tre månader för att den ska kvalificera sig som IBS. Vi pratar om symtom på förstoppning, oregelbundna tarmrörelser, känner sig obekväma, men nyckeln är en ny förändring av dina tarmvanor. Om du är den typ av person som tömmer dina tarmar varannan dag och inte blir uppblåst, kramper osv, är det bra. Men om du tycker att du går mindre och mindre under de senaste tre månaderna, är det något fel. Det handlar om en negativ förändring av tarmvanor.
Vad vi normalt säger är att du kommer att ha aktuella magsmärta eller obehag i åtminstone tre dagar i månaden under de senaste tre månaderna. Smärtan är oftast efter att du har öppnat tarmen, och smärtan börjar vanligtvis när dina vanor förändras - oavsett om det är frekvenser eller konsistens. Inte bara får du förstoppning eller diarré, eller båda, men människor tycker oftast att de har uppblåsthet och kramper också.
7. IBS är vanligare än du tror
Det är väldigt svårt att veta i allmänna termer men av alla människor som kommer till kliniken med tarm problem, cirka 50% av dem kommer att ha IBS - medan de andra 50% kan ha inflammatoriska tarmer eller tarmer cancer. Det är mycket vanligare än någonting annat.
8. Symtomen kan variera under åren
Det finns inte ett botemedel i sig, men det finns människor som är mer benägna att få det - till exempel människor som är mer benägna att stressa, och när det går bort finner de att IBS också kan. Det kan komma tillbaka 15 år senare när de har en annan stressig period i sina liv. Eller så kan du ha förstoppning med IBS första gången och magsmärtor med IBS senare i livet.
9. Diagnostisera inte själv
När människor har uppblåsthet som ett resultat av IBS, är det verkligen viktigt att träna om det inte finns något annat på gång. Se till att du inte har celiaki och att din sköldkörtel fungerar bra. Allmänna läkare skulle normalt göra en första uppsättning tester för att se till att du inte uppblåser från något annat, eller om det faktiskt är IBS.
Det är nyckeln till att se till att det inte är ett underliggande hälsotillstånd innan självdiagnos av IBS. Det viktigaste är att bestämma vilka symtom som är och genom en restriktiv diet av eliminera och sedan återinföra mat, upptäcker om det är en intolerans eller IBS.
Från:Netdoctor