Fördelarna med en lögn i

Det finns inget som att njuta av en helg-liggande. Och för er som kämpar med att väcka första saker på en lördag är det goda nyheter!

Forskning tyder på att människor som sover i helgerna faktiskt är smartare och friskare än sina motsvarigheter till tidig fågel - vilket betyder att du nu har en ursäkt att svälja mellan lakan på en söndag medan din vän är uppe vid gryningen i yoga, brunch och hämtar på tvätt allt före 11:00.

Studien

Medicinska forskare i Sydkorea rekryterade och intervjuade ett slumpmässigt urval av mer än 2 000 deltagare i åldern mellan 19 och 82 och ställer frågor om deras sömnvanor på vardagar och helger, höjd och vikt, humör och medicin betingelser. Det konstaterades att de som inte sov tillräckligt under veckan, men som kompenserade för det med en helg ligga i, hade något lägre BMI än de som fortsatte tidigt stigande vanor till sina lediga dagar. Prata med Reuters Health, huvudförfattare Dr Chang-Ho Yun från Seoul National University Budang Hospital sa:

"Kort sömn, som vanligtvis orsakar sömnskuld, är vanligt och oundvikligt i många fall och är en riskfaktor för fetma, högt blodtryck, koronar hjärtsjukdom samt dödlighet."

I genomsnitt sov deltagarna 7,3 timmar per natt. Cirka 43% rapporterade sova längre på helgerna med ungefär två timmar - vilket resulterade i en genomsnittlig BMI på 22,8. Jämförelsevis hade de som inte låg i en genomsnitt BMI på 23,1 - en liten men statistiskt meningsfull skillnad - trots att båda poäng fast faller inom den "friska" konsolen (18-25) på en standard BMI Diagram.

Vikten av sömn

Så vad är det som kan orsaka denna lilla förändring i BMI? Enligt Jean-Philippe Chaput från University of Ottawa i Kanada, som inte var involverad i studien, kan det ha något att göra med de val vi gör medan vi är vakna, och hur en brist på sömn kan påverka dem. Han berättade Reuters:

"Kortsvagare tenderar att äta fler måltider per dag, snappa mer, ägna sig åt mer skärmtid och kan vara mindre benägna att röra sig på grund av ökade känslor av trötthet när de inte vilas."

Han tillade att om människor förlitar sig på en väckarklocka för att vakna, kan det vara så att de inte sover tillräckligt.

"Ju mer bra beteende vi kan ha varje dag (och upprätthålla resten av våra liv) desto bättre är det för att förebygga kroniska sjukdomar och optimera hälsan. Sömn bör vara en av dessa prioriteringar. Om du inte kan sova tillräckligt på arbetsdagar på grund av arbete eller sociala skyldigheter, försök att sova så mycket som möjligt på helgen. Det kan lindra risken för fetma. "

Trots de välkända fördelarna med sömn på både mental och fysisk funktion, tros det att vuxna i Storbritannien fortfarande är under sömn av en timme varje natt - med en ny undersökning som tyder på att vi bara sover 6,8 timmar (i motsats till de bästa 7,7 timmarna) som sover varje natt. Men medan många av oss fattar ett medvetet beslut att rädda sömnen till helgen, säger Dr Yun att det inte fungerar så.

"Helgens sömnförlängning kan vara en snabb lösning för att kompensera sömnförlust under veckan men är inte en ultimativ lösning för kronisk sömnförlust. Om den genomsnittliga sömntiden under veckan är långt under den optimala mängden, även med sömnförlängning i helgen, skulle fördelarna troligen spridas. "

NOTERA: I flera år har experter hävdat att BMI-metoden inte är det mest exakta sättet att mäta vikt. Efter att ha utvecklats först på 1800-talet anses det av vissa vara föråldrade eftersom det inte kan skilja mellan fett och muskler. Om du är orolig för din vikt eller BMI, besök din läkare.

Studien publicerades i tidskriften Sleep.