Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Stress är en daglig händelse. Många av oss tillbringar våra livstid på att vara upptagen, hoppa från en uppgift till nästa.
"Hur mår du idag?" besvaras inte längre med ett erkännande av hur vi faktiskt är, utan mer kring vad vi gör. "Åh du vet, upptagen".
Inte bara det, vår busyness hindrar oss från att ta oss tid att stoppa och lukta blommorna så att säga, att njuta av nuet, njuta av vem vi är och hur vi uppskattar livet.
Vad är stress?
Stress är ett försvagande tillstånd som kan stoppa oss i våra spår. Många i det vetenskapliga samfundet tror inte att den största majoriteten av sjukdomar och sjukdomar orsakas av långvarig stress.
Dr Mауо från Mауо Clinic anser att många människor har dött på grund av oro. Även om det inte direkt dödar dem, kan det leda till cirkulationsproblem, organproblem, cancer och många andra tillstånd. Majoriteten av världen i världen har ingen aning om att vi dödar oss som ett resultat av vår livliga, stressiga livsstil.
Geber86Getty Images
Hur kan vi vara mindre stressade?
Det roliga med stress är att det ligger helt i våra sinnen. Även om det kan se ut som vår chef, säger, eller barnen gör våra liv stressande, det gör de inte. Inget kan göra oss stressade utan vårt tillstånd. Vår anledning till situationen är vad som skapar stress. När vi har gjort det igen, är vi bra på vårt sätt att lära oss hur det är.
Tricket är att göra en medveten lösning som inte tillåter att överraskningar blir stressade i första hand. Det finns många tekniker du kan använda:
- ÖVRIGT tekniker
- Mindfulness
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- Att logiskt tänka är ett annat bra sätt att stoppa dig själv att bli stressad.
Stresshantering
Här är några mer användbara tips som hjälper dig att hantera stress:
✔️ Sakta ner
Gör en medveten ansträngning för att sakta ner. Tillåt bara en tanke i taget. När allt kommer omkring har du full kontroll över ditt sinne. Var medveten om din stressbyggnad och vidta lämpliga åtgärder för att dra dig tillbaka till en tystare dig. Du kan uppnå detta genom visualisering. Ta en tur.
Kom ihåg en tid då du kände dig lugn och i lugn, som en tid där du satt på en lugn strand eller ute på landspromenad. Eller föreställ dig att ligga i gräset och titta upp på stjärnorna på natthimlen.
Gör det till en plats som du kan dra tillbaka till. I ditt sinne, upprepa orden "Jag slappnar av", låt spänningen lämna dina muskler när du gör det. Det är viktigt att släppa tingen från dina muskler, eftersom avslappnade museer har lett till ett riktigt sinne.
✔️ Öva medvetenhet
Bli medveten om nuet genom att öva medvetenhet. Mindfulness handlar inte om att glömma vad som händer, utan att bli mer medvetna om känslor, ljud och bilder i nuet.
Syftar till att känna känslan av dina kläder på din kropp, bli medveten om din andning, vad du berättar för dig själv eller till och med vad dina känslor är. Observera bara utan dom. Detta är en bra övning att göra dagligen - även i ett par minuter varje dag.
✔️ Positivt tänkande
Cirka 90 000 tankar går igenom våra huvuden varje gång, och det har bedömts att upp till 70% av dem (för de flesta) är negativa. Och mest av den stress vi upplever kommer från negativa tankar.
Stoppa inte för att se dem, bara acceptera dem som tankar som kommer och går. Det är en bra idé att ha en lagring av positiva tankar som är rätt. Några exemplar är tankar om din familj, dina saker eller mycket gånger du har haft nyligen.
✔️ Vänner och familj
Det är viktigt att ha människor runt omkring dig att du kan prata med om dina fötter. Som människor behöver vi social intimitet. Och intimt handlar det inte om ett antal följare på twitter, snapchat och så vidare.
Fokusera på fem eller flera nyckelförhållanden som är positiva för dig och du vill investera i. Gör en medveten insats för att ansluta meningsfullt. Var det ett vanligt telefon- eller videosamtal, möte för kaffe eller så vidare.
✔️ Humor
Skratt är en effektiv stressminskning. Inte bara gör det att du ska få det, men det är kul!
✔️ Förenkla och organisera din dag
En större stressfaktor för många är den livliga livsstilen. De försöker pressa för många saker in i sin dag, och på detta sätt är många oorganiserade. Om det här beskriver dig, tänk på hur du kan minska några av dina aktiviteter och organisera de som förblir bättre.
✔️ Tidshantering
Sätt dig ner varje vecka och skriv ner din grundläggande plan. Och i slutet av varje dag, granska nästa. Planera lite roligt och lite tid. Använd vad som fungerar bäst för dig, vara en pappersdagbok och onlinekalender eller din tavlavägg om du har en av dem!
✔️ Visualisering
Detta kan kombineras med mus eller som inte finns kvar. Idén är att få dig att tänka på en trevlig och fridfull miljö - en avkopplande stil.
💟 Julie Provino är en mindfulness och NLP-tränare. Hon är också författare till Hur du får det du vill i 7 veckor, tillgänglig nu.
Från:Netdoctor