Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Oavsett om det är en promenera runt parken med vänner eller en helgvandring med familjen blir det tydligare att promenader är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa. I själva verket har en ny studie föreslagit att - förutom att öka konditionnivån och gynna mental hälsa - helt enkelt gå en snabb promenad om dagen kan lägga år på din förväntade livslängd.
Fastän tidigare forskning har visat att aktiva människor har cirka 20% till 30% lägre dödsfall, är den senaste undersökningen bland de första som identifierar exakt vilka typer av fysisk aktivitet som fungerar bäst när det gäller livslängd.
Resultaten
Mer än 17 700 kvinnor med en genomsnittlig ålder av 72 övervakades under en fyraårsperiod, från 2011 till 2015. Huvudförfattare professor I-Min Lee, från Harvard University, sa att hon och hennes team "var intresserade av studera potentiella hälsofördelar förknippade med ljusintensitetsaktiviteter som de flesta äldre kan do."
Det visade sig att fysisk aktivitet som genomfördes på en mer måttlig till kraftig nivå hade en 60-70% lägre risk för dödsfall, jämfört med de minst beskattande aktiviteterna. Detta innebär att det är mer troligt att det går snabbt eller spännande promenader. Som sagt, aktiviteter med ännu lägre intensitet - som gör hushållsarbete eller åka ut för en promenad - var inte oberoende förknippade med dödsrisker och hade några fördelar. Professor Lee sa:
"Yngre människor i 20- och 30-talet kan i allmänhet delta i kraftfulla avsiktsaktiviteter, till exempel att springa eller spela basket. Men för äldre kan kraftfull intensitet vara omöjlig och måttlig intensitet kan inte ens uppnås... Det som är oåterkalleligt är det faktum att fysisk aktivitet är bra för din hälsa. "
Hon tillade att hennes resultat överensstämde med de nuvarande brittiska riktlinjerna för folkhälsa, som rekommenderar att vuxna deltar i minst 150 minuter av måttlig (eller 75 minuters kraftig) fysisk aktivitet varje vecka. Kommentarer till resultaten var också British Heart Foundation, som var snabba att lyfta fram de andra fördelarna med träning förutom livslängd. En talesman sa:
"[Motion] kan också hjälpa dig att kontrollera din vikt, minska blodtrycket och kolesterolet och förbättra din mentala hälsa - hjälpa dig att se ut och må bra."
En annan välgörenhetsorganisation som betonade vikten av fysisk aktivitet efter dessa fynd var Cancer Research UK, som framhöll att cirka 3 400 fall av bröstcancer i Storbritannien kunde förhindras varje år om människor skulle leda en mer aktiv livsstil.
Studien publicerades i tidskriften Cirkulation.
Från:Netdoctor