Hur man håller sig frisk på hösten

Höstens säsong ger många glädjeämnen, men det kan också medföra flera hälsoproblem. Nedan följer en guide till några vanliga hälsoproblem som kan påverka dig och dina nära och kära under säsongen - och stegen du kan vidta för att förebygga och behandla dem.

1. Hosta och förkylningar

Hosta och förkylningar är mycket vanligare under årets kallare månader. Medan en förkylning kan få dig att känna dig eländig i några dagar, är den inte livshotande.

Behandling

Det vanliga förkylningsviruset kan inte behandlas med antibiotika, så du behöver inte se din läkare. Du bör endast kontakta din läkare om förkylningen har kvarstått i flera dagar utan förbättring.

Förebyggande

Om du har förkylts kan du hjälpa till att förhindra att den sprids genom att följa NHS-råd. Använd en vävnad för att fånga en nys eller hosta, binda vävnaden och tvätta sedan händerna för att döda alla återstående virus. Om du utvecklar feber som inte svarar på paracetamol, eller om du börjar ha svårt att andas, ska du omedelbart kontakta läkare.

2. Astma

Personer med astma kan upptäcka att fuktiga eller kalla dagar utlöser andningsproblem. Om du har astma och börjar uppleva symtom under natten, eller om astmasymtomen börjar störa ditt dagliga liv, bör du kontakta din astmasjuksköterska eller din läkare. De granskar sedan dina baslinemediciner. Vid behov kan du få en dos steroider för att hjälpa dig att andas.

3. Influensa

Påverkan av influensa på din hälsa kan vara mycket allvarlig. Om det finns ett influensautbrott bör du få varningar från de lokala myndigheterna. Influensa utgör en allvarlig risk för små barn, äldre och alla som har en befintlig luftvägssjukdom eller sjukdom. Symtomen som skiljer influensa från förkylning inkluderar:

• Muskelsmärtor som ofta förhindrar dig från att komma ur sängen
• Hög feber
• Svår hosta

Om den hastighet som personen med influensa andas ökar, eller om en feber inte minskar, bör du kontakta läkare.

Behandling

Den första behandlingslinjen mot influensa är smärtläkemedel utan disk och massor av vätskor. Om du känner att du inte förbättrar dig bör du se din läkare. Din läkare kan kanske förskriva antiviral medicin. Detta kommer dock att bero på den exakta influensastammen som påverkar dig.

Förebyggande

Varje år lanserar regeringen en anti-influensakampanj. Denna kampanj erbjuder influensavaccination till utsatta grupper som:

• Människor över 65 år
• Gravid kvinna
• Människor som bor i långtidsbostäder
• Människor som är den viktigaste vårdaren för en funktionshindrad eller äldre person

Om du inte faller in i någon av dessa utsatta grupper kan du köpa influensaläkemedel privat eller från en apotekspersonal.

4. Halsinfektioner

Virala infektioner kan också leda till utveckling av halsinfektioner. Om halsen smittas blir den öm och inflammerad.

Behandling

Det finns ett urval av mediciner utanför diskbänken som hjälper till att lugna all smärta. Men om du utvecklar feber, smärtsamma och svullna körtlar eller vita fläckar på mandlarna, eller om du har svårigheter svälja, du kan ha utvecklat tonsillit eller en tonsillär abscess, och du kommer att behöva boka tid hos din GP.

5. Ögoninfektioner

Om ditt öga blir rött och kliande eller har en urladdning, är orsaken troligtvis konjunktivit. Konjunktivit behandlas med ofta bad med varmt vatten eller ögondroppar utan disk. Men om ditt öga blir smärtsamt eller om du får någon synförlust bör du omedelbart kontakta en optiker eller din husläkare.

Förebyggande

Det bästa sättet att förhindra en ögoninfektion är med ofta handtvätt. Du bör också se till att dina fingrar inte kommer i kontakt med dina ögon.

6. Diarré och kräkningar

Vissa virus kan orsaka utbrott av diarré, kräkningar eller båda. Handtvätt är det bästa sättet att förebygga sådana utbrott. För att förhindra spridning av viruset som orsakar dessa symtom bör personer som drabbas inte återvända till jobbet eller skolan förrän 48 timmar efter att de har rensat.

7. Mental hälsa

När nätter dras in, kan vissa människor uppleva lågt humör och ökad ångest. En hälsosam kost kompletterad med D-vitamintillskott kan hjälpa till att bekämpa detta. Försök att integrera träning i din dagliga rutin; detta kan hjälpa till att öka dina serotoninnivåer. Om du känner dig deprimerad bör du kontakta din husläkare för ytterligare hjälp.

Dr Elizabeth Kershaw-Yates är allmänläkare på TheOnlineClinic