Varför trädgårdsskötselsterapi är den nya hälsotrenden som vi alla bör njuta av

Det är dags att piska ut dina trädgårdshandskar för att inte bara gräva och ogräs bra träning, en bra del av trädgårdsskötseln ökar också mental hälsa.

Ny forskning har funnit att människor som bor i ett område som är rikt på vegetation har förbättrat fysiskt och mentalt hälsa, och 30% av den totala moralfördelen av att bo nära vegetation kom från lägre depressioner.

Så nu vill vi fördjupa lite djupare i hur trädgårdsskötsel implementeras för att förbättra människors hälsa.

Professor Tim Lang, Center for Food Policy vid City University London, säger att det är allmänt erkänt som regelbundet kontakt med växter, djur och den naturliga miljön kan förbättra vår fysiska hälsa och mentala välbefinnande.

”För det stora antalet människor i vårt samhälle - barn och vuxna - som lever med utmanande fysiska eller mentalhälsoproblem, trädgårdsskötsel och odling av mat i samhället kan vara särskilt fördelaktiga, förklarade professor Lang.

"Sådana aktiviteter kan lindra symtomen på allvarliga sjukdomar och förhindra utvecklingen av vissa villkor och introducera människor till ett sätt att leva som kan hjälpa dem att förbättra deras välbefinnande i längre period. Och även om du mår bra är trädgårdsskötsel... ja, bara en mycket trevlig sak att göra. '

Vad är trädgårdsbehandling?

Allmänläkare i London har redan börjat förskriva trädgårdsskötselstid med hjälp av Lambeth GP Food Co-operative, som syftar till att utnyttja de fysiska och mentala terapeutiska fördelarna med trädgårdsskötsel samtidigt som de växer mer lokalt producera.

Det lanserades 2013 på Brockwell Park Surgery, South London, men är nu närvarande vid flera GP-operationer över stadsdelen där outnyttjade utomhusutrymmen förvandlas till trädgårdar för patienter att odla frukt och grönsaker.

Ed Rosen, det är direktör, säger, ”Vi började detta med ett specifikt fokus på patienter med långvariga hälsotillstånd, såsom diabetes, artrit och astma. Våra patienter tenderar att vara äldre eftersom de har utvecklat långsiktiga hälsotillstånd senare i livet.

”De tenderar också att vara mer socialt isolerade och ensamma än yngre människor eftersom ofta deras partners har dött eller deras familjer har flyttat bort. Så vi ville skapa en hälsovårdsaktivitet som människor kommer att njuta av. '

Varför är trädgårdsbehandling bra för dig?

1. Jord är faktiskt ett antidepressivt medel

Jord har visat sig ha liknande effekter på hjärnan som antidepressiva medel för att lyfta humör. En studie av University of Bristol och kollegor vid University College London tittade på hur möss utsattes för "vänliga" bakterier som normalt finns i marken, ändrade deras beteende på samma sätt som det som produceras av en antidepressivt medel.

Dr Chris Lowry, huvudförfattare på tidningen, sa: "Dessa studier hjälper oss att förstå hur kroppen kommunicerar med hjärnan och varför ett friskt immunsystem är viktigt för att upprätthålla mental hälsa. De lämnar oss också undrar om vi inte alla ska spendera mer tid på att spela i smuts. '

När teamet tittade noga på hjärnan från möss, hittade de behandling med bakterierna Mycobacterium vaccae aktiverade en grupp neuroner som producerar hjärnans kemiska serotonin, som reglerar stämningen. Trädgårdsmästare andas in bakterierna och har fysisk kontakt med den.

De naturliga effekterna av markbakterierna kan kännas i upp till tre veckor, om experimenten med råttor är någon indikation. Mycobacterium-antidepressiva mikrober i jord undersöks också för att förbättra den kognitiva funktionen, Crohns sjukdom och till och med reumatoid artrit.

2. Det innehåller mindfulness

Du kanske känner dig för upptagen för mindfulness, men forskning visar att det kan ha en enorm inverkan på dina stressnivåer, vilket kan hjälpa till att avvärja ångest, snedstöra risken för depression, öka produktiviteten och underlätta sömnlöshet.

Hilda Burke, psykoterapeut, säger att trädgårdsskötsel är en aktivitet som verkar hjälpa många människor att komma i ett "flödes" tillstånd. Detta innebär att du inte märker att tiden går, inte samtidigt tänker på andra saker, planera eller förvränga det förflutna. Som sådan hjälper det människor både att stänga av till andra saker och gå vidare till nuet.

Med andra ord, för att vara mer uppmärksam. ”Det som gör trädgårdsarbete unikt och skiljer det från andra aktiviteter som att säga bakning eller stickning är att det bokstavligen kopplar oss till jorden. Att arbeta med jord, plantera saker, vara tålamod, vårda våra plantor erbjuder en värdefull lektion för våra personliga liv.

"Hur ofta känner vi oss fast med saker som vi hellre inte vill bli smutsiga på? Men genom att vara tålamod, kärleksfull och vårda oss själva kan vi, som de trädgårdar vi tenderar, blomstra och växa! '

3. Det ökar hjärnhälsan

Trädgårdsskötsel utövar ditt sinne såväl som din kropp. Den använder ett antal av våra hjärnfunktioner och inkluderar inlärning, problemlösning och sensorisk medvetenhet och håller våra sinnen aktiva. Ett antal studier har visat fördelarna med terapeutiska trädgårdar för patienter med demens och Alzheimers.

En särskild studie, publicerad i Psykiatriutredning, sade att fördelarna med trädgårdsterapi inkluderade en minskning av smärta, förbättring av uppmärksamhet, minskning av stress och en minskning av fall.

Välgörenheten Frodas använder trädgårdsskötsel för att hjälpa människor med en rad psykiska hälsoproblem, inklusive soldater som upplever posttraumatisk stress. Den senaste forskningen med patienter med demens som började börja med tidigt visade att deltagarnas minne och koncentration under ett år förblev oförändrat, men att humör och förmåga förbättrades.

Var kan du göra trädgårdsterapi som en del av ett behandlingsprogram?

Många organisationer, nationella och lokala, använder trädgårdsterapi som en del av ett behandlingsprogram. Här är en rad:

• Grow2Grow: Baserat i Kent (01732 463255).
• Frodas: En nationell välgörenhet vars mål är att möjliggöra en positiv förändring i funktionshindrade och missgynnade människors liv genom användning av trädgårdsskötsel (020 7720 2212).
• Greenfingers välgörenhet: ägnas åt att tillhandahålla trädgårdar för barn, syskon och familjer som använder hospicer runt om i Storbritannien (01494 674749).
• Hjälp för hjältar välgörenhet: tillägnad stöd av fd-tjänstemän och kvinnor, inkluderar trädgårdsterapi som en del av dess program (01980 846459).

Från NetDoctor.