Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Vi får alltid råd om hur man får en god natts sömn, från att undvika teknik före sängen till att dricka lugnande kamomillte.
Men nu har en ledande sömnsexpert avslöjat värst saker du kan göra om du vill falla i en djup sömn - och vem som helst i ett förhållande borde antagligen notera ...
Prata med Maila online, Oprah Winfrey's go-to sleep-expert Dr Michael Breus avslöjade det största misstaget du kan göra innan du stänger av ljuset: försöker prata igenom några "stora känslomässiga" problem med din andra hälft.
"Att ha stora känslomässiga diskussioner med din partner strax före sängen är en av de värsta saker du kan göra innan du försöker somna," sade Dr Breus.
"Det sätter upp hela denna nivå av självständig upphetsning; du är arg, du är upprörd och du kan inte sluta tänka precis före sängen. "
Är vettigt.
När det gäller vad du skall gör, Dr Breus rekommenderade att avsätta en timme före sängen för att spendera på din "sömnhygien".
Ta 20 minuter att slutföra dagens sista uppgift, sedan ytterligare 20 för att slutföra din nattrutin, inklusive att ta fart din makeup och borsta tänderna, innan du spenderar de sista 20 minuterna på att koppla av kroppen, oavsett om du försöker försiktig stretch eller meditation.
Från:Prima