Lysande lista över "101 sätt att hantera stress" blir viral

Varje säsong kommer med sina egna påfrestningar för både föräldrar och familjer, varför en lärare gjorde något fantastiskt för att uppmuntra sina elever och öka deras mentala hälsa. Men nu är det inte bara hans klass som gynnas av råd ...

Denna användbara lista med "101 sätt att kopiera med stress", blir viral efter att en lärare i psykolog i gymnasiet, Brett Phillips, gav den till sina elever, enligt Buzzfeed. Phillips har distribuerat det till sina klasser i tio år, men det fick nyligen popularitet när studenten, Alina Ramirez, delade det på Twitter.

Listan var avsedd att inspirera Phillips överväldigade studenter, men nu slår den ett ackord med människor i alla åldrar och livsstilar. Det är fullt av enkla och praktiska idéer som du kan prova under tider när du känner dig stressad, såväl som saker du kan göra regelbundet för att vara proaktiv när det gäller din mentala hälsa. Här är en närbild ...

Phillips sammanställde idéerna från läroböcker och artiklar genom åren. Några av de enklaste tipsen inkluderar: skriva ner bekymmer, säga "nej" oftare och le. Och i slutet finns det ett särskilt upplyftande meddelande som lyder: "BONUS: Koppla av, ta varje dag åt gången.. . Du har resten av ditt liv att leva. "

Nu har delningen delats ut cirka 30 000 gånger. "Jag ger eleverna listan och sedan får jag dem att välja fem saker som de behöver börja göra för att sänka deras stressnivåer," sade han.

Även om vi lätt kan föreställa oss att detta kalkylblad är användbart för tonåringar, vet vi också att dessa idéer kan vara anmärkningsvärt fördelaktiga för alla som hanterar stress. Phillips medgav att han använder listan som en påminnelse om saker han borde göra. "Jag gör många saker på listan för att njuta av livet mer själv," sade han. "Livets kort - för mycket stress kommer att göra det ännu kortare!"

(H / t Buzzfeed)