Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Julen kan vara en stressande tid, så se till att du inte glömmer att ge dig själv en vanlig självskötsgåva i slutet av den stora dagen. Dessa tips hjälper dig att hålla dig lugn vid julen ...
1. Var en jul volontär
Forskare har upptäckt att människor är programmerade för altruism, och att vara generös med din tid, ansträngningar och vänskap kan ha en djupgående effekt på din mentala välbefinnande. Enligt Mental Health Foundation främjar att göra goda gärningar förändringar i hjärnan som inte bara gör dig känna sig lyckligare, men också lugnare - och att du kan dra på minnen från denna "vänskapsbank" långt efter händelse. Så oavsett om det är frivilligarbete i en matbank eller att bjuda in en äldre granne till en köttfärs och en kopp te, nu är det dags att omfamna julånden.
2. Lägg till Epsom-salter i ditt bad
Om du ligger vaken och lider av rastlös natts sömn och ryckiga ben kan du prova att ha ett bad fylld med en generös hjälp av Epsom Salts före sängen. Magnesium är nyckeln till energiproduktion, och låga nivåer kan också orsaka kramper och ryck. Epsom-salter är rika på magnesium, som kan absorberas genom huden.
Gul Gorse Epsom Herb Bath Soak innehåller Epsom-salter med stressavlastande bergamott och lugnande kalendula som hjälper till att lugna ditt sinne innan du sover.
Yellow Gorse
KÖP NU
Yellow Gorse säljer på våra Country Living julmässor KÖPA BILJETTER
3. Gå till en carol-konsert
Bälter ut Gud vilar ni goda herrar med julkassörerna kan hjälpa till att lindra stressen i julshopping. Forskning fann det sjunger i en kör under bara en timme minskade nivåerna av stresshormoner. Sjunga får mer syre i blodet och ökar nivåerna av må bra-hormoner. Dags att bryta upp de festliga favoriterna ...
4. Vara uppmärksam
Mindfulness - uppmärksamhet på nuvarande ögonblick - kan ge dig en större medvetenhet om tankarna och känslorna som går igenom ditt huvud. Genom att låta dig stå tillbaka från dina tankar kan du märka de som kan vara hjälpsamma eller ta över - och sedan hjälpa dig att hantera dem på ett bättre sätt.
En enkel teknik för att komma igång innebär att du sitter tyst framför ett tänt ljus. När du andas in och ut, fokusera på ljusflamman och hur den rör sig. Varje gång ditt sinne vandrar tar det tillbaka till ljusflamman. Försök använda ett ljus med en lugnande doft, som Coco & Ginger Comfort & Joy ljus med sin doft av färska granål.
Coco Ginger
KÖP NU
Coco & Ginger säljer på våra Country Living julmässorKÖPA BILJETTER
5. Klappa en hund
Att stryka ett husdjur hjälper till att minska kortsiktiga nivåer av hjärtfrekvens och blodtryck. Ett studie hittade närvaron av en husdjur eller katt resulterade i lägre hjärtfrekvens och blodtryck när du utför en stressande uppgift - ännu mer än att ha en vän i rummet. Ägare som inte är husdjur kan emellertid också få en stressbustande effekt från djur - forskning har funnit att även videoinspelningar av fåglar och fiskar buffrade människor från stress.
6. Byt din kopp
Koffein är ett stimulansmedel, varför en kopp kaffe är så effektiv att väcka dig på morgonen. Men för mycket koffein kommer att översvämma ditt system med adrenalin, vilket gör att du känner dig stressad. Byt till ett naturligt koffeinfritt alternativ, t.ex. Wee Tea Company Mulled Wine Fruit Tea - ett festligt brygg som är perfekt för kalla vinterdagar.
Wee Tea
Wee Tea Company säljer på våra Country Living julmässorKÖPA BILJETTER
Med det bästa av brittisk mat, hantverk och design allt under ett tak, ta stressen från julshopping på Country Living Magazine julmässor: London, Business Design Center, 7-11 nov; GlasgowSEK, 15-18 nov; Harrogate, Harrogate Convention Center, 29 nov-2 dec.
KÖPA BILJETTER