Det överraskande skälet är att det är så viktigt att få 8 timmars sömn

Vi får alltid veta att vi måste få våra åtta timmars sömn - men vem bestämde det för det? Har det bara plockats ur tunn luft?

Enligt Matthew Walker, författare till boken Varför vi sover, och professor i neurovetenskap och psykologi vid University of California, det är inte bara gäspförebyggande det är anledningen till att vi får råd om att få en hel natts sömn.

Det verkar som att det faktiskt finns några allvarliga kroppsliga effekter som du inte insåg kan uppstå till följd av brist på sömn, och det ger verkliga resonemang till råd att få åtta timmar om natten. Walker pratade med Tech Insiderför att förklara precis vad som händer i kroppen om du inte fångar tillräckligt med zeds:

1. Minne

Om du har lagt märke till att du blir glömsk, kan det vara värt att tänka på hur mycket sömn du har haft nyligen (om du kan kom ihåg, det är). "Vi vet säkert att en brist på sömn faktiskt kommer att förhindra din hjärna från att först kunna skapa nya minnen," förklarar Matthew Walker i Tech Insider video.

"Det är nästan som om utan sömn stängs hjärnans inkorg in och du kan inte begå nya upplevelser i minnet. Du kan inte skapa och skapa de nya minnen i huvudsak, ”rekommenderar experten.

Men det är inte bara ditt vardagsminne som kan drabbas, Walker påpekar också en vetenskaplig koppling mellan att inte få tillräckligt med sömn och uppkomsten av Alzheimers sjukdom.

"Brist på sömn kommer att leda till en ökad utveckling av ett giftigt protein i hjärnan som kallas beta-amyloid," förklarar neurovetenskapsmannen. Sömn tvättar vanligtvis bort detta protein, så ju mindre sömn du får, desto mer kommer att byggas upp - och desto högre är dina chanser att utveckla Alzheimers.

2. Fertilitet

Detta är mer en fråga för män än för kvinnor. "Män som sover bara fem till sex timmar per natt har en testosteronnivå som är den som är 10 år som är äldre," förklarar Matthew Walker.

Vad det betyder är att deras spermakvalitet inte kommer att vara lika bra som den borde vara för en person i deras ålder, vilket hindrar dina chanser för en framgångsrik befruktning.

3. Immunförsvar

Det är normalt när du känner dig trött och tappar att du blir sjuk, det vet vi alla. Men denna slöhet kan också bana väg för allvarligare sjukdomar att ligga i. "Efter bara en natt på fyra till fem timmars sömn är det en minskning med 70% av kritiska anti-cancerbekämpande immunceller som kallas naturliga mördare celler," förklarar experten. Walker konstaterar att brist på sömn troligtvis spelar en roll i utvecklingen av tarm-, prostata- och bröstcancer.

Och det är inte heller någon lös teori. "Kopplingen mellan brist på sömn och cancer är nu så stark att Världshälsoorganisationen nyligen beslutade att klassificera någon form av nattskiftarbete som ett troligt cancerframkallande ämne", tillägger han. "Med andra ord jobb som kan orsaka cancer på grund av störningen i din sömnrytmrytm." Det är ganska läskigt.

4. Hjärthälsa

Under djup sömn, liksom att vila, upplever kroppen din det Walker beskriver som en "omstart av det kardiovaskulära systemet". Din hjärtfrekvens sjunker och ditt blodtryck sjunker, som båda är avgörande för god hjärthälsa.

"Om du får sex timmars sömn eller mindre, har du 200% ökad risk att få en dödlig hjärtattack eller stroke under din livstid," förklarar neurovetenskapsmannen. Och det finns vissa fasta bevis för att bevisa denna korrelation.

Varje år på våren byter vi till sommartid, där vi tappar en timmes sömn. Forskare tror att det inte är en slump att medicinska poster tyder på en svindlande 24% ökning av hjärtattacker dagen efter övergången - att få en hel natts sömn verkligen är viktigt när det gäller att hålla ditt hjärta friskt.

Titta på Tech Insider-videon i sin helhet här.