Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Det är tillräckligt dåligt om du har svårt att sova och kämpar med sömnlöshet, men nu tyder ny forskning på att du faktiskt kan vidarebefordra detta till dina barn också.
Studien tyder på att barn tar upp sömnvanor från sina mödrar och fann att barn till mödrar som lider av sömnlöshet sovnar senare och får mindre av det.
Forskningen, publicerad i tidskriften Sovmedicin, avslöjat intressant att samma sak inte är fallet för fäder som har dåligt sovmönster. Detta kan bero på hur mycket tid mammor tillbringar med sina små barn, vilket leder till större inflytande.
Förutom att ungdomar lär sig dessa sömnvanor tyder studien på att de också kan ärva gener som påverkar deras sömn och gör dem mottagliga för att utveckla sömnlöshet.
Forskningen genomfördes av forskare från universiteten i Warwick och Basel som bedömde sömnen från 191 barn i åldern sju till 12 år och deras föräldrar.
Valerie ShaffGetty Images
Under experimentet rapporterade föräldrar själv insomnia-symtomen hos sig själva och deras barn.
"Dessa fynd är viktiga eftersom sömn i barndomen är avgörande för välbefinnande och utveckling", berättade huvudförfattaren Dr Sakari Lemola Maila online.
"Resultaten visar att barns sömn måste beaktas i familjesammanhang. Speciellt verkar mammas sömn vara viktig för hur väl skolåldern sover. "
8 tips om hur du får en bättre natts sömn
1. Ät inte en stor måltid inom två timmar efter att du lagt dig
2. Upprätta en lugnande nattlig rutin
3. Sätt ner telefonen
4. Övning
5. Skapa en lugnande atmosfär i ditt rum
6. Håll ditt rum städat
7. Drick lite mjölk
8. Vakna upp samma tid varje dag
För att få mer information om hur du får bättre sömn, läs hela artikeln här.