Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Att ha förkylning är aldrig kul. Det som börjar som en kittlande bakre del av halsen kan förvandlas till flera veckors värdefulla symtom som kan spridas genom din familj som en löpeld.
"Symtomen börjar vanligtvis två eller tre dagar efter att du har blivit utsatt för ett förkylningsvirus, av vilket det finns många," säger doktor Dr. Emma Pooley från BMI Parksjukhuset i Nottingham. "Typiska symtom är ont i halsen, blockerad eller rinnande näsa, hosta och nysningar."
Om du eller andra familjemedlemmar lider av förkylningssymtom, finns det enkla steg du kan vidta för att ta hand om er hemma utan en resa till din läkare. Den nya "Stay Well" -kampanjen från NHS uppmanar fler människor - särskilt föräldrar med små barn - att använda sitt apotek först i ett drag vilket kan hjälpa till att frigöra GP-tid för sjukare patienter och hjälpa till att spara NHS cirka 850 miljoner pund vardera år. Dr Pooley tillägger:
"Be din apotekspersonal om råd om de bästa förkylningsmedlen som hjälper till att lindra dina symtom - de hjälper dig inte att bli bättre snabbare men hjälper dig att känna dig mer bekväm när du återhämtar dig."
Förkylningar: Vad du behöver veta
1. Kan jag gå till gymmet när jag är förkyld?
"När du har en förkylning är ditt immunsystem redan aktiverat för att bekämpa infektionen, så att göra ansträngande träning sätter din kropp under ytterligare stress," säger Dr Pooley. "Enligt min mening är det bättre att vila tills du känner dig kapabel att träna ordentligt igen, annars riskerar du att förlänga din sjukdom och sabotera dina träningspass ytterligare. Lyssna på din kropp. Om du känner dig trött, har svårt att andas och i allmänhet saknar energi är det förmodligen bättre att ge gymmet en miss. "
En mild promenad i den friska luften är bra, så länge du känner för det, säger Dr Edward Gaynor från Bupa. "Du kan inte bli förkylt genom att bli förkylt men du bör säkert samla in dig varm om du går ut," fortsätter han. "Det är i allmänhet inte klokt att göra något mer ansträngande - du kommer redan att vara uttorkad, trött och öm, och kan ha problem med att andas. Motion kommer att förvärra alla dessa symtom. "
2. Kan jag dricka alkohol när jag har förkylning?
"Alkohol stör störande sömn, vilket är viktigt för att din kropp ska få en fullständig återhämtning och är också bäst att undvika med vissa kallt botemedel (OTC)," säger Dr Pooley. "Min övergripande åsikt skulle vara att det är bäst att inte dricka alkohol när du är förkyld. Ät istället hälsosam mat, drick mycket vätska och vila. Om du vill ha en bit whisky i din heta lilla, är det inte världens slut men du kommer förmodligen att återhämta sig snabbare utan den. "Dr Gaynor håller med. "Min uppfattning är att när jag är förkyld inte vill jag göra något som kan förlänga det, och alkohol kommer att göra det, så jag skulle undvika det av det skälet."
3. Kan jag verkligen ta ledigt arbete med förkylning?
"Människor känner sig skyldiga för att ha tagit tid med att arbeta med" bara "en förkylning, men det är osannolikt att du är produktiv om du är trött och känner dig inte bra, plus att du troligtvis kommer att vara mycket smittsam i det tidiga skedet, "säger Dr Gaynor. "Om du kan vila, gör det."
"Mitt råd här är att använda ditt sunt förnuft", säger Dr Pooley. "Om du kör en hög temperatur, känner dig utmattad och knappt kan komma ur sängen, är du förmodligen inte i gott skick att gå på jobbet. Om du emellertid är förbi nysningar och hosta och känner dig tillräckligt väl för att gå in, följ bästa praxis när det gäller hygienråd: hosta eller nysa i en vävnad snarare än handen, och hosta in i armbågens skurk för att förhindra att bakterier sprids från dina händer till andra ytor.
"Skaffa en gelhandrensare, tvätta händerna ofta och noggrant och använd engångspappershanddukar för att torka sedan med. Kom dock ihåg att du kommer att återhämta dig snabbare om du vilar ordentligt, och det finns mindre risk för att din förkylning utvecklas till något otäckt som en bröstinfektion om du tar den tid du behöver. Du vill inte gå tillbaka bara för att hitta dig själv utflöjt av nästa virus som gör rundorna två veckor senare. "
4. Är det ansvarslöst att gå på en fest / barnfest med förkylning?
"Gå inte på en fest eller barnfest om du fortfarande hostar och nysar," säger Dr Pooley. "Du kommer fortfarande att vara smittsam i detta skede så håll dig borta, särskilt om väldigt små barn kommer att vara där. Om du är över det värsta och förkylningen är i slutfasen är det antagligen OK, men kolla först med föräldern. "
5. När är en förkylning faktiskt influensa?
"Influensa orsakas av ett helt annat virus än de som orsakar förkylning," säger Dr Pooley. "Den skyldige är influensavirus - stammar A och B specifikt. Influensa är en mycket allvarligare sjukdom som kan få dig sängbunden i flera dagar med hög temperatur (38C +), frossa, huvudvärk, en rinnande näsa och muskelsmärta. Influensasymtom kommer snabbt (förkylningar tar längre tid att utvecklas) så om du känner att det är mer än förkylning kan du se din läkare på recept läkemedel som hjälper till att minska svårighetsgraden av symtomen - men de är bara effektiva om de tas inom 48 timmar efter det att de första symptomen kom på."
Dr Gaynor håller med om att influensa måste tas på allvar. "Det kan få dig att känna dig hemsk," säger han. "Om du har en underliggande sjukdom, är över 65 år eller misstänker att ett barn under tre år har influensa, få läkarhjälp. Annars, prata med din apotekspersonal om det bästa läkemedlet att ta för att minska symtomen medan du återhämtar dig. Glöm inte att se om du är berättigad till influensabon - se NHS-val för de aktuella kriterierna. "
Från:Netdoctor