BRAT-dietmatlista för diarré och kräkningar

Ett magbesvär är vanligtvis inte en hälsokriminalitet, men en kräkning och diarré kan vara försvagande.

När du plötsligt lider av matsmältningsproblem, vissa livsmedel kan göra en skillnad. Vi pratar om BRAT-dieten - intetsägande, magsmässiga livsmedel. Här är vad det är, hur det fungerar och hur mycket det faktiskt kan hjälpa dig.

Vad är BRAT-dieten?

BRAT-dieten är en lågfiberdiet som består av bananer, vitt ris, äppelsås och vit toast. "BRAT-dietmat kan vara fördelaktigt eftersom de är mjuka, något intetsägande och lätt att smälta", förklarar James Elder III, DO, en internist på Texas Health Southwest Fort Worth. BRAT-dietmat är låg i fiber, så de kan hjälpa till att göra din avföring fastare, och eftersom de inte har mycket fett (eller smak) är de mindre benägna att utlösa illamående.

---

---

Vad mer kan du äta på BRAT-dieten?

Andra lätta, intetsägande livsmedel kan passa på samma räkning, även om de inte passar BRAT-akronymen. De inkluderar:

• Vanliga kex
• Spannmål och havremjöl
• Buljong
• ägg
• Hudlös kyckling som är tjuvkakad eller bakad

Vilka livsmedel ska jag undvika på BRAT-dieten?

• Stekt, fet, fet mat
• Mat med hög fiber som råa grönsaker och frukt
• Alkohol
• Kaffeinhaltiga drycker som kaffe

Fungerar BRAT-dieten?

BRAT-dieten har funnits för evigt och många människor svär vid den. Men det finns inte mycket bevis bakom det och chanserna att det faktiskt kommer bota dina mageelar är ganska smala, säger David Cutler, MD, en familjemedicinsk läkare vid Providence St. John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien.

Det beror på att de flesta fall av diarré orsakas av tarmvirus som kommer att rensas upp på egen hand inom några dagar, oavsett vad du äter. I själva verket American Academy of Pediatrics rekommenderar inte längre BRAT-dieten för barn eftersom det är så restriktivt.

Men för vuxna kan äta BRAT-mat åtminstone hjälpa dig att känna dig lite bättre medan ditt immunsystem bekämpar en otäck bugg. Vid någon tidpunkt under din sjukdom kommer du att bli åtminstone lite hungrig. Bland BRAT-livsmedel är mycket mindre benägna att irritera dina symtom än, säg, en fet cheeseburger eller en skål med glass.

Hur länge ska jag följa BRAT-dieten?

Det är en bra idé att hålla fast vid klara vätskor som vatten eller buljong de första sex till 12 timmarna av kräkningar och diarré, säger Dr. Elder. Du har förmodligen inte mycket av aptiten, men dessa vätskor kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad utan att förvärra dina symtom.

Efter åtta till 12 timmar, gå igång med att prova några bitar av BRAT-mat. Så länge din illamående och diarre blir inte värre, du kan gradvis öka dina delar. (Om de blossar upp, gå tillbaka till vätskor i minst några timmar.) "De flesta kommer att upptäcka att det bara är en till två dagar på BRAT-diet är nödvändig innan de är redo att sakta gå vidare till en normal diet under två till tre dagar, "Dr. Elder säger.

Hur kan jag annars behandla diarré och kräkningar?

Även om BRAT-livsmedel kan hjälpa till att lindra dina symtom, finns det andra steg du kan vidta för att underlätta ditt lidande:

1. Drick mycket vätska

"Den viktigaste initiala behandlingen är vätskeersättning," säger Dr Cutler. Vatten är alltid ett bra val.

2. Byt ut de elektrolyter du tappar

Diarré och att vara sjuk gör att du tappar viktiga elektrolyter som natrium och kalium, så det är smart att ta in vätskor som innehåller dessa mineraler. Tänk buljong, fruktjuice eller en sportsdrink. Om tanken på att surra ett stort glas vätska räcker för att få dig att bli sjukare, kan du prova små, täta slurar, rekommenderar Dr. Elder.

3. Prova probiotika

Att äta probiotiska rika livsmedel som vanlig yoghurt kan också vara till hjälp, eftersom vissa bevis visar att bra bakterier kan hjälpa till att bekämpa infektioner som orsakar diarré. Men om du inte kan mage tanken på att äta den, fråga din läkare om att ta ett probiotiskt tillskott istället.

4. Använd OTC-mediciner - med försiktighet

Heltäckande läkemedel som Pepto-Bismol kan dölja dina symtom så att du inte springer till badrummet lika ofta. Kolla bara med din läkare innan du tar dem, eftersom de faktiskt kan förvärra vissa typer av diarrérelaterade infektioner.

Finns det någon som inte ska följa BRAT-dieten?

Du bör inte lita på BRAT-livsmedel om du har ett underliggande gastrointestinala tillstånd som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit, säger Dr. Elder. Samma sak gäller för alla med ett kompromissat immunsystem eller de som har genomgått bariatriska förfaranden som magsäcksoperation eller knoppbandskirurgi, tillägger han. Alla dessa saker kan göra att du utsätts för uttorkning när du har diarré, så det är bäst att ringa din läkare ASAP istället för att försöka behandla problemet hemma.

BRAT-dieten fungerar inte. När ska jag ringa läkaren?

Låt din läkare veta om magproblemen inte har lett upp efter två dagar. Att ha en lös, vattnig avföring under en längre tid ökar risken för uttorkning. Dessutom är BRAT-livsmedel ganska låga i vitaminer och mineraler - och att äta dem i mer än några dagar kan göra att du missar viktiga näringsämnen, säger Dr. Cutler.

Ring din läkare omedelbart om du upplever dessa symtom:

• Svår smärta i buken eller ändtarmen
• Feber på 102 ° F eller högre
• Avföring som är svart, tarry eller innehåller blod eller pus

Alla dessa kan vara tecken på ett allvarligare problem, och du bör inte försöka hantera dem med en BRAT-diet.