Hur man behandlar ryggsmärta

Mer än 21,9 miljoner människor drabbas av ryggsmärta i Storbritannien och nyligen genomförd forskning från British Chiropractic Association (BCA) har funnit att denna siffra stiger, med nästan hälften (49%) av oss upplever den varje vecka, jämfört med 40% förra året.

Vår moderna livsstil är ofta skylden för det vanliga tillståndet, eftersom dåliga vanor som överanvändning av mobiltelefoner och timmar som ligger över våra skrivbord är normen.

Medan de flesta människor återhämtar sig från ryggsmärta inom några veckor eller månader, NHS har ett antal rekommenderade behandlingar för att försöka minska smärtan, såsom att använda smärtstillande medel, heta eller kalla förpackningar och manuell terapi.

Men vad är den mest effektiva behandlingen vi kan arbeta med i vårt dagliga liv? Prima pratade med en läkare och fitness expert för att ta reda på hur rätt träning kan vara det bästa sättet att förebygga och behandla ryggsmärta.

Dr Sarah Jarvis, som arbetar med Deep Relief Anti-inflammatory Gel, säger att hon ofta ser patienter i alla åldrar med ryggsmärta. "Råd har förändrats genom åren: till exempel många husläkare skulle råda" säng vila "för 30 år sedan, medan nu träning erkänns som en mer effektiv behandling," förklarar hon.

Louisa Drake, som har tränat A-listakunder med Tracy Anderson och skapat Louisa Drake-metoden, en unik sammansmältning av pilatesmetoder och hennes signaturförstärkningstekniker, berättar Prima att hon märker att många av sina nya kunder lider av regelbundna klagomål i rygg, axlar och nacke.

Hon säger att en stark kärna är viktigast för att hålla ryggen och hela kroppen funktionellt sund och operationell.

"Din kärna består inte bara av buken men också bäckenmusklerna, mitten och nedre ryggmusklerna, höftflexorer och extensorer," förklarar hon. "Alla dessa muskler arbetar tillsammans för att stödja din ryggrad och skalle. Tänk på din kärna som en korsett som stabiliserar hela kroppen. "

Pilates, som är känd för att bygga en stark kärna och som rekommenderas av många husläkare för ryggsmärta, och specifikt kärnträningsövningar fokuserar på styrka och flexibilitet hos dessa viktiga muskelgrupper, hon säger.

Med våra stillasittande jobb och livsstilar som tvingar oss till oönskade positioner under längre tid, vilket leder till ryggsmärta, tillägger Louisa: "Timmarna att vara beroende av konstgjordt stöd från stolar och soffor läggs upp över en dag, vecka och månad så det är så viktigt att faktorövning, som Pilates, som använder kärnträning i din liv."