Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Från att släppa stress till perfekta hållning har yoga- och kroppsfördelarna med yoga rapporterats väl. Faktum är att thär verkar det inte vara något slut på fördelarna ...
En ny studie, som analyserade mer än 1 000 män och kvinnor med långvarig korsryggsmärta, fann att de som praktiserade yoga mest sannolikt skulle minska sina symtom, The Telegraph rapporter.
De personer som var inblandade i de 12 försöken, som genomfördes i Storbritannien, USA och Indien, utövade yoga positioner specifikt utformade för behandling av smärta i nedre rygg och vägleddes av kvalificerade lärare. Resultaten fann att yoga, jämfört med ingen träning, kan förbättra rörligheten i ryggen och minska smärta på kort sikt.
Eftersom resultaten endast täcker en tolvmånadersperiod kräver experter ytterligare studier för att fullt ut förstå sambandet mellan yoga och ryggsmärta.
"Våra resultat tyder på att yogaövning kan leda till att minska symtomen på korsryggsmärta med en liten mängd, men resultaten har kommit från studier med en kort uppföljning, "huvudförfattare Susan Wieland, från University of Maryland School of Medicine, förklaras.
"För närvarande har vi bara bevis till låg till måttlig kvalitet för effekterna av yoga före sex månader som en typ av övning för att hjälpa människor med kronisk ryggsmärta."
Hon varnade också för att yoga kanske inte är för alla, eftersom en av 20 deltagare i de 12 studierna hade rapporterat att deras ryggsmärta blev värre.
Det är emellertid inte första gången yoga har kopplats till att minska problem. Storbritannien studie från 2011 fann att att erbjuda ett 12-veckors yogaprogram till vuxna med kronisk eller återkommande smärta i nedre rygg har visat sig ha större fördelar än vanligt vård.
Så vad är lektionen? "Om du har kronisk lågryggsmärta och du är intresserad av att prova yoga, och din läkare håller med, är det värt ett försök," berättade Weiland Reuters. "Men var säker på att du går på en yogakurs där yogan är utformad för att vara till hjälp och säker för personer med ryggproblem." Åtminstone kan det hjälpa dig att känna befogenhet.
Från:ELLE UK