Helgsträning är tillräckligt för att hålla dig i form och frisk, säger studie

Om du kämpar för att hitta tid att träna under veckan borde denna nyhet vara lugnande. Enligt en nyligen studie, proppar in träningspass på helgen räcker det för att ge betydande hälsofördelar. Tack, härlig promenad på söndagseftermiddagen.

Forskare från Loughborough University och University of Sydney fann att "weekend warriors", som de kallade dem, minskade risken för en tidig död med ett liknande belopp som de som sprider samma mängd träning under sju dagar, deBBC rapporter.

Resultaten, som baserades på en undersökning av cirka 64 000 vuxna över 40 år i England och Skottland, jämförde de som tränar med människor som förblir inaktiva.

De visade att de som tränade en eller två dagar i veckan visade sig minska sin risk att dö av hjärt-kärlsjukdomar med 41% och cancer med 18%. Det var liten kontrast med dem som tränade regelbundet tre eller fler dagar i veckan, som minskade riskerna med 41% och 21%.

För studieförfattaren Dr Gary O'Donovan belyser resultaten vikten av att säkerställa att fitness är "målmedveten", vilket borde vara välkomna nyheter för de med livliga livsstilar.

"Miljontals människor tycker om att göra sport en eller två gånger i veckan, men de kan vara oroliga för att de inte gör tillräckligt," sa O'Donovan till väktare. "Vi finner en tydlig fördel. Det gör dem fitna och friska. "

NHS riktlinjer uppge att vuxna i åldern 19-64 år ska hålla sig friska för minst 150 minuter av måttligt aerobt aktivitet i veckan, till exempel cykling eller snabb promenad, eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet, till exempel löpning eller tennis.

Det här är goda nyheter för våra veckosöndagsvandringar. Följ vår guide på hur man bränner mer kalorier när du går.

Från Harper's Bazaar Storbritannien