EN studie av Travelodge undersökt sovrum färger i 2000 hem och fann att blåa väggar hjälper till att bromsa din hjärtfrekvens, minska ditt blodtryck och få dig att bli sömnig. Bra för ditt sovrum, dåligt för någon annanstans i ditt hem.
MER: 11 målarfärger som gör ett rum till det mest avkopplande i huset
Och din surfplatta. Båda utstrålar blå våglängder som undertrycker hjärnans produktion av melatonin (kemikalien som gör att du känner dig trött och hjälper dig somnar), vilket betyder att det är mer troligt att du har kortare störd sömn, vilket gör att du blir trött nästa dag.
MER: 7 sovrum designändringar för att hjälpa dig sova bättre
Denna doft är definitivt avslappnande, men av samma anledning kan det vara gör dig trött. Psykologer vid Wesleyan University upptäckte att människor som snifnade denna lukt före sängen sov mer sundt - så att du inte behöver gräva den helt, men kanske hålla fast vid mint- eller citrusduftljus under dagen och lavendel som en sängtid ritual.
MER: Detta trick kan få ditt doftljus att hålla längre
En studie av National Sleep Foundation fann att 20% av människor mellan 19 och 29 år vaknade av ett samtal, text eller e-post minst ett par gånger om natten. Den avbrutna sömnen gör en groggy dag efter.
MER: Fyra skäl till varför hantverk är bra för din hälsa