Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
När du är i en ångesttillstånd, särskilt hälsoangst, kommer du att leta efter lugnande var du än kan. Du vill att någon eller något ska säga att du är okej och skingrar den rädsla du har för din hälsa - att du kommer att få hjärtattack, att du har en hjärntumör eller att du kan vara allergisk till något, till exempel.
Och vad vänder de flesta till? Den moderna resursen med oändlig kunskap som kan ge oss information om alla ämnen som man känner till. Internet, naturligtvis.
Googling hälsosymtom är ett vanligt beteende hos personer som lider av ångest, hälsoangst och hypokondrier. Men den är inte till någon hjälp och kan i själva verket driva spiralen till oönskade tankar som leder till ett orolig sinne.
När man googlar ”varför har jag huvudvärk?” Hoppas personen till exempel att de kommer att träffas av en läkares kommentar som säger att det förmodligen inte är något och att de har det bra. Även om detta är ofta än inte sanningen, möts de faktiskt med en lista med artiklar som ger dem alla möjliga och skrämmande orsaker till huvudvärk.
Ett orolig sinne kommer sannolikt att hoppa till det värsta fallet och sedan oroa sig för att de upplever andra fysiska sensationer som är symptomatiska för den slutsatsen.
Yiu Yu HoiGetty Images
VD för Ångest UK Nicky Lidbetter berättade för Country Living UK att vi måste vara mycket mer specifika när vi använder internet för att bedöma vår hälsa.
"Även om internetsökningar kan vara till hjälp när det gäller att få mer information och förståelse om en viss störning eller tillstånd efter en diagnos, "googling" -symptom kommer att generera en hel mängd sjukdomar som troligen inte är av betydelse och som endast tjänar till att orsaka nöd. "
Råden här är att om du redan har fått en diagnos så är internet ett bra ställe att söka efter det specifika ämnet och lära sig mer om det.
Nicky fortsätter med att säga, "Vi rekommenderar att om folk har oro för sin hälsa och oroar sig för symtom, att de konsulterar sin läkare. För personer som diagnostiseras med ångest och faktiskt hälsoangst, rekommenderas CBT (kognitiv beteendeterapi). Att övervinna hälsoproblem (£10.68, Amazon), en CBT-baserad självhjälpsbok är också starkt rekommenderad att läsa för alla som lever med hälsonäkt. "
Om du är en serie-googler, varför inte utmana dig själv att gå en vecka utan att göra det - vänd sedan den veckan till en månad. Ju mer du lossar dig från detta beteende, desto mer kommer din hjärna att behöva sparka in och erbjuda dig ett visst perspektiv och resonemang.
Om du fortfarande behöver lugn, gör en för och emot lista för att säkerhetskopiera sannolikheten för att du faktiskt har det dödliga tillstånd du är rädd - chanserna är att motlistan blir längre. Du bör också, som Nicky antyder, besöka din läkare.