Hur man lever till 100, enligt experterna

Medellivslängden för människor i England har ökat från 75,9 år till 81,3 sedan 1990. Även om detta är ganska bra, är det ingenting jämfört med japanska kvinnor som förväntas leva till 86, eller Sydkorea där livslängden förväntas träffa 90 under de kommande åren.

Det finns till och med platser där befolkningen regelbundet når 100 år. Motion och hälsosam kost åt sidan, saknar vi ett trick när det gäller att leva längre liv? Bröderna Nick och Dan Beuttner (via deras företag Blå zoner, som syftar till att lägga till tio år i ditt liv) för att ta reda på hur dessa gyllene åldrar gör det.

Enligt Den självständiga, upptäckte de att fem städer hade den högsta befolkningen över 100 års ålder:

• Okinawa, Japan
• Sardinien, Italien
• Nicoya, Costa Rica
• Icaria, Grekland
• Loma Linda, Kalifornien

Det är anmärkningsvärt att de fem städerna och deras centenarians delade liknande egenskaper när det gällde det dagliga livet - trots att de var tusentals mil från varandra. Några av dessa inkluderade:

• Omfamna naturlig rörelse - deltar regelbundet i mild fysisk aktivitet som promenader varje dag, cykla eller klippa gräsmattan, dvs inte vara lat!
• Använda enkla tekniker för att de-stressa (därför minska kronisk inflammation). Detta inkluderar dikningsljud och teknik från tid till annan
• Äta en hälsosam, balanserad kost (Medelhavet och växtbaserade dieter visade sig vara populärt) och minska kalorierna med 20%
• Att ha en gemensam känsla av syfte
• Oavsett om det är att dricka rött vin (med mått ...) eller fokusera på tro, tog människor alltid tid för sig själva
• Få tid till sina nära och käraoch att göra familjen en prioritering
• Att ha starka sociala kontakter och omge sig med människor som delar sina värderingar

När du håller dig fysiskt aktiv och äter en varierad, balanserad kost är ett bra sätt att skydda din kropp från åldrande, kan det vara värt att vara lägga till några av ovanstående i din dagliga rutin i hopp om att du en dag kommer att kunna smugga ut 100 ljus på din födelsedag kaka.