Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
I dagens samhälle hör vi ofta hjärtskärande rubriker om hur ensamhet påverkar våra äldre. Det minskar deras livskvalitet avsevärt och i sämre fall ökar nivåerna av ångest och depression hos åldersgruppen.
På deras webbplats Ålder Storbritannien förklara att: "Ensamhet är förknippad med depression, sömnproblem, nedsatt kognitiv hälsa, ökad kärlsresistens, hypertoni, psykisk stress och psykiska hälsoproblem."
Men det är inte bara ensamheten som äventyrar pensionärernas välbefinnande - minskande fysisk hälsa, sömn och ekonomiskt tryck kan alla ha samma effekt.
Så vad kan vi göra för att bekämpa ångest och ångestbaserad depression hos äldre? Låt oss inte glömma att dessa villkor inte bara påverkar ungdomar och medelålders som har tentor, karriärer, inteckningar och familjer att kämpa med - våra äldre, som kan vara klokare och mer erfarna, kan fortfarande ha risk för att minska mentala hälsa.
Vi pratade med Nicky Lidbetter, VD för
Ångest Storbritannien, och bad henne dela sina råd om vad vi kan göra om vi är rädda för att en äldre älskad lider av ångest eller ångestbaserad depression. Hon påminner i första hand med förtroende att "Om en äldre vän eller släkting upplever ångest, stress eller ångestbaserad depression, finns det sätt du kan hjälpa till."
Digital visionGetty Images
1. Behåll sin livsstil
Att uppmuntra äldre att upprätthålla en hälsosam kost och inkludera mild träning i deras dagliga rutin kan ha en verklig inverkan på deras välbefinnande. Detta kan vara svårare om de plötsligt befinner sig bo ensamma eller inte bor nära den närmaste familjen.
Att upprätthålla en hälsosam rutin gynnar inte bara deras fysiska och mentala hälsa, utan gör det också möjligt för dem att känna att de fortfarande är i kontroll och därför mer säker.
Det finns ett antal shopping- och matleveranstjänster för äldre som säkerställer att deras kost är tillräcklig. Det är värt att undersöka vad som erbjuds i ditt område.
2. Gör det tillsammans
Att upprätthålla en hälsosam livsstil är fördelaktigt i alla åldrar så det är en stor chans att göra dessa saker tillsammans. Gå ut för promenader, shoppa eller laga mat tillsammans (lägg tillräckligt i frysen för när du inte är där). Detta är säkert att lyfta sprit och få dem att känna sig stödda.
3. Låt dem veta att du är där
"Något annat som verkligen är viktigt när du stöder äldre människor som upplever ångest, stress eller ångestbaserad depression är att helt enkelt låta dem vet att du är där om de någonsin behöver någon att vända sig till, ”förklarar Nicky, som insisterar på att detta helt enkelt kan vara en daglig / veckotelefon ring upp.
"Gör en medveten ansträngning för att fråga hur de är och uppmuntra dem att öppna sig om hur de känner sig. Att veta att de inte behöver gå igenom saker ensam är verkligen viktigt. Att ansluta till andra är en viktig del av att hålla mentalt väl. "
4. Uppmuntra dem att prova nya saker
Att uppmuntra äldre att prova nya saker kan också vara riktigt värdefullt. Detta ger inte bara stora möjligheter för dem att träffa nya människor, utveckla färdigheter och få nya upplevelser, det kan också fungera som en bra distraktion från att vara orolig. Dessutom har många studier visat att en aktiv hjärna är en friskare hjärna.
Gör lite forskning om vilka bokklubbar, middagsklubbar, organisationer eller grupper som är aktiva i ditt område och uppmuntra dem att gå med. Du kan till och med gå med dem för första gången, för moraliskt stöd.
5. Spela spel med dem
I en Studien i januari 2017, publicerad i JAMA Neurology, Mayo Clinic forskare fann att deltagare som deltog i "mentalt stimulerande" aktiviteter - inklusive spela spel - minst en eller två gånger i veckan var betydligt mindre benägna att utveckla mild kognitiv försämring (MCI).
Men att delta i sådana aktiviteter kommer inte bara att hålla sina tankar skarpa - det kommer att ge dem ett företag, lite roligt och öka deras förtroende också.
6. Hjälp dem att hitta rätt stöd
"Idag finns det en rad värdefulla supportalternativ tillgängliga för dem," påminner Nicky. "En sak du kan göra är att hjälpa dem att hitta det stöd som är rätt för dem. Till exempel kan några av våra äldre medlemmar på Anxiety UK inte lämna huset för att delta i terapisessioner, och i dessa fall kan vi kan erbjuda terapi via webbkamera eller telefon. "Att utrusta dig med all den kunskap du behöver om hur du bäst kan stödja din älskade, besök webbplatsen Anxiety UK.
Du kan också överväga kognitiv beteendeterapi (CBT), mindfulness kurser och meditationstekniker. Din läkare är ett bra ställe att börja när du söker läkarhjälp.
7. Bli ledtråd för dig själv
Ofta är det första steget att hjälpa någon annan att försöka förstå sin situation själv - detta kan hjälpa dig att känna dig mer medkännande, tålamodig och kvalificerad att komma med förslag. För att lära dig om ångest och depression, besök NHS rådgivningssidor eller sådana organisationssidor Sinne, Ålder Storbritannien eller Ångest Storbritannien.
Visste du till exempel att ångest har massiva fysiska symtom såväl som mentala? Läs vår guide om 13 fysiska symptom som du inte visste var orsakad av ångest.