Kosttillskott som hjälper symptomen på klimakteriet

Få rätt balans mellan vitaminer och mineraler under klimakteriet kan göra en skillnad för hur du känner dig både fysiskt och känslomässigt.

Börja med ett bra tillskott som ger dig lite "allt av allt" - alla nödvändiga vitaminer och mineraler som behövs för att hjälpa dig genom klimakteriet. Det bör innehålla goda nivåer av antioxidanter, vitamin B, vitamin D, kalcium, magnesium, selen. En kombination av D-vitamin, kalcium och magnesium hjälper till att hålla dina ben och tänder starka. Magnesium hjälper också till att upprätthålla nervsystemet och har en lugnande effekt. Prova NHP MENO multi support, som också innehåller matsmältningsenzymer som hjälper till att absorbera.

Överväg att använda ytterligare kosttillskott för att öka nivåerna av C-vitamin och Omega 3-fettsyra. C-vitamin är viktigt för immunsystemet, men är också viktigt för produktion av kollagen i kroppen. Kollagen utgör 90% av benmatrisen och är också viktigt för att hålla huden flexibel. Det är därför viktigt att hålla nivåerna av C-vitamin väl underhållna under klimakteriet för att säkerställa benmassa om de upprätthålls.

Omega 3-fettsyror finns naturligt i fet fisk som sardiner, lax, makrill och även i linfrön (linfrön). Fettsyror används för att producera ämnen som kallas prostaglandiner i kroppen. Prostaglandiner kan antingen vara antiinflammatoriska eller pro-inflammatoriska (vilket innebär att de orsakar inflammation). Vanligtvis producerar din kropp mer antiinflammatoriska prostaglandiner och mindre pro-inflammatoriska. Att ta ett Omega 3-tillägg hjälper din kropp att producera Mer antiinflammatoriska prostaglandiner, som hjälper till att hantera symtom på klimakteriet, såsom ledvärk och torr hud. Omega 3-tillskott anses också skydda hjärta och blodkärl från sjukdomar och kan spela en skyddande roll för att upprätthålla ett gott minne.

En kombination av ett bra multi-vitamin- och mineraltillskott, tillsammans kommer C-vitamin och ett Omega 3-tillskott att ge dig de väsentliga näringsämnen som hjälper dig att upprätthålla god hälsa genom klimakteriet.

Andra kosttillskott att överväga för symptom på klimakteriet inkluderar:

• Soja är känt för att vara bra för din hälsa, särskilt under klimakteriet. Soja ger fytoöstrogener som har en östrogenliknande aktivitet och en hormonbalanserande effekt på kroppen. Detta kan hjälpa till att bekämpa symptomen på klimakteriet. Nivåer av fytoöstrogen i kroppen kan ökas genom att ta ett sojatillskott eller ändra din diet till inkludera på fytoöstrogenrika livsmedel såsom linser, kycklingärter, linfrön, mungbönor, alfalfa bönor, soja mjölk / yoghurt.
• röd klöver innehåller 'isoflavoner' som är en hormonliknande kemikalie som omvandlas till 'fytoöstrogener'. Fytoöstrogener har visat sig vara effektiva för värmevallningar och nattsvettningar.
• Salvia är välkänd ört som används i köket, men den har också traditionellt använts för medicinska ändamål - ont i halsen, minskar muskelspänningen och hjälper till med matsmältningen. Salvia kan också hjälpa till att minska nattsvett och hettopp. Salvia kan tas som ett tillägg eller konsumeras som ett te.
• Agnus castus är en ört som har en balanserande effekt på hormoner. Det fungerar på hypofysen som frisätter ett hormon som stimulerar äggstockarna att producera andra hormoner. Agnus castus tros balansera ut hormonnivåer som kan hjälpa till vid klimakteriet, som humörsvängningar, ångest och nervositet.

Det kan vara utmanande att försöka få rätt kosttillskott som hjälper till med symptom på klimakteriet, skriv ner alla symtom som du upplever och diskutera med din apotekare eller läkare innan du tar något tillägg.

Att ändra din livsstil kan också hjälpa till att lindra symptomen på klimakteriet. Att träna regelbundet, minska vikten och hantera stressnivåer är viktiga saker som hjälper dig att komma genom klimakteriet och rekommenderas av NHS.

Om du behöver mer personlig support genom klimakteriet kan du boka en konsultation på Glenville Nutrition Clinics, som hjälper dig att bygga en detaljerad bild av din livsstil, matvanor och sjukdomshistoria.