Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Att låta ett barn sova genom att läsa en berättelse om sänggåendet är en underbar sak. Det är troligtvis något vi upplevde själva under barndomen och använde våra egna avkom senare i livet. Men varför ska denna ritual endast användas på barn?
Sovteknologimärke Simba vill reignitera sängen för sänggående för vuxnaefter att deras forskning funnit att det som en nattlig aktivitet kan förbättra vår sömn och vila.
Kognitiv neuropsykolog, Dr David Lewis, fann att handlingen av läsning minskar våra stressnivåer med 68%. Det gör det genom att fokusera sinnet, distrahera oss från stressande tankar, släppa muskelspänning och sänka hjärtfrekvensen.
Nu betyder det inte att vi behöver be någon att läsa för oss och för de flesta av oss är det förmodligen redan att läsa en bok innan sängen en del av vår rutin - så hur fungerar det?
Simbas invånare sömn psykolog Hope Bastine föreslår att vi lyssna till en berättelse, efter deras studie fann att nästan en av fyra (23%) vuxna väljer ljud som ett sätt att minska skärmtiden innan sängen, med 30% håller med om att det har en lugnande effekt.
www.calm.com/sleep
"För tjugo år sedan var ljudböcker lite mer än en ny idé. De är nu det snabbast växande segmentet inom den digitala publiceringsbranschen, förklarar Hope vid lanseringen av Simbas nya Motion Base.
"Lugna, wellness-appen som skapar sängar för sänggåendet för vuxna, har bevittnat en häpnadsväckande 60 miljon lyssnar på deras sömnberättelser på bara 18 månader. Att förlora oss i en värld målad med ord och ljud är ett utmärkt sätt att slå ner dessa stressnivåer och få ut det mesta av din sömn. "
VETENSKAPEN...
Att lyssna på en berättelse före sängen underlättar hjärnan i REM, den drömmande delen av sömncykeln. Att koncentrera sig rent på att lyssna på en berättelse i motsats till ögatsansträngningen att läsa den, sätter på hjärnans imaginära centra och skapar bilder, färger och fantasivärldar i sinnet. När de imaginära centrumen används används den analytiska delen av hjärnan, och det uppmuntrar alfahjärnvågen. I grund och botten överför det bättre vår hjärna från dagtänkande till REM på natten.
Vilken typ av historia ska vi lyssna på?
Simbas forskning fortsatte med att avslöja vilken typ av litteratur som är bäst att läsa innan sängen och, förvånansvärt, det var inte något som är hemskt eller stressframkallande. Fantasy kom ut på toppen, särskilt barnböcker. I själva verket tror en av tio deltagare i forskningen att barnens böcker bäst avvägder sig mest innan sängen.
Egmont, reproducerad med tillstånd från Shepard Trust
VETENSKAPEN...
Det finns två skäl till detta:
1. De kan utlösa glada och lugna minnen från våra barndoms dagar när vi först mötte berättelserna. De tar oss tillbaka till en enklare tid i våra liv och får oss att känna oss lugna.
2. De ökar vår fantasi och kreativitet. Undersökningen visade att en av sju (14%) vuxna tror att om man tappar in vår fantasi innan sängen hjälper oss att sova.
Sammanfattningsvis borde vi alla gå tillbaka till vår barndomsrutin för att lyssna till en saga eller fantasihistoria före sängen. Och låt oss inte glömma att de flesta barns berättelser innehåller en moralisk tråd av rätt eller fel, som inte är dåliga lektioner för att påminna oss om och om igen i våra stressiga vuxna liv ...
10 barnbok att välja mellan
2015, BBC frågade en kritikpanel att rösta för tidenes bästa barnbok. Kanske en av dessa kan vara din utgångspunkt?
10.En rynka i tid avMadeleine L’Engle - KÖP NU
9. En trollkarl från Earthsea av Ursula Le Guin - KÖP NU
8. Kalle och chokladfabriken av Roald Dahl - KÖP NU
7.Nalle Puh av AA Milne - KÖP NU
Disney
6.Den lilla prinsen av Antoine de St Exupery - KÖP NU
5.Små kvinnor av Louisa May Alcott - KÖP NU
4.Alice i underlandet av Lewis Carroll - KÖP NU
Print Collector Getty Images
3.Där de vilda sakerna är av Maurice Sendak - KÖP NU
2. Lejonet, häxan och garderoben av CS Lewis - KÖP NU
1. Charlotte's Web av EB White - KÖP NU