Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Det är en underlig känsla när du har dött för att komma till sängs hela dagen, din kropp och själ är trög av trötthet, bara för att du inte kan somna när du snugglar upp under täcken.
Många människor lider faktiskt av denna störning, som kallas konditionerad eller lärd upphetsning. Det anses i själva verket vara en av de mest vanliga sömnproblem.
Detta händer eftersom din hjärna har lärt sig att identifiera din sömnmiljö som väcker snarare än sömnframkallande, enligt sovläkemedelsspecialisten Philip Gehrman, biträdande professor i psykiatri vid universitetet i Pennsylvania.
"Om någon är en bra sovhytt, kommer de antagligen i sängen och somnar varje natt. Så när de går i sängen utlöser det detta auto-svar av sömnighet, "berättade Gehrman TID.
"Men om du tillbringar natt efter natt med att kasta och vända på att inte kunna somna, förknippar din kropp den känslan med att komma in i sängen istället."
Ett vanligt problem är användningen av smartphones, bärbara datorer och surfplattor medan vi ligger i sängen. Detta får din hjärna att tro att det är ett område för att vara vaken snarare än att sova. För mycket tänkande om arbete och oro när du ligger i sängen påverkar också hjärnans erkännande av sovområdet.
Adam HesterGetty Images
Vad kan du göra för att förbättra detta?
Under timmen innan du lägger dig är det dags att stänga av. Har inte någon skärmtid och stäng av starkt ljus. Dessa ljus, särskilt det blå ljuset från skärmar, minskar produktionen av melatonin, en kemikalie som hjälper dig att somna.
I grund och botten bör ditt sovrum och särskilt din säng bara förknippas med känsla av lugn och vila. Undvik att arbeta där inne, ha stressande konversationer och titta på TV.
Om du fortfarande har problem med att nicka av då följ dessa 15 tips för en mycket bättre natts sömn. Också prova detta andningstrick som kan sova dig på några sekunder.