Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Vi frågade Carl Vernon, bästsäljande författare av The Less - StressLifestyle och Ångest rebalans, för att dela hans råd.
Vi tenderar att tänka på stress som allt dåligt, men det behöver inte vara det. Utan stress kanske vi känner oss mindre motiverade, och om vi driver vårt liv framåt, får saker och ting att uppnå, kommer stress alltid att vara en del av det.
Stress är en fast och naturlig del av våra liv, i stället för att försöka bekämpa det eller bli av med det, måste vi få stress att fungera för oss genom att lära oss att hantera det bättre.
Här är 10 sätt du kan hantera din stress och få den att fungera för dig ...
Obs: Detta råd gäller känslor av mild stress.
1. Bygg en "stressmur"
Under stressiga perioder kanske du känner dig bombarderad av stressande tankar som utlöser ångest. När en tanke kommer, försök använda aktiv fantasi för att bekämpa den. Föreställ dig oro som stöter från en stor ogenomtränglig vägg i ditt sinne och flyter bort från din omedelbara uppmärksamhet. Håll den väggen upp tills du är redo att hantera problemet och föreställ dig alla ytterligare stressande tankar som fortsätter att studsa av det. När du slutar låta stressande tankar tränga igenom ditt sinne, kommer du att kunna hantera stress mycket mer effektivt.
Du behöver inte föreställa dig en vägg - du kan välja vilken tankemetafor som passar dig. Du kanske föredrar att föreställa dig dina tankar som fåglar som landar på ett träd och du får dem att flyga bort igen eller lägga dina tankar i en låda och stänga locket.
2. Sluta leva i världen av vad om ...
När vi är stressade lever vi i världen av vad om.
Tänk om detta händer... Tänk om jag inte kan göra det... Tänk om jag gör en lur av mig själv?
De flesta av dessa oroande tankar händer aldrig, och de kommer bara på ditt sätt. Försök att sluta leva i världen av vad om och börja leva i det riktiga landet. Så vad händer om något inte går helt rätt? Du har precis lärt dig något nytt, och det finns alltid värde i det. Var inte rädd för att ta en chans.
Darren HopesGetty Images
3. Fokusera på positiva människor
När din livsstil tillåter det, försök att spendera mer tid med människor som kommer att ha ett positivt inflytande på ditt välbefinnande. Det betyder inte nödvändigtvis människor som inte blir lika stressade som du - i själva verket någon som går igenom samma känslor som du kan fungera som en kompis och du kan hjälpa varandra att vara mer produktiva med din stress förvaltning.
4. Lära sig att släppa taget
Om du har en stor arbetsbelastning eller pengar / förhållanden oroar det gör att du känner dig ur kontroll. Känsla utan kontroll orsakar stress. Ju mer vi kämpar för att kontrollera en situation desto mer stressad gör det oss. Acceptera att det inte är möjligt att kontrollera varje situation i livet. Lossa nävarna, sänk ner axlarna och sluta skruva upp ansiktet. Ta en andetag och släpp den - för omedelbar stresslindring.
5. Ställ in en tidsfrist
Parkinsons lag säger att "arbetet expanderar för att fylla den tillgängliga tiden för dess slutförande". Med andra ord, om du anger en tidsfrist är det mer troligt att du får en uppgift inom den tidsskalan. Genom att inte ha någon tidsfrist riskerar du att leva ett liv fylt med oavslutade affärer. Det kommer bara att leda till en sak: stress! Sätt en tidsfrist för varje uppgift som kommer upp i ditt liv och se hur mycket mer du får gjort.
6. Var närvarande och medveten
Stress är vanligtvis relaterat till vårt förflutna och framtid - oroande vad vi har gjort och vad vi behöver göra. Ta en stund för att uppskatta detta ögonblick, just nu. Ju oftare du kan leva i nuet desto mindre stressad kommer du att bli. Det förflutna är över, och framtiden har inte hänt ännu. Är de verkligen värda allt det där oroet? Följ Country Living guide på hur man är mer uppmärksam.
Huan TranGetty Images
7. Fokusera på vad du vill
Oavsett vad du fokuserar på och lägger mer energi i kommer du att få mer av det i ditt liv. Fokusera på att bli stressad, och det finns inga priser för att gissa vad du får i gengäld. Försök fokusera på vad det är du vill, och du kommer naturligtvis att dra dig i den riktningen. Skriv ner dina mål och mål just nu och gör dem till ditt fokus.
8. Var tacksam
Brist på tacksamhet föder stressande tankar och känslor. Öva på att vara tacksam för det du har, snarare än att oroa dig för det du inte har. Tänk på fem saker du kan vara tacksam för just nu. Ta fem varje dag och träna på att vara mer tacksam.
Du borde också ibland känna dig tacksam för dina känslor av stress eftersom, utan dem, att känna avslappnad inte skulle vara lika tillfredsställande.
9. Vet att du kan hantera vad som helst
Att vara stressad är ett tankesätt, vilket innebär att du har ett val. När du besitter och förstärker kunskapen om att du kan hantera vad som helst på din väg kommer du att känna dig mer säker på att hantera alla situationer och följa vad du vill.
10. Vidta större åtgärder
Om du känner att din stress håller på att bli kontrollerad ska du söka professionell hjälp och råd. Organisationer som Sinne och Ångest Storbritannien erbjuder utmärkta tjänster. Du kan också konsultera din läkare.
The Less - Stress Lifestyle av Carl Vernon publiceras av Headline, prissatt 14,99 £.